Krízisdiéta vagy hogyan lehet visszanyerni az alakját mindössze 7 nap alatt!
Sürgősen le kell veszítenie néhány fontot, a "sürgősen" azt jelenti, hogy legfeljebb egy hét múlva be kell szállnia a nyáron felvett ruhába egy most tervezett partira?
Kövesse ezeket az egyszerű tippeket, és mindössze 7 nap múlva visszanyeri rugalmasságát, energiáját, és könnyűnek érzi magát, mint egy pelyhet.
Így kell eljárni a hét minden napján:
HÉTFŐ - feladja a koktélokat, a sört vagy más alkoholos italokat. Hallottál már folyékony kalóriákról? Ezenkívül a tudósok azt találták, hogy amikor a nők alkoholt fogyasztanak, nagyobb a kísértésük, hogy magas kalóriatartalmú ételekben gazdag ételt tálaljanak.
KEDD - támaszkodj a rostokra! Kerülje a szénhidrátfogyasztást legalább egy napig, és inkább magas rosttartalmú forrásokat válasszon, például lenmagot. Felveheti őket kedvenc joghurtjába reggelire vagy snackként az étkezések között, vagy ebédre megszórhat mandulát a salátára. A rost nagyon fontos szerepet játszik az emésztésben, jóllakottságot ad, így már nem érzi magát annyira éhesnek, és ez segít megelőzni a székrekedést.
SZERDA - 5 hónap. Vagyis: reggeli, ebéd, vacsora és két snack. Ne hagyja ki egyiket sem, de tartsa szem előtt a következő szabályt: a főétkezések nem haladhatják meg a 350 kalóriát, az ételek pedig 100-150 kalória között lehetnek. Összességében azt fogja tapasztalni, hogy annyit fogyasztott, amennyit a könyv mond, maximum 1350 kalóriát, csak elég jó ahhoz, hogy mozgásba hozza anyagcseréjét, ezért égesse el a téged felzavaró zsírt. Tojás reggelire, joghurt vagy gyümölcs harapnivalókként, grillezett hal és saláta, és kész, nincs is kedve a naphoz.
CSÜTÖRTÖK - ideje búcsúzni a lufiktól! Kerülje a brokkoli, a hagyma vagy a paprika, a gázt és puffadást okozó ételek fogyasztását. Természetesen az édességekről se adj rohadtul. Ehelyett fogyasszon minél több vízben gazdag zöldséget, például uborkát, spenótot vagy spárgát. Élvezhet néhány gyümölcsöt is, a legalkalmasabbak a banán és a narancs.
PÉNTEK - hidratál! Ha nem iszik elegendő vizet, a sejtek visszatartják a vizet a testben, és ennek következményei a duzzadt lábak és a kiemelkedő has. Igyon naponta 2-3 liter vizet, és a veséje (és figurája!) Meg fogja köszönni ezt a jól megérdemelt hidratáló kezelést.
SZOMBAT - barátkozz meg a fehérjékkel! Semmiféle étrendet nem szabad megfosztani ezektől a testet érintő csodálatos anyagoktól. A hal, a tojás, a hús és a legtöbb tejtermék a legfontosabb fehérjeforrás, ezért vegye be étrendjébe az éhség visszaszorítására, az edzőteremben való energiára és a test testének megőrzésére.
VASÁRNAP - amit nem mondhatsz, ne egyél! Más szavakkal: kerülje a kétes összetevőkkel, rövidített E-kkel vagy végtelen nevű adalékokkal rendelkező ételeket, és csak természetes, lehetőleg bio ételeket fogyasszon. A piacra tett látogatás nemcsak sok természetes készletet jelent, hanem megtakarítást is jelent a pénztárcájában.
- A 28 napos diéta szénhidrátokkal és csokoládéval, minden nő álma! CSID Mi folyik doktor
- Indiai étrend 7 napos étrend - 2. oldal/3 - CSID Mi folyik az orvos
- Joghurt diéta - mínusz 3 kilogramm 15 nap alatt - CSID Mi történik Orvos
- A mediterrán étrend a legjobb étrend 2019-ben - CSID Mi történik Orvos
- Mono diéta egy étel egy hétig - CSID Mi történik Orvos