hírek

B6-vitamin

B6-vitamin - az egyik vitamin, amely a szervezet számára teljes munkaidőben működik, és számos funkcióval rendelkezik. Befolyásolja a hangulatot, az étvágyat, az alvást és a gondolkodást. Ezenkívül küzd a fertőzésekkel, az ételt energiává változtatja, és segít a vér elterjesztésében a test minden területén. Nagyon fontos, hogy a test szintje mindig a normális határokon belül legyen. Néhány tünet, amely akkor fordulhat elő, amikor a test VB6 hiányt tapasztal:

Energiahiány. Ha a vitamin szintje nagyon alacsony, a beteg vérszegénységet érhet el (a vörösvértestek nagyon kis száma). Ez fáradtsággá és munkaképtelenség érzéssé válik, és idővel rendkívül veszélyes betegségeket okozhat.

Irritációk - a B6-vitamin hiánya/elégtelensége látható a bőrön. A test kémiai változásokon megy keresztül, amelyek gyakran irritációkat eredményeznek, amelyek viszketést, szúrást és bőrpírt mutatnak, leggyakrabban az arcon. Az irritáció, a seborrheás dermatitis idővel egyre agresszívebbé válhat.

Száraz és repedezett ajkak - az ajkak hasznosak lehetnek, ha a test megpróbálja "elmondani" nekünk, hogy hiányzik valami, jelen esetben a B6. Az ajkak pikkelyesek, a szájzugak kiszáradnak és megrepedeznek. Bizonyos esetekben a nyelv gyulladhat.

Gyengült immunrendszer - a B6 hiánya miatt a szervezet sebezhetővé válik a fertőzések és betegségek elleni küzdelemben. Bizonyos betegségek, például a rák, megfosztják a szervezetet ettől a vitamintól, ezért a diagnózis felállításakor szükség van kiegészítőkre.

A lábak és a kezek zsibbadnak - érez bizsergést a kezedben, vagy a lábad zsibbad? Idegrendszeri állapot, az úgynevezett perifériás neuropathia következtében fordulhatnak elő, amelyet leggyakrabban a B6-vitamin hiánya vált ki. Ez utóbbiak a B12-vel együtt elengedhetetlenek az idegrendszer egészségének megőrzéséhez.

A koncentráció hiánya - A B6 segít fenntartani a memóriát és az agy egyensúlyát. Ha azt veszi észre, hogy összezavarodik és szomorúságot tapasztal (nyilván minden ok nélkül), próbálja meg kiegészíteni a vitamin bevitelét. A B6 és B12 vitamin hiánya lelassítja a szellemi képességeket.

A B 6-vitamin hiánya bizonyos ráktípusok, például gyomor, nyelőcső, mell vagy prosztata megjelenésével is összefügg.

A B6 napi adagja - ez az életkortól függően eltérő és a következőképpen állítható be:

Csecsemők - 0,3 mg/nap
Nők - 1,5 mg/nap
Terhes nők - 1,9 mg/nap
Férfiak - 1,7 mg/nap

A B6 forrásai: Nagyon könnyű biztosítani a napi vitaminszükségletet az ételekben. A baromfi, a marhahús és a hal a leginkább hasznos. Például egyetlen adag tonhal a napi szükséglet felét képes kielégíteni. A lazac egy része 30% -ot, a csirke egy része pedig 25% -ot ad.

Ha inkább a zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrendet részesíti előnyben, akkor például a csicseriborsó egy része meghozza a B6 napi szükségletének felét. A gyümölcsök szintén nélkülözhetetlen kiegészítők, kivéve a citrusféléket, például a narancsot vagy a grapefruitot, amelyek hűséges C-vitamin-beszállítók.

Bármilyen kiegészítőkért forduljon orvosához. Ne adja be őket önállóan, anélkül, hogy konzultálna szakemberével, orvosi vizsgálatokat követően. Ahogy a vitaminhiány súlyos egészségügyi problémákat okoz, úgy bizonyos vitaminok többlete is felmerülhet.