Hé.
Sikerült annyit fogyni, amennyit csak akartam egy "diéta" révén, amely megszüntette a zsírokat, sült ételeket, kenyeret és egy kis édességet.
Most a hasam maradt: nem túl nagy, de elég nagy ahhoz, hogy nem tetszik, ha a tükörbe nézek. Egy hónapig kezdtem el hasi gyakorlatokat végezni (az eredmények jobban láthatók, ha megfeszülök, de még mindig van hasam).
A kérdések a következők:
1. Hogyan lehet megszabadulni a has "pihenésétől"? Gyakorlatok révén is? Megszabadulok-e tőle a nyári szünetig?
2. A diétával puhábbat akarok hagyni, elég súlyt fogytam, de attól tartok, hogy ha visszatérek régi szokásaimhoz, akkor hízni fogok (mindenesetre nem lassan eszem kenyeret sült ételekkel és zsírokkal, de például ezen a héten elegem édességet ettem), akkor hogyan maradjak ott, ahol most vagyok?
Köszönöm
Ó, elfelejtettem, ha túlzok egy mondjuk édességet tartalmazó napon, ezt több mozgással pótolhatom.?

1. Hagyjon fel étrendjével és alkalmazzon egészséges életmódot, amely egy életen át tart.

2. Folytassa a gyakorlatokat, amíg el nem veszíti az összes zsírt, esetleg növeli az edzések intenzitását (remélem, sok kardiózással foglalkozik)

3. Nem készíthet túl sok édességet, de a nap első felében (12:00 előtt) fogyaszthat édességet, hogy megszabaduljon a vágyaktól. Sürgősen ürítse ki a házat az egészségtelen ételektől, a Nutella diétát nem tarthatja hűtőszekrényben.

4. 14:00 után ne fogyasszon gyümölcsöt

5. Több kalóriát éget el, mint amennyit edzés közben fogyaszt.

6. Vegyünk méregtelenítő kezeléseket, igyunk a gyümölcscentrifugában készült természetes gyümölcsleveket, zöld teát és vegyünk például organikus spirulinát.

Fogyasszon egészségesen és sportoljon azért, hogy jól érezze magát, ne azért, hogy jól nézzen ki.

Tegye a hasát, kerékpár + diéta és könnyű helyek

Zöld tea, igyon sok vizet, amikor édességet érez, megpróbálhat teát inni, de cukor nélkül. Ezt csinálom, sok sikert neked

Has 150 naponta.

Jó lenne megtartani ezt az egim, és nem túlozni, ha meg akarja tartani az alakját és folytatja a testmozgást, mert ha visszaveszi régi szokásait, akkor vissza lehet őket rakni. Úgy gondolom, hogy a hasi gyakorlatokkal megszabadulhat a hasától, az interneten kereshet különféle gyakorlatokat. Egyébként én is el akarom kezdeni a diétát.Meg tudja mondani nekem, hogy megszünteti ezeket az ételeket, mennyit fogyott, mennyi ideig és milyen gyakorlatokat végzett? Szükségem lenne néhány tanácsra.

Köszönöm a tanácsot.
Az én "diétám": nincs krumpli, zsír, kenyér.
Október 20-án kezdtem.
Egészséges úton lefogytam 10-15 kg-ot!
A különbség a ruhákban volt látható (nagyon széles farmer, a blúzom széles maradt stb.)
Gyakorlatokként ebben a hónapban megváltoztattam a programot, és megteszem (remélem, hogy működik):

1. nap: 15 térdhajlítás, 5 ropogás, 5 lábemelés, 10 másodperces deszka.

2. nap: 20 térdhajlítás, 8 ropogás, 8 lábemelés, 12 másodperces deszka.

3. nap: 25 térdhajlás, 10 ropogás, 10 lábemelés, 15 másodperces deszka.

4. nap: ma pihenjen.

5. nap: 30 térdhajlás, 12 ropogás, 12 lábemelés, 20 másodperces deszka.

6. nap: 35 térdhajlás, 15 ropogás, 15 lábemelés, deszka 25 másodperc.

7. nap: 40 térdhajlítás, 20 ropogás, 20 lábemelés, 30 másodperces deszka.

8. nap: ma pihenjen.

9. nap: 45 térdhajlás, 30 ropogás, 30 lábemelés, deszka 38 másodperc.

10. nap: 50 térdhajlítás, 50 ropogás, 30 lábemelés, deszka 38 másodperc.

11. nap: 55 genoflexió, 65 ropogás, 33 lábemelés, deszka 42 másodperc

12. nap: ma pihenjen.

13. nap: 60 térdhajlítás, 75 ropogás, 40 lábemelés, 50 másodperces deszka.

14. nap: 65 genoflexió, 85 ropogás, 42 lábemelés, 55 másodperc hasonló.

15. nap: 70 térdhajlás, 95 ropogás, 42 lábemelés, 60 másodperces deszka.

16. nap: ma pihenjen.

17. nap: 75 térdhajlítás, 100 ropogás, 42 lábemelés, deszka 65 másodperc.

18. nap: 80 térdhajlás, 110 ropogás, 48 lábemelés, 70 másodperces deszka.

19. nap: 85 genoflexió, 120 ropogás, 50 lábemelés, deszka 75 másodperc.

20. nap: ma pihenjen.

21. nap: 90 térdhajlítás, 130 ropogás, 52 lábemelés, 80 másodperces deszka.

22. nap: 95 térdhajlítás, 140 ropogás, 55 lábemelés, deszka 85 másodperc.

23. nap: 100 térdhajlás, 150 ropogás, 58 lábemelés, 90 másodperces deszka.

24. nap: ma pihenjen.

25. nap: 105 térdhajlítás, 160 ropogás, 60 lábemelés, 95 másodperces deszka.

26. nap: 115 genoflexió, 180 ropogás, 65 lábemelés, deszka 100 másodperc.

27. nap: 120 genoflexió, 190 ropogás, 70 lábemelés, deszka 110 másodperc.

28. nap: 130 térdhajlítás, 200 ropogás, 80 lábemelés, 120 másodperces deszka.
Sok szerencsét:*