4. nap: menü és receptek Rina diéta vitaminnapra

Vitamin nap a Rina diétában az a nap, amikor csak vitaminokat tartalmazó ételeket, például friss és szárított gyümölcsöket és keményítő nélküli zöldségeket fogyasztanak, és amelyek a szénhidrát kategóriába tartoznak (pl. burgonya, rizs, gabonafélék stb.).

Mert a diéta 4. napja, gondoltunk bemutatni nektek egy változatát napi menü, amely reggelit, snacket, ebédet és vacsorát tartalmaz csak a vitaminok kategóriájába tartozó élelmiszerek segítségével.

4. nap: menü és receptek Rina diéta vitaminnapra

Reggeli 4. nap Rina diéta: egy csésze málna + egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül

Ha nem ihat kávét vagy teát cukor nélkül, használhat egyet természetes édesítőszer mint például a méhméz, az agave szirup, a stevia szirup vagy a juharszirup, így nem fog különbséget érezni.

A málna alternatívájaként választhat 1 szőlőfürtöt vagy 300 ml házi gyümölcs kompótot vagy 25g diót.

Snack 4. nap Rina diéta: egy pohár friss alma vagy narancslé + egy csésze tea

A harapnivalókat ebéd előtt legalább néhány órával szolgálják fel.

4. ebédnap Rina diéta: 4 érett alma + egy tál nyers saláta

receptek

Hogyan készítsünk érett almát?

összetevők: 6 alma, lekvár vagy alacsony cukortartalmú lekvár, 1 pohár friss narancslé, fahéj

Az elkészítés módja: Miután az almákat meghámozták, töltsük meg lekvárral vagy lekvárral, és tegyük sütőpapírral borított tepsibe. Tegyük az előmelegített sütőbe, 180 ° C-ra, és süssük 15 percig. 5 percenként az almákat megkenték narancslével, és fahéjjal ízesítették, hogy sokkal aromásabb ízű legyen.

A lekvár vagy a lekvár mellett adhatunk hozzá diómagot vagy néhány mazsolát.

Uzsonna: 25 g dió

4. vacsora Rina diéta: 2 érett alma

Tekintettel arra, hogy ebédre 6 érett almát készítettem, és csak 4-et ettem, a vacsora már készen áll.