A keto diéta 16 kevésbé ismert előnye

A koleszterinszint és a vérnyomás csökkentése

A keto diéta javítja a triglicerid szintet, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást.

A vércukorszint csökkentése

Számos tanulmány azt mutatja, hogy idővel csökkenti a rossz koleszterinszintet és megszünteti az olyan betegségeket, mint a 2-es típusú cukorbetegség.

A cukorbetegség fő problémája, hogy a vércukorszintje túl magas - és a vércukorszintje az elfogyasztott szénhidrátokból származik.

Tehát, ha kevesebb szénhidrátot eszel, könnyebb a tested számára a vércukorszint szabályozása.

Sokan kipróbálták az alacsony szénhidráttartalmú diétákat és visszafordították a 2-es típusú cukorbetegségüket (vagy sikerült az 1-es típusú cukorbetegséget kontrollálniuk).

Az édesség utáni vágy megszüntetése

Édesítőszerek nélküli, alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon hatékonyan csökkenti a cukor utáni vágyat.

Nem csak elégedettnek érzi magát, hanem az édesség iránti étvágya is jelentősen csökken.

Ha valóban rabja az édes ételeknek, akkor a szénhidrátok eltávolítása szükséges kezdet.

Kezd kevesebb gyomorproblémája lenni, mert nem fogyaszt annyi szénhidrátot, kevesebb gáz- és gyomorgörcsöt szenved, és kisebb a hasmenés kockázata.

Sokan megerősítették, hogy kevesebb a gyomorégésük.

A zsír természetesen kielégítőbb és segíti a testet abban, hogy hosszabb ideig teljes legyen.

A bőr megjelenésének javítása

A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a pattanásos kiütések és a bőrgyulladások száma csak 12 hét diéta után csökken.

A figyelemzavar tüneteinek csökkentése

A gyermekek hiperaktívvá válnak, miután túl sok cukrot és ócska ételt fogyasztanak?

Ez akár hozzájárulhat a figyelemzavarhoz?

A szülők ezt gondolják, de egyes szakértők mégis azt állítják, hogy ez mítosz.

Egy 2011-ben publikált tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy az étrend megváltoztatása (beleértve a kevesebb cukrot és a feldolgozott ételeket) csökkenti a tüneteket a legtöbb ADHD-s gyermekben.

Így lehetővé kell tenni - legalábbis - az ADHD tüneteinek csökkentését, ha megváltoztatja az étrendjét.

Tudományos tanulmányok szerint nem elég csak csökkenteni a cukor bevitelét.

De az összes szénhidrát csökkentése hatással lehet - sok szülő megerősítette, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta után a figyelemhiányos gyermekek mentális állapota javult.

Ez felnőtteknél is előfordul.

Az epilepsziás rohamok csökkentése

A ketogén diéta az epilepszia bevált orvosi terápiája, amelyet az 1920-as évek óta alkalmaznak.

Hagyományosan ellenőrizetlen epilepsziában szenvedő gyermekeknél alkalmazzák még gyógyszeres kezelés alatt is.

Újabban sikeresen tesztelték epilepsziás felnőtteknél, hasonlóan jó eredménnyel.

Számos kiváló minőségű tanulmány mutatja be, hogy a ketogén étrend mennyire hatékony az epilepsziás betegek rohamainak csökkentésében.

Az epilepszia esetén a ketogén étrend fontos előnye, hogy általában lehetővé teszi az emberek számára, hogy kevesebb epilepszia-ellenes gyógyszert szedjenek és kontrollálják ezt a betegséget.

Nem kizárt annak lehetősége, hogy a gyógyszert teljesen abbahagyják és rohamok nem jelentkeznek.

Mivel ezeknek az epilepsziaellenes gyógyszereknek mind mellékhatásai vannak - például álmosság, alacsony koncentráció, személyiségváltozások vagy akár alacsony IQ -, ezek csökkentése vagy megszüntetése rendkívül előnyös.

A fizikai erőfeszítésekkel szembeni ellenállás fokozatos növekedése

A ketogén étrend nagymértékben növelheti a fizikai állóképességet. Alapvetően készpénzes hozzáférést biztosít a zsírraktárak összes energiájához.

Ha a test energiáját tárolt szénhidrátokból (glikogénből) veszi, akkor csak néhány órás vagy annál kevesebb fizikai erőfeszítéssel jár.

De a zsírlerakódások elegendő energiát hordoznak ahhoz, hogy akár hetekig vagy akár hónapokig is tartsanak.

A ketogén étrendben, mivel a test és az agy könnyen táplálkozhat a zsírlerakódásokból, nagy fizikai erőfeszítéseket tehet.

Nincs szükségem szénhidrátra a fizikai teljesítményem növeléséhez?

A ketogén étrend erejének felszabadítása és a szükséges fizikai állóképesség növelése érdekében:

Elegendő folyadék és só

Igyon egy nagy pohár vizet 0,5 teáskanál sóval 30-60 perccel edzés előtt.

Sokat segít a kívánt eredmények elérésében.

2 hétre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a zsírégetéshez - ez nem történik meg azonnal

Időbe telik, amíg a test alkalmazkodik a glükózt üzemanyagként használó testtől ahhoz, hogy a zsírlerakódásokat energiaként égesse el, még az izmok számára is.

Hetek vagy hónapok szükségesek. Ez a kiigazítás gyorsabb lesz, ha nagyobb fizikai erőfeszítéseket tesz a magas zsírtartalmú étrend alatt.

Az Alzheimer-kór súlyosbodásának megelőzése és lassítása

Bár kevés hivatalos vizsgálatot végeztek, úgy tűnik, hogy a ketogén étrend előnyös lehet az Alzheimer-kórban szenvedők számára.

Az Alzheimer-kór a demencia leggyakoribb formája.

Ez egy progresszív betegség, amelyben az agy memóriavesztésbe kezd.

Sok kutató úgy véli, hogy "3-as típusú" cukorbetegségnek kell tekinteni, mert az agysejtek inzulinrezisztenssé válnak, és már nem tudják megfelelően használni a glükózt, ami gyulladáshoz vezet.

Valójában a metabolikus szindróma, a 2-es típusú cukorbetegség felé vezető lépés is növeli az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.

152 Alzheimer-kórban szenvedő ember vizsgálatában azoknak, akik 90 napig speciális kiegészítést kaptak, magasabb volt a ketonszintjük és jelentősen javult az agyműködésük.

A kontrollcsoportba tartozókhoz képest, akik nem jelentettek változásokat vagy fejlesztéseket.

Állatkísérletek arra is utalnak, hogy a ketogén étrend hatékony módszer lehet az Alzheimer-kórral érintett agy táplálására.

Az epilepsziához hasonlóan a kutatók sem biztosak abban, hogy pontosan milyen mechanizmusok állnak mögöttük az Alzheimer-kór elleni potenciális előnyök mögött.

Az egyik elmélet szerint a ketonok megvédik az agysejteket.

Egy másik elmélet szerint a magas zsírtartalmú étrend, beleértve a telített zsírokat is, csökkentheti az Alzheimer-kórban szenvedők agyának károsodását.

A Parkinson-kór tüneteinek enyhítése

Egy tanulmány szerint az étrend segített javítani a Parkinson-kór tüneteit.

A policisztás petefészek szindróma által okozott károk javítása

A ketogén étrend segíthet csökkenteni az inzulinszintet, amely kulcsszerepet játszhat a policisztás petefészek szindróma enyhítésében.

Az agy regenerációja bizonyos agysérülések után

Egy állatkísérlet megállapította, hogy ez a diéta hasznos lehet bizonyos agyi sérülések gyógyulásában.

Az elmúlt 30 évben számos tanulmány jelent meg, amelyek a következőket bizonyítják: a magas zsír- és alacsony szénhidrátmennyiség jót tesz a szervezetnek.

Természetesen, ha sok zsíros ételt fogyaszt, amely szintén cukorban gazdag, akkor a kívánt hatásnak éppen az ellenkezőjét fogja elérni.

A ketogén étrend egészségesebbnek és hatékonyabbnak bizonyult, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.

Magas szénhidráttartalmú ételeket fogyasztva a szervezet természetesen glükózt termel.

A szénhidrátok a legkönnyebben feldolgozhatók a szervezet számára, ezért ezeket először felhasználják - így felesleges zsír keletkezik a szervezetben.

Ez súlygyarapodáshoz és egészségügyi problémákhoz vezethet, amelyek a magas zsír- és magas szénhidráttartalmú étrendhez kapcsolódnak, nem pedig a ketogén étrendhez.

Elővigyázatosságból mindig ellenőrizze háziorvosától, ha olyan egészségügyi problémái vannak, amelyek megakadályozzák ketogén diéta betartását.

Különösen fáradt lesz, ha veseproblémák vagy cukorbetegség van a családjában, a nagyobb fehérjebevitel túlterheli a vesét.

A magas koleszterinszint, a magas vércukorszint és a szívbetegségek nem aggódnak.

A ketogén étrend közismerten javítja a koleszterinszintet, csökkenti a vércukorszintet és csökkenti a szívbetegségeket.