A "varázslatot" ígérő VIDEO/internetes fogyókúrás receptek végzetesek lehetnek. Az éhezés káros diéta

Írta: Elvira Gheorghiță, 2017. november 8., szerda, 5:25. Utolsó frissítés: 2017. november 8., szerda, 06:08

Az internetről átvett "varázslatos" diéták, amelyek gyors és biztonságos fogyást ígérnek, végzetesek lehetnek. Az interneten a leginkább káros étrend éhezők étrendje, vagy csak egy étel fogyasztását javasolja - mondja Ruxandra Pleșea (fotó) orvos, a cukorbetegség és a táplálkozási betegségek szakembere a Libertatea interjújában.

Az orvos arra figyelmeztet, hogy azok, akik az interneten "varázslatos" étrend áldozatává válnak, nagyon nagy kockázatoknak vannak kitéve.

"Azoknak a kockázatoknak van kitéve, akik az internetről veszik a varázslatot ígérő, biztonságos és gyors eredményekkel járó fogyókúrás recepteket, különös kockázattal járnak, amelyek néha végzetesek a különböző szenvedésekben szenvedők esetében. A diétának hosszú távú életmódnak kell lennie, és senki, még a fiatalok és az egészséges emberek sem kezdeményezhetik a fogyást önmagukban vagy az interneten, hanem csak szakemberrel folytatott konzultációt követően "- mondja. Ruxandra Pleșea.

A legkárosabb étrend az éhezés vagy az egyetlen étrend

Az orvos azt is elmondja, hogy az éhezés, a hamis étrend, amelyet a gyors eredmények elérése érdekében választanak ki, egyeseknél működhet, míg mások számára végzetes lehet.

"A káros diéták azok, amelyek azonnali varázslatot, biztonságos és gyors eredményeket ígérnek. Mindig kockázatot jelent, ha drasztikus és nem személyre szabott étrendet alkalmaz. Természetesen a nagyon gyors eredmények vágyából bármire hajlandó vagy, és nem veszed észre, hogy elveszítheti az irányítást. Az interneten általában a legártalmasabb étrend éhezők étrendje, vagy azok a diéták, amelyekben csak egy ételt fogyasztanak, csak egy gyümölcslevet, amely néhány embernél működhet, de a legtöbb esetben nem, és némelyik akár végzetes is lehet "- mondja az orvos.

Egy éhhalál után a végén "cukrászdát rabolnak", majd megjelenik az önutálat

Az éhezés nem alkalmazható senkire és bármikor, semmiképpen sem krónikus betegségben szenvedő betegekre és gyermekekre - hívja fel az orvos figyelmét.

Azok az emberek, akik éhezési kezelésben részesülnek, nem tartanak tovább egy-két hétnél, ezt követően végül kompenzátort fogyasztanak, és végül azt hiszik, hogy ha még egy hétig kitartanak, "sellővé" válhatnak.

"Hosszú edzésnek kell lennie, amíg éhezési étrendhez nem folyamodik, mert ez az éhség. Ha ez a test nem szokott hozzá ilyen éhezési időszakokhoz, akkor negatív következményei lehetnek. Általában az illető nem tart tovább egy-két hétnél tovább. Egy ilyen éhezés után étkezési rendellenesség alakul ki, vagyis kirabol egy cukrászdát és kompenzációs ételt fogyaszt. Aztán jön az önutálat, hogy miért nem tudtam úgy működni, mint ott az interneten. Nézd, egy hét, ha betartanám a diétát, sellő lennék "- mondja Ruxandra Pleșea.

A káros diéta után megjelenik a testén a "jo-jo" hatás és az érzelmi rendellenességek

Az internetről vett káros diéták érzelmi rendellenességet eredményeznek, mert az őket követő emberek hirtelen fogynak, majd új súlygyarapodást követnek, a hatás "yo-yo" néven ismert.

"Minden alkalommal, amikor azt reméled, hogy egy új étrend, amelyet találsz, paradicsomot hoz neked, és minden alkalommal ugyanabba a pokolba kerülsz, mondjuk úgy, hogy a diétákban. Számtalan ilyen próbálkozás után romlik a finom anyagcsere-szabályozás, visszaélnek a testeddel, amelyben a végén tápanyaghiányok vannak, még kiabálni sem lesz képes, már nem érzed éhesnek. De a hiányok, miután fel vannak szerelve, azoknak a betegségeknek a megjelenéséhez vezetnek, amelyekre hajlamosak vagyunk "- magyarázza az orvos.

A ketogén étrendeket rövid ideig kell tartani, különben használhatatlanok, sőt veszélyesek is lehetnek

Más divatos étrend ma ketogén, amelyben a zsír fogyasztása a szénhidrátok kárára és közepes vagy alacsony fehérjefogyasztással történik.

"A ketogén étrendben nem minden zsír kerül elfogyasztásra, és megint nem mindenki követheti ezt a diétát. Ketó étrendben, ketogén, orvos megfigyelésével és gondosan figyelemmel kísérve, ha nincsenek ellenjavallatai, fogyhat, fogyhat, de ezeket a diétákat rövid ideig kell tartani. Ellenkező esetben használhatatlanok, sőt veszélyesek is lesznek számodra "- mondja az orvos.

A magas fehérjetartalmú étrend veszélyes lehet

Azok az emberek, akik sok húst tartalmazó étrendet választanak, nagy erőfeszítéseket tesznek az anyagcserére, anélkül, hogy tudnák, hogy a máj és a vesék ellenállnak-e ennek a rohamnak.

"A diéták egy másik típusa, amelyet hallok és látok a betegeimnél, a hiperprotein diéta. Sok húst, fehérjét fogyasztanak, ismét a szénhidrátok kárára. Ily módon nagy az étkezési rostok szegénysége, és a testnek ez az erőfeszítése a nagy mennyiségű fehérje anyagcseréjére ismét károsodást okozhat a hajlamos betegek számára. Soha nem lehet tudni, hogy a máj, a vesék, a pajzsmirigy vagy más, az energia-anyagcserével foglalkozó struktúrák kibírják-e ezt a támadást. Végül a cukorbetegségben szenvedő betegek, akik ilyen éhezési étrendhez folyamodnak és gyógyszeres kezelésben is részesülnek, a hipoglikémia kockázatának vannak kitéve, amely végzetes lehet "- figyelmeztet az orvos.

A hipoglikémia különösen súlyos szövődmény, amely az éhezés miatt következik be.

"Tehát, kiszolgáltatott beteg vagy, krónikus betegséged van, vagy csak nem tudod, hogy vagy, ne kezdj olyan diétákat, amelyekről csak hallottál. Menjen a háziorvosához, végezzen egy sor vizsgálatot, menjen el egy konzultációra annak megállapítására, hogy milyen típusú étrend megfelelő az Ön számára, még akkor is, ha ez keményebb étrend. Követni kell. Csak ezután lehet meghatározni, hogy Önnek való-e. Utolsó tanács: hagyja abba a gyönyörű álmot, de ébredjen fel a valóságra "- teszi hozzá az orvos.

Tíz éve eszünk, és két hét alatt szeretnénk megoldani a helyzetet

Ruxandra Pleşea azt is elmondja, hogy soha nem veszíthetjük el két hét alatt azokat a kilogrammokat, amelyeket tíz év alatt asszimiláltunk, mert ez a vágy egy álom, egy kiméra, és felébredhetnénk „nem a paradicsomban, hanem másutt.

"Tehát nagyon fontos az a mód, ahogyan megváltoztatjuk az életünket, és mennyi időt adunk magunknak, ahogyan a testünkre és az ételünkre tekintünk. Ez akkor kezdődik, amikor fogyni akar, megismeri önmagát, szokásait, nagyon tisztában van azzal, hogy mit csinál rosszul, látja, hogy mennyi ideje áll rendelkezésére, mennyi időt szán ételre, ételkészítésre, megtudja, mit jelent az egészséges étel, a minőség és a csak akkor mondhatja: "Igen, kész vagyok betartani az ütemtervet, a fogyókúrás étrendet." Ami valójában hosszú távú életmódnak kell lennie "- javasolja az orvos.

A fiatal nők és tinédzserek általában "a fejük szerint" választanak étrendet, de ezek egy kaland, és soha nem lehet tudni, hogy ennek mi lesz a vége.

"Soha nem tartasz diétát, mert nem tudod, hogyan végződik ez a kaland, még akkor sem, ha egészségesnek látszol és egészséges vagy, és minden rendben van. Előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor a tápanyaghiány egy gyulladásos autoimmun betegség kialakulásához vezethet. Tehát kényszerítheti a szerencsét ilyen helyzetekben, az anyagcseréje lelassul, majd a jo-jo effektus miatt minél több kilót "gyarapít". A drasztikus étrend azonban nem a helyes válasz "- mondja az orvos.

A kalória túlságosan a rámpa fényébe került a minőség rovására

Bárki szépen fogyhat, megtarthatja a súlyát, ha a test mindez megvan.

"Túl sok szó esik a kalóriákról, túl sok az adagméretről és a kevés minőségről. Vagy ha minőségi a táplálkozás, a többi dolog magától értetődik "- teszi hozzá az orvos.

Az édességek és finomságok iránti túlzott sóvárgás megkönnyebbül a bántott érzelmek ellen

A kapzsisággal kapcsolatban Ruxandra Pleșea orvos úgy gondolja, hogy rendet kell tennie érzelmeiben.

"Ezek az emberek néha érzelmileg esznek. Ezek az eltúlzott édesség- és finomságvágy csak megkönnyebbülést jelenthetnek az érzelmek bántásában. Itt kell egy kis rendet tenni az érzelmekben. Ezek az emberek néha érzelmileg esznek. Ezek az eltúlzott édesség- és finomságvágyak csak a sérült érzelmek megkönnyebbülését jelenthetik, és hiányt tölthetnek be. Az ételnek is megvan ez az ajándéka. Egy depressziós, kudarcokkal járó fiatalember az ételben menedéket keres, valahol van egy probléma. Nem áll bosszút az ételen, nem bosszút áll a testén, de jobban megérti az érzelmeit, jobb az érzelemkezelés. Vannak emberek, akik ínyencek, de te hozol egy kis irányítást, elmész a középvonalra. 10 kilót is szerettem volna leadni egy hét alatt, úgy döntöttem, hogy csak almát eszek, de nem vesztettem annyi legyőzhetetlenséget, mint akkor gondoltam. A szakképzett személlyel folytatott megbeszélés megérti érzelmeit és a kapcsolattartást "- mondja az orvos.

Az ideális étrend zöldségeken alapul, kevésbé gyümölcsökön

Az ideális étrend zöldségeken alapul, kevésbé gyümölcsökön. A zöldségfélének felének kell lennie annak, amit egy ember eszik, legyen az főtt, nyers vagy bármilyen formában kellemes. Az emberi étrend egynegyedének fehérjeforrásokkal kell történnie, vagy alternatívaként állati vagy növényi fehérjéket, például sajtot, tejet, húst, tojást, szemeket, lencsét, csicseriborsót és babot, az étrend másik negyedét pedig fel lehet használni. lassú szénhidrátok, azaz finomítatlan szemek forrásai.

"Mennyibe marad édességek ebben az ideális étrendben? Semmi. De általában időről időre, néhány naponta, ha kiegyensúlyozott étrendet folytat, megengedhet magának valami édeset. Abszolút semmi nem fog történni, összehasonlítva a drasztikus diétákkal, amelyekben, ha hibáztál egy cukorkával, minden katasztrófa "- magyarázza az orvos.

Menekülünk a túl sok szénhidrát és zsír elől, ehelyett rossz minőségű ételeket választunk.

Az orvos szerint a diétában nem az adag mérete, a kalória, hanem a minőség számít, és ez sajnos csökkent.

"Túl sok szénhidrát elől menekülünk, félreértjük őket. Manapság túl sok zsír elől menekülünk, megint félreértjük, és olykor a rossz minőségű élelmiszerekbe menekülünk, amelyekbe a kémia, a feldolgozás túlságosan behatolt. Ha az ételt mechanikusan dolgozzák fel, akkor rendben van, ha vegyileg feldolgozzák, akkor már nem rendben van. Itt van egy nagy probléma a mai ételeinkkel. Nem feltétlenül az adag mérete, nem a kalória, hanem a minőség, ami sajnos csökkent. De ha egyre jobban tájékozódunk magunkról, akkor tudjuk, hogyan kérhetünk egyre jobb minőséget az ételeinkhez "- mondja Pleşea orvos.

Milyen lehet a mindennapi étel

A reggeli tartalmazhat szezonális zöldségeket, lassú szénhidrátforrást - teljes kiőrlésű kenyér vagy egy rész teljes kiőrlésű gabona, zab - például kefirrel vagy növényi tejjel keverve - javasolja az orvos.

"Ha több állati fehérjeforrást kombinálunk - sonka, tojás, szalámi, az emésztés nehéz. Válasszuk szét őket, tegyük a lehető legegyszerűbbé az asztalt. Ezután uzsonna következhet, gyümölcsből "- teszi hozzá Pleşea.

Ebédnél választhat: levest, levest, húsdarabbal ízesített zöldséges ételt és lassú szénhidrátforrást, azaz egy marék barna rizst vagy polentát, vagy főtt hajdint.

A vacsora egy nagy salátából állhat, amely zöldségeken, zöld gombákon, endívián, szezonális zöldségeken és csírákon alapul. Hozzáadhat egy sült halat vagy szardínát, plusz egy lassú szénhidrátforrást, egy kis sült burgonyát, egy adag hüvelyeseket, csicseriborsót, néha desszertet, de nem minden nap.

"Fánk nagyon ritkán, sarmale igen, sertés nyak, ritkák vagyunk" - mondja az orvos.

Két-három nap hús nélkül előnyös, és a húst nem szabad megsütni - teszi hozzá Pleşea.

"Természetesen nem fog húst sütni, mert tönkretenné az univerzumot. Nem fog visszaélni a zsíros hússal. Nem ragaszkodik naponta a halhoz, egy ragadozó halhoz, egy nagy halhoz, amely nehézfémekkel is jár. Ne ragaszkodjon bizonyos típusú húshoz, mert az elromolhat "- magyarázza az orvos.

A víz kulcsszerepet játszik, de a feleslegben nem gyengül

A víz alapvető szerepet játszik, és naponta 6-8 pohár vizet kell fogyasztanunk. Nem mondható azonban el, hogy ha több vizet iszunk, jobban fogyunk, vagy hogy ez a diéta fő tényezője.

"Nincs nagyobb kár, ha vizet iszunk az étkezés során. Az emésztést nem blokkolják "- állítja az orvos.

Ruxandra Pleșea orvos tanácsának következtetése az, hogy nagyon jól tudunk fogyni, ha programot készítünk, ha egy kis fegyelmet szánunk az életünkre. Készíthetünk naplót arról, hogy mit eszünk, hogy lássuk, hol tévedünk.

"Fontos tudni, hogyan lehet elindulni. Szeretnék varázslatot két hét múlva, vagy tudatos vagyok és érett vagyok ahhoz, hogy megértsem, a hónapok alatt a változás következik? Mit egyek? Minőség, változatosság és a drasztikus és káros étrend elkerülése. Így nagyon jól és biztonságosan fogyhatunk "- mondja az orvos.