8 órás diéta: fogyjon el anélkül, hogy feladná kedvenc ételeit!

Közeledik a nyár, és jól akarsz kinézni új fürdőruhádban, de nincs időd vagy energiád új étrendet kezdeni? Ezenkívül a Yo-Yo effektus nagyon ismerős számodra, mert minden alkalommal, amikor sikerült lefogynod, ilyen vagy olyan módon visszatértek hozzád. A mentés két amerikaitól származik, akik 8 órás diétát kínálnak. Fogyjon le anélkül, hogy feladná kedvenc ételeit! Jól hangzik, nem?

diéta

Fogyjon 9 kilót 6 hét alatt

David Zinczenko és Peter Moore szenzációt keltettek, amikor kiadták a "8 órás diéta: Így fogyni anélkül, hogy megnéznéd, mit eszel!" Című könyvet. A Daily Mail szerint a kettő elmélete feltételezi, hogy egy hét alatt akár 4,5, hat hét alatt pedig akár 9 kilogrammot is leadhat. Csak ki kell választania az étkezési időintervallumot, és szigorúan be kell tartania ezt az ütemtervet.

A kettő szerint az Egyesült Államokban a cukorbetegségben és elhízásban szenvedők nagy számáért felelős tényezőket az állam minden nap későig és 24 órán át étkezésként adja meg.

A mesterséges fény a hibás

"A testünk nem tudja feldolgozni az elfogyasztott ételeket az ajánlott órákon kívül, és ezek a kalóriák oda kerülnek, ahova nem kellene - a has és az alsó rész környékén" - olvasható a Today.com által kiadott könyv egy részében.

A szerzők szerint a magyarázatot a mesterséges fény megjelenése adja, amely meghosszabbította azt az időszakot, amelyben táplálkozunk.

"A hosszabb intervallum, amelyben eszünk, tönkreteszi az emésztőrendszerünk jó állapotát, és sok hormonba és enzimbe avatkozik be, amelyek köze vannak ehhez".

Az egereken végzett kísérletek eredményeket adtak

A késői órák és a rendezetlen étkezés cukorbetegséghez vezet. Legalábbis ez a hipotézis, amelyet Dr. Satchidananda Panda, a kaliforniai Salk Intézet Biológiai Tanulmányaiból mutat be. Elméletének bizonyítására az orvos több kísérletet végzett laboratóriumi egereken.

A rágcsálókat két csoportra osztották, és ugyanazon magas zsírtartalmú étrendnek vetették alá. Az első csoport bármit megehetett a nap bármely szakában, a második csoport pedig bármit, de csak 8 órán belül. 100 nap elteltével csak az első csoportba tartozó egerek híztak.

"Ha egyszerűen korlátozza a táplálékfogyasztást 8 órára, akkor minden előnye megvan, anélkül, hogy aggódnia kellene, mennyit eszel" - magyarázta az orvos.

A 8 órás diéta segít több kalória elégetésében

Elmondása szerint az a tény, hogy korlátozza azt az időtartamot, amelyben eszik, több kalóriát éget el a nap folyamán, így minél többet eszik, annál lustább lesz az anyagcseréje.

A 8 órás étrendben bármit megehet, és az időszak a nap folyamán bármikor kiválasztható. Ha nem szabad enni, ihat teát, kávét és vizet. Tanulmányok kimutatták, hogy az ételtől való tartózkodás csökkenti a szívroham, a cukorbetegség vagy a demencia kockázatát, de a legjobb, ha bármilyen étrend megkezdése előtt orvoshoz fordul.