7 napos diéta paradicsommal és paradicsomlével. Fogyik és megvédi a szívét

7 napos diéta paradicsommal és paradicsomlével. A paradicsomlé előnyei - Fogyik és védi a szívét. Íme egy hétnapos étrend, paradicsommal és paradicsomlével

A román kerti paradicsom már megjelent, így ha egészségesen szeretne fogyni ezen a nyáron, akkor támaszkodhat azok előnyeire. A paradicsom önmagában vagy gyümölcslé formájában fogyasztva elősegíti a nem kívánt kilók leadását, ugyanakkor növeli az immunitását is. Az étrendhez hozzáadva a paradicsom szerepe a szív védelme, az emésztés serkentése, a látás javítása, sőt a rák vagy a II. Típusú cukorbetegség elleni védelem. A paradicsommal ellátott hétnapos étrend jó kezdet ahhoz, hogy ezek a zöldségek alapvető egészségforrássá váljanak.

A nyár folyamán, paradicsom nem hiányoznak a románok asztaláról, ízlésük, de előnyeik is híresek. paradicsom hozzájárul a megfelelő működéséhez szív, serkenti az emésztést, javítja a látást, védi a bőrt, segít a II. típusú cukorbetegség kezelésében, sőt bizonyos típusú rák, például prosztata, petefészek, tüdő és gyomor.

A paradicsom előnyei az étrendben

Mindkét egész paradicsom, de az is paradicsomlé kimeríthetetlen energia- és egészségforrás, motov, amelybe bele kell foglalnia őket diéta, mint fő összetevő.

Egyetlen paradicsom hozza az ajánlott napi adag 40% -át C-vitamin, jelentős mennyiségű A-vitamin, amely védi a bőr, a körmök és a fogak immunrendszerét, látását és egészségét. Is, A-vitamin a paradicsomból antioxidáns hatású, kontroll alatt tartja a koleszterinszintet. A paradicsom és a paradicsomlé is tartalmaz K-vitamin, főleg véralvadási tulajdonságairól ismert, amely az "antihemorrhagiás vitamin" nevet is adta neki. Ez a vitamin fontos szerepet játszik a csontváz vagy a szív- és érrendszer egészségében is. kálium, a paradicsomban található másik elem szintén hozzájárul a szív, az izmok működéséhez és a normális vérnyomás fenntartásához.

A bevezetés másik előnye paradicsom az étrendben Ez likopin, a flavonoidok osztályába tartozó antioxidáns, amely a karotinoidokkal együtt képes megvédeni a test sejtjeit és más struktúráit az oxigén szabad gyököktől. Valójában a tanulmányok ezt bizonyították likopin megakadályozza az ultraibolya (UV) sugárzásnak kitett bőrkárosodást, és védelmet nyújt az ellen bőr rák.

7 napos diéta paradicsommal

Paradicsom alapú étrend vagy Paradicsomlé nyáron nagyon sikeres, tudva, hogy ezeknek a zöldségeknek a legalacsonyabb a kalóriatartalma, csak 18 kalóriát tartalmaznak 100 g-on. Tehát, ha fogyni szeretne, vagy csak rendesen és egészségesen szeretne enni, a paradicsom a szövetséges az első számú.

Én készítettem neked egyet hétnapos étrend, főleg paradicsomon alapul. A zsírfelesleg csökkentése mellett tudni fogja, hogyan vegye be a paradicsomot a mindennapokba, hogy kihasználhassa a legkedveltebb nyári zöldségek tulajdonságait.

Diéta paradicsommal. 1. nap

Reggeli: keményre főtt tojás, egy szelet sovány sajt, egy szelet teljes kiőrlésű vagy fekete kenyér, egy pohár paradicsomlé és egy kávé édesítetlen vagy kevés mézzel édesítve.
Ebéd: 20 gramm főtt tészta, egy tál három paradicsomsaláta, zöldhagyma, petrezselyem, kevés olívaolaj és friss citromlé, alacsony zsírtartalmú joghurt és egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: egy tál hagyományosan elkészített paradicsomleves, 100 gramm grillezett csirkemell és egy választott gyümölcs.

Diéta paradicsommal. 2. nap

Reggeli: egy szelet sovány sajt, egy szelet paradicsom, két szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér és egy mézzel édesített tea.
Ebéd: egy tál paradicsomleves, 150 gramm adag grillezett hal és egy pohár sovány joghurt.
Vacsora: zöldségsaláta három paradicsomból, két uborka, zöldhagyma, saláta, kevés olívaolaj, friss citromlé és egy választott gyümölcs.

Diéta paradicsommal. 3. nap

Reggeli: egy tál választott gyümölcssaláta és cukormentes kávé.
Ebéd: egy adag keleti saláta 150 gramm grillezett csirkével és egy pohár paradicsomlével.
Vacsora: 100 gramm burgonyapüré, kemény tojás és három paradicsom saláta.

Diéta paradicsommal. 4. nap

Reggeli: egy szelet sovány sajt, két szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér, egy pohár paradicsomlé és egy kevés mézzel édesített tea.
Ebéd: 150 gramm főtt hal, egy tál paradicsom, uborka és zöldhagyma saláta és egy választott gyümölcs.
Vacsora: egy adag paradicsomleves, 200 gramm főtt zöldbab és egy gyümölcssaláta.

Reggeli: egy csésze ananász kompótot és egy csésze sovány tejet.
Ebéd: sült tojás, két szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér, egy tál paradicsomos és uborkás saláta és egy választott gyümölcs.
Vacsora: 200 gramm grillezett gomba, 30 gr sajt, két paradicsom saláta és egy pohár paradicsomlé.

Diéta paradicsommal. 6. nap

Reggeli: egy szelet sovány sajt, két szelet teljes kiőrlésű vagy fekete kenyér és egy csésze keserű kávé.
Ebéd: 100 gramm főtt csirke, 50 gramm főtt rizs, saláta paradicsommal és egy választott gyümölcs.
Vacsora: 100 gramm főtt hal főtt burgonyával, meghintve kevés friss citromlével és egy pohár paradicsomlével.

Diéta paradicsommal. 7. nap

Reggeli: egy kis pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot, két szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyeret, egy keserű kávét és egy választott gyümölcsöt.
Ebéd: egy adag 200 gramm főtt vagy grillezett csirke, két főtt vagy sült burgonya és egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: 100 gramm sovány sajt, paradicsomsaláta zöldhagymával és uborkával, valamint egy választott gyümölcs.

Paradicsomlé fogyáshoz - recept

Paradicsomlé egészséges alternatíva azok számára is, akik fogyni szeretnének, vagy csak maradnának. A tápanyagoknak köszönhetően a paradicsomlé eltávolítja az éhségérzetet, eltávolítja a székrekedést és segít minden más nyári étrendben, amelyet követ. A vitalitás egy részének élvezéséhez naponta csak egy pohár szükséges. A paradicsomlé a következő recept szerint készülhet:

2 érett és friss paradicsom
fél evőkanál citromlé
2 pohár vizet

Készítmény: alaposan mossa meg a paradicsomot, vágja közepes darabokra és tegye a turmixgépbe. Ezután nyomja össze a citromot, adja hozzá a paradicsom mellett kapott levet, és öntse a megjelölt mennyiségű vizet is. Feldolgozza az összes hozzávalót, amíg meg nem kapja a levét.

Amikor a paradicsom ellenjavallt az étrendben

A paradicsomot óvatosan kell fogyasztani bizonyos helyzetekben, vagy teljesen kerülni kell. Például nem fogyasztják őket szulfanilamid gyógyszerek beadásakor. A fogyasztást csökkenteni kell asztma, fájdalmas időszakok, nőgyógyászati megbetegedések vagy vesekő esetén is. A paradicsom magas allergénszinttel rendelkezik, ezért egyes esetekben olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a vörös és gyulladt szemek és a bőrviszketés, az orrdugulás, az emésztőrendszeri rendellenességek, például a hasi fájdalom, hányás és hasmenés.