Így térhet vissza a sporthoz a téli ünnepek után!

A téli ünnepek talán a legszebb pillanatokat hozzák el szeretteikkel, de gazdag ünnepi ételekkel is járnak, amelyek erősen befolyásolhatják a testet. Így, ha Ön sem tud tartózkodni a hagyományos román finomságoktól, ebben a cikkben néhány javaslatot fogunk ajánlani, amelyek segítenek abban, hogy az idei ünnepek után visszatérjen a sporthoz.

A téli hónapokban gyakran felhalmozott kilogrammok mellett a cozonac és a sarmalute egyik következménye az eddigi edzettségünk elvesztése, ezért kell "gyorsított nyomással" kardió edzéseket végezni. a padlóra ”.

Ebben az esetben két lehetősége van:
- futó programot végezhet a parkban (legalább heti 3 edzés);
- Kardio gyakorlatokat fitneszeszközök vagy akár saját otthoni készüléke segítségével is végezhet.

Az első, a parkban futó forgatókönyv nagy adagokban történő meghatározásra szorul. A munkarend vagy a barátok vagy családtagok látogatása nem hagy sok időt a testmozgásra, így valószínűleg kora reggel vagy este kell futni mennie. A pillanattól függetlenül szembe kell néznie az alacsony hőmérsékletekkel és a lehetséges időjárási viszonyokkal, amelyek nagyon megnehezíthetik az edzéseket.

Ezenkívül a téli szabadtéri futáshoz megfelelő sporteszközökre lesz szükség: ruhákra és lábbelikre, amelyek visszatartják a testhőt és eltávolítják a nedvességet.

A kifejezetten otthoni használatra tervezett fitneszeszközök kardió edzései azonban kényelmes üléseket tartalmaznak, amelyek során mindent megadhat a tévé előtt vagy hallgathatja kedvenc zenéjét. A speciális felszerelésre nincs szükség, tekintettel arra, hogy saját nappalijában fog gyakorolni, és a pedálozáshoz vagy a futáshoz választott órák az adott nap menetrendjétől függően módosíthatók.

Íme az otthoni fitneszeszközök néhány előnye
A legnépszerűbb fitneszeszközök közé tartozik, amire valószínűleg számított, az álló kerékpár, az elliptikus kerékpár és a futópad. Ezeket kezdők és teljesítménysportolók egyaránt használhatják, és a kényelem és a különféle gyakorlatok, amelyekhez hozzáférhet, gyorsított ütemben segít a fogyásban.

Noha kitűzte fő célját, a legtöbb szív- és érrendszeri edzéshez szükséges fitneszeszköz egyidejűleg több pozitív eredményhez is közelebb visz: az izmok tonizálásához, a zsírégetéshez és az erőnlét javításához.

Ráadásul általános egészségi állapota jelentősen javulni fog, lelkileg is. A napi fél órás kardió segít abban, hogy energikusnak érezd magad, ellazítsd az elméd és megszabadulj a stressztől a szívritmus emelkedésének és a jó oxigénellátásnak köszönhetően, amelyek a test összes szervének javát szolgálják. Azonnali eredmény egy pihentető, minőségi alvás lesz, és a depresszió kockázata jelentősen csökken.

Képzési részletek
Az elliptikus kerékpár és a klasszikus fitnesz-kerékpár lehetőséget nyújtanak az izületekre gyakorolt csekély gyakorláshoz, így azok olyan emberek is használhatják, akik nagy érzékenységgel rendelkeznek a térd vagy a boka iránt. Általában az ízületek érzékenysége csökken a hőmérséklet csökkenésével.

A futópad viszont hozzáférést biztosít az őshonos mozgásokon alapuló edzésekhez, anélkül, hogy speciális technikákat kellene megtanulnia, vagy meg kellene ismernie az új sportolási eljárásokat. Szüksége lesz azonban arra, hogy gondosan figyelje futási helyzetét és légzési ritmusát, de ez az utolsó feltétel minden edzésnél fennáll, függetlenül attól, hogy milyen fitneszeszközöket választ a kitűzött célok elérése érdekében.

A futás vagy kerékpározás után élvezni kívánt eredményeket nagyban befolyásolja az anyagcsere működése. Így a rendszeres edzés lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan fogyjon nemcsak a testmozgás közbeni kalóriaégetés miatt, hanem az anyagcsere felgyorsításának és az égések folytatásának, valamint az edzésprogram befejezése után is.

Sport szempontjából valóban nehéz lehet a téli szünidő, és kísértésekkel és kihívásokkal is megszórva, de a fitneszeszközök ihletett választása és egy igényes edzésprogram komoly nyomon követése segít ezen a küszöbön túljutni.