Diéta fogyáshoz 12 éves kislánynál
A cikk tartalma
A tinédzserek mozgásszegény életmódja, az ízletes, de egészségtelen ételek sokasága arra vezet, hogy a túlsúlyos tanulók számára relevánsabb lány a 12 éves kori fogyás kérdése. A fiatalok fogyásának folyamata finom megközelítést igényel. Fontos, hogy a gyermek a termékekből megkapja a normális fejlődéshez szükséges összes tápanyagot, ugyanakkor megszabaduljon a túlsúlytól. Az eredmény elérésének egyetlen módja van - a megfelelő táplálkozás a fizikai aktivitással kombinálva.
A gyermekkori elhízás okai
A túlsúly nemcsak a felnőttek, hanem a tizenévesek számára is problémát jelent. A fogyás megkezdése előtt fontos meghatározni azokat a körülményeket, amelyek miatt a lány túlsúlyos. Fontos a fogyás kiváltó okának kiküszöbölése. A gyermekkori elhízást különböző tényezők válthatják ki:
- inaktív életmód;
- kiegyensúlyozatlan táplálkozás;
- anyagcsere-betegség;
- a szervezet öröklődése vagy jellemzői;
- fejlődési rendellenességek;
- felnőttek utánzása;
- gyomor-bélrendszeri betegségek.
Lehetséges fogyni egy 12 éves lánynál
A 12 éves lány étrendjének kiválasztásakor alaposan meg kell fontolnia az étrendet, hogy ne károsítsa a testet a hormonális kiigazítás során. Az orvosi ellenőrzés segít elkerülni a negatív következményeket. Fontos, hogy objektíven értékelje a test állapotát és a fogyás szükségességét. Még a vékony gyermekek is teltnek és kövérnek tartják magukat, és túl vannak terhelve komplexekkel. A lányok gyakran rákényszerített képek és televíziós sztereotípiák áldozatává válnak, és éhezni kezdenek, ami súlyos egészségügyi problémákhoz vezet. Az ilyen étrend egy 12 éves lány számára a fogyás érdekében nem elfogadható.
Amikor a túlsúly problémája valódi, akkor éhen sem lehet halni. Egy növekvő testnek megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell beszereznie. A kilogrammokat lassan kell elveszíteni. Az első szabály, amely megválaszolja a 12 éves lány elvesztésének kérdését, a mindennapi fizikai aktivitás. Legyen szó fokozatosan növekvő terhelésű alapgyakorlatokról vagy egy sportklub óráiról, a lényeg a mozgás.
Diéta egy 12 éves lány számára
Bizonyos étrendi szabályok betartása mellett a 12 éves gyermek otthoni egyszerű étrendje is gyors eredményt ad. Az alábbi ajánlások segítenek a fogyásban és a kívánt hatás elérésében:
- Megtagadják a gyorsételeket: chips, keksz, édesség, gyorsétterem, muffin.
- Adjon hozzá több friss zöldséget, gyümölcsöt, bogyót az étrendjéhez.
- Minimálisan használjon étolajat; dobja ki a sült és zsíros ételeket.
- Igyon legalább 2 liter vizet naponta.
- Reggelire fogyasszon sok egészséges ételt: hajdina, zabpehely, rizs vagy más gabonafélék (a búzadara kivételével), gyümölcslé.
- Ebédre főzzen zöldséget, húst, halat, gabonaféléket.
- Savanyú tejtermékek, gyümölcsök alkalmasak vacsorára.
- A fogyáshoz gyakran étkezzen, kerülje a túlevést, kövesse a diétát.
- Egészséges harapnivalókat kínálnak: gyümölcsök, zöldségek, diófélék, joghurtok és még sok más.
Ne várjon azonnali eredményt. Egy táplálkozási szakember sem ad tanácsot arról, hogyan lehet lefogyni egy 12 éves lánynak egy-két hét alatt. Fontos az integrált megközelítés. A fizikai aktivitással rendelkező duettben az egészséges táplálkozás minden bizonnyal eredményt ad, bár nem azonnal. A növekvő lányok számára a súly megállhat, míg a növekedés növekszik. Ennek eredményeként vékony derék és vékony lábak jelennek meg. A magas muffinok esetében fontos, hogy a test lassan fogyjon. Ebben az esetben úgy fogy, hogy nem károsítja az egészségét.
Óvatos! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos állíthat fel diagnózist és ajánlhat kezelési javaslatokat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.
- Hogyan lehet fogyni 40 éves kor után Egészséges táplálkozás Szabadság a nők számára
- Hogyan lehet fogyni a csillagjegyed szerint Egészséges táplálkozás Szabadság a nők számára
- DCNews Tökéletes étrend a csillagjegyek számára
- A DCNews DIETS tökéletes a csillagjegyek számára
- Cori Gramescu elárulta a fogyás varázslatos receptjét; Nincs szüksége bonyolult étrendre; • Szia