A 10 legfontosabb diéta 2013-ban

Az év elején sokan azt ígérték, hogy elveszítik a plusz kilókat, és ez az egészség prioritásává teszik. De nagyon sok diéta áll rendelkezésre, ezért az emberek zavarosak, hogy melyik étrend jó és hatékony. Annak érdekében, hogy útmutatást nyújtson ezeknek az embereknek, az US News közzétette a 2013-as év legjobb étrendjét.

1 DASH diéta

A DASH étrendet eredetileg a magas vérnyomás problémájának leküzdésére fejlesztették ki. Még akkor is, ha ez nem diétás cél, a DASH étrend-terv elképesztő képességgel rendelkezik a cukorbetegség megelőzésében/ellenőrzésében. Táplálkozási értékeiben is biztonságos. Ezenkívül a szakértők megállapították, hogy ez az étrend nagyban csökkentheti a halálos kimenetelű szívbetegségek kockázatát.

2 TLC diéta

A terápiás étrend megváltoztatja az életmódot. Ez egy egészséges és hatékony étrend. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek jóváhagyják. A TLC-t az AHA (American Heart Association) hagyta jóvá a szív- és érrendszeri egészség elősegítése érdekében. Nincsenek nagyobb hátrányai. Valójában az egészségügyi szakemberek teljes és biztonságos étrendet írnak le.

2013-ban

3 Mayo klinikai étrend

A Dieto Clinic Mayo szintén jó étrend-terv a szakértők szerint. Más étrend-tervektől eltérően a Mayo Clinic Diet olyan életmód, amely segíthet egészségének javításában és egészséges testsúlyának fenntartásában egész életében. Megállapították, hogy ez a diéta nemcsak táplálkozási, hanem teljesen biztonságos is. Rendkívül előnyös a cukorbetegség megelőzésében/kezelésében. Ezenkívül a szakértők megállapították, hogy az étrend mérsékelten hatékony a fogyáshoz.

4 A mediterrán étrend

A mediterrán étrend egy másik egészséges táplálkozási terv. Ahogy a neve is mutatja, ez az étrend a mediterrán térség hagyományos ételein alapul. Azok, akik ezt az étrendet használják, kénytelenek nagyobb jelentőséget tulajdonítani a gyümölcsöknek, zöldségeknek, olívaolajnak, halnak és más egészséges ételeknek. Sőt, a kutatások megerősítették, hogy a mediterrán étrend rendkívül hasznos a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

5 súlyfigyelő diéta

A Weight Watchers hatékony, intelligens és rendkívül rugalmas. Ebben a diétaprogramban bármit fogyaszthat, amire vágyik, amennyiben betartják a napi pontokat (az egyén súlyától, magasságától, nemétől és életkorától függően). A több mint 40 000 ételt megtalálhatja a Súlyfigyelők hivatalos weboldalán. Ezen pontok segítségével tetszés szerint alakíthatja étrendjét. Még az egészségügyi szakemberek is megerősítették, hogy biztonságos és tápláló étrendről van szó, könnyen követhető.

2013-ban

6 Rugalmas étrend

A Flexitarian diéta tápláló étrend, amely hangsúlyozza a növényi eredetű élelmiszerek, például zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását. Ezért ebben a diétában nagyobb eséllyel fogyaszt kevesebb kalóriát, ami végül alacsonyabb súlyhoz vezet. Ezenkívül hatékony a különféle egészségügyi problémák, például a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint elleni küzdelemben.

7 Dieta Jenny Craig

A Jenny Craig egy népszerű diétás program, amely előre csomagolt ételeken alapul. Egészségügyi szakértők teljes táplálkozási, biztonságos és könnyen követhetőnek minősítették. Sőt, ez az étrend gyors fogyáshoz vezethet, és így csökkentheti a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

8 Díszes étrend

Az Ornish diéta program nagyon egészséges a szív számára. Valójában számos orvos és táplálkozási szakember ajánlja ezt a diétát azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének, és akiknek szívbetegségük lehet. A program rendszeres edzéseket is javasol, amelyek segítenek a plusz kilók leadásában és a véráramlás javításában. Az étrend azonban rendkívül alacsony zsírtartalmú, mindenféle, és különösen hosszú távon nehezen követhető.

9 Hagyományos ázsiai étrend

A hagyományos ázsiai étrendet racionális választásnak tekintik, amelyet tápláló és biztonságos táplálkozási szakemberek mérlegelnek. Az étrend gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban, antioxidánsokban és kevés telített zsírban. A hagyományos ázsiai étrend magában foglalja a napi kenyér, tészta, rizs, teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint zöldségek, gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak fogyasztását. Ha azonban rövid vagy hosszú távú fogyásról van szó, az ázsiai étrend-terv nem túl hatékony.

10 Vegetáriánus étrend

A vegetáriánus étrend számos területen felülmúlta a többi kereskedelmi étrendet, beleértve a szív egészségét, a fogyást és a táplálkozási alapot. Viszonylag előnyös a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében/kezelésében is. Az egészségügyi szakemberek megállapították, hogy ezt az étrendet mérsékelten könnyű betartani, vagyis nem a legnagyobb kihívást jelentő és nem is a legkönnyebb, mert hús nélkül sok ember számára nagyon nehéz lehet.