10 egészséges, de nem megfelelő étel a fogyáshoz (Fotó)
- EA.md
- 2015. április 24. 3 perc olvasás
Mindenki tudja, hogy a zabpehely egészségesebb, mint egy adag cukorrépa, a saláta pedig jobb, mint egy teljes hamburger. De tudta, hogy néhány úgynevezett "egészséges étel" csak álcázott étel, és valójában tele van kalóriákkal? Íme néhány étel, amelyet tudnia kell.
1. Salátaöntetek
Általában a saláták telített zöldségekből készülnek, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak, és segítenek abban, hogy ne térjünk el az általunk követett étrendtől. De amikor hozzáadunk diót, aprított sajtot, krutont és tejszínes szószokat, valójában nem teszünk mást, csak szabotáljuk az étrendet. Olvassa el a mártások címkéit, és vegye észre, hogy azok adagonként több mint 300 kalóriát tartalmaznak. Tehát, ha diétát tartunk, akkor le kell mondanunk ezekről az öltözködésekről, mert "fel fognak rakni" néhány plusz kilót ránk, és ez nem a célunk, nem?
2. Gabonafélék
A reggeli müzlik több kárt okozhatnak, mint hasznot. Még azok is, amelyek nagyon kevés zsírt tartalmaznak, ha egyszer szárított gyümölcsökkel vannak töltve, szintén növelik a kalóriák számát. A gabonafélék teljes tejjel, friss gyümölcsökkel, de diófélékkel való keveréke biztosítja a szükséges kalóriamennyiséget egy egész napra.
3. Fagyasztott joghurt
A fagyasztott joghurtokat leggyakrabban a tavaszi és a nyári szezonban fogyasztják. Igaz, hogy a gyümölcsök általában nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, de miután hozzáadtunk néhány diót és egy kis szirupot, számuk (kalória) jelentősen megnő. Ha még mindig nem tud ellenállni nélkülük, próbáljon saját maga elkészíteni friss vagy fagyasztott gyümölcspürét, de alacsony zsírtartalmú joghurttal.
4. Szárított gyümölcsök
Egy adag szárított gyümölcs nyolcszor több kalóriát tartalmaz, mint a friss. A dehidratáló gyümölcsök megnövelik sűrűségüket, és mivel az adagok kisebbek, akkor még nagyobb a kísértésed. A legnépszerűbb márkák, amelyek gyakorolják a gyümölcsszárítást, cukrot és más tartósítószereket adnak hozzá, emiatt az egy adagra eső kalóriák száma is növekszik.
5. Gyümölcslevek
A cukor lelassítja az anyagcserét és tároló közeget hoz létre a zsírok számára. Csökkentheti a cukor bevitelét, ha nagyon kis mennyiségű édes italt fogyaszt. Valójában a sportolók italai egyértelmű bizonyíték arra, hogy sok kalóriát tartalmaznak. Olvassa el a címkéket, mert ezek a gyümölcslevek hatással lehetnek a testsúlyára és az egészségére.
6. Tejtermékek
Szereted a tejet? Nagyon jó, hogy a tejtermékek gazdag kalcium-, fehérje- és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok, így túl sok ilyen étel fogyasztása szabotálja a fogyás erőfeszítéseit. Nézze meg a címkéiket, figyeljen a tartalomra, zsírszegénynek kell lennie, például sovány tejnek és sima görög joghurtnak. Kerülje a gyümölcsjoghurtokat; magas a cukorszintjük és nem olyan egészséges, mint amilyennek látszanak.
A Granola egészséges zabpehelyet és dióféléket tartalmaz, de olaj és cukor hozzáadása növeli a kalóriák számát. Egy kis tál granola körülbelül 500 kalóriát tartalmazhat, ezért ha otthon nem készíti el egyedül, akkor a legjobb, ha eltávolítja az egészséges ételek listájáról.
8. Rizs sütemények
A rizstorták zsírmentesek és alacsony kalóriatartalmúak, de mivel rostot és fehérjét is tartalmaznak, a legjobb elkerülni őket. Ezek a ropogós sütemények nem nyújtanak tápértéket, ezért egyáltalán nem csökkentik az éhségedet. Az egyetlen előny az, hogy néhány kalóriát adnak a teljes napi bevitelhez.
9. Vega hamburgerek
A Veggie hamburgernek okos döntésnek kell lennie. De a márkától, az öntetektől és a kenyér típusától függően a kalória hatalmas értékeket érhet el, akár 800-at is (kalória). Egyes márkák sajtot és más egészségtelen zsírokat használnak a hamburgerek ízének javítására, a telítettek pedig akár 1000 kalóriát is elérhetnek, ezért csak rajtad múlik, hogy vajon "jóak-e" neked.
10. Félkész diétás termékek
A mikrohullámú sütőben való elkészítésre tervezett termékek távol állnak az egészséges ételektől, bár mindenki ismeri ezeket a részleteket, továbbra is fogyasztja őket. Ezenkívül a termelők sok sót használnak ízük javítására. A sótartalom elősegíti a vízvisszatartást és veszélyezteti egészségét. És még egy dolog, ezek a termékek súlyosan károsítják a fogyási terveket.
- Zöld kávé fogyáshoz a pultnál Lugansk
- Ayurveda - fogyókúra diéta
- A fogyás nagy útja - előnyök és ártalmak, kalóriák, receptek
- Borostyánkősav fogyáshoz
- Hasplasztika - a gyors fogyás megoldása - CSID Mi történik Orvos