Montignac diéta - egészséges és intelligens fogyókúra

A Montignac diéta már bevett étrend a hírességek körében, és nem csak azért, mert egészséges táplálkozásra hív bennünket, az ételeket intelligens módon ötvözve. Michel Montignac, aki "egykori kövér emberként" definiálja magát, súlycsökkentő programot tervezett a fogyás és a karcsúság megőrzése érdekében, miközben aktív társadalmi életet folytatott.

A Montignac fogyókúra célja

A fogyás garantált, amíg a módszert pontosan követik. Michel Montignac-hoz hasonlóan akkor is fogyhat, ha minden nap ebédel a városban.

-Ez a diéta elsősorban alacsony kalóriatartalmú, az Atkins-diéta és a disszociált étrend között fekszik.

-Megtiltja a lipidek és szénhidrátok együttes fogyasztását, akár ugyanazon ételben, akár ugyanazon étkezés közben elfogyasztott különféle ételekben. További információ itt olvasható a fogyást segítő ételek megfelelő kombinációjáról.

-A nagy mennyiségben elfogyasztott étkezési rostoknak szatogén hatása van.

-A szénhidrátfogyasztás nem ajánlott, kivéve az élelmi rostokban gazdagokat. itt olvasható mennyi rost segíti a fogyókúra sikerét.

-A gyümölcsöket étkezés között fogyasztják.

Hogyan működik a Montignac diéta? Mik az erősségei?

Minden alacsony kalóriatartalmú étrend, ha megfelelően betartják, a fogyáshoz vezet, amire annyira vágyunk, és ez alól a Montignac program sem kivétel.

Ennek az étrendnek az az alapgondolata, hogy a kenyérből és burgonyából származó szénhidrátok fogyasztása megakadályozza a fogyást, a cukrot pedig igazi méregnek tekintik. A legtöbb étrendhez hasonlóan számos élelmiszer, például cukor, burgonya, tészta és finomított gabonafélék kizárt.

Montignac szerint a lipidek önmagukban nem híznak meg, szénhidrátokkal való kombinációjuk pedig pusztító hatással van az alakodra, és bizonyos szerencsétlen ételkombinációk károsak az egészségedre.

A montignaci étrend nem befolyásolja a társasági életet: továbbra is étkezhetünk az étteremben vagy a barátokkal, de természetesen bizonyos korlátozásokkal, amelyek nem vonják fel mások figyelmét az asztalnál.

Az étrend gazdag élelmi rostokban, fehérjében, és az engedélyezett ételek telítetten fogyaszthatók.

Ebben a diétában továbbra is élvezhetjük a mártással készült ételeket, amelyek gyakran szerepelnek az étterem étlapján, így nem lesz nagyon nehéz a városban étkezni.

A Montignac-rendszer gyengeségei

Mielőtt eldöntené, hogy a legmegfelelőbb fogyókúrás rendszer a kevésbé kellemes részt látni, amelyet legtöbbször nem mutatnak meg nekünk, és minden szép és meggyőző. E sorok elolvasása során tisztában kell lennie azzal, hogy a sok fogyókúra mellett az összes étrendnek sok hátránya van néhányunk számára. Ezért szűrje le és intelligens módon válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb rendszert.

Az, hogy mi felel meg neked, nem tűnhet szenzációsnak a barátnődnek, vagy ami eredményt ad az alakodnak, másokat hízik vagy kevésbé kellemetlen esetben csak a stagnálást eredményezi. Ennek a sok étrendnek az a titka, hogy diéta után valóban stabilizálja étrendjét. Olvassa el a következő cikket, és tudja meg mit kell tennie, hogy ne hízzon újra.

-A montignaci étrend túl gazdag zsírokban, különösen telített zsírokban, amelyek szív- és érrendszeri betegségeket okozhatnak, különösen azért, mert a programot "egy életen át" kell betartani.

-Nem tartalmaz elég szénhidrátot, kivéve a kenyeret, tésztát, fehér rizst, burgonyát, és ez az izmok legyengülését okozhatja. Köztudott, hogy fogyhatunk, majd a szénhidrátfogyasztás folytatásával megőrizhetjük ideális súlyunkat.

-Az étel disszociációja indokolatlan: desszertként nagyon jól fogyaszthatunk szénhidrátot vagy gyümölcsöt tartalmazó lipideket, anélkül, hogy híznánk.

-A montignaci étrend elsősorban aktív és gyors embereknek szól, zsírban gazdag (2. sz. Reggeli) és túl alacsony szénhidráttartalmú, hosszú távon pedig fáradtságot, hiányt és szív- és érrendszeri betegségeket okozhat, ami nem a kívánt hatás.

Fogyás program két szakaszból áll:

-Az 1. fázis a kívánt súly eléréséig tart.

-A 2. fázis a stabilizációs periódus, amelynek egy életen át kell tartania, ha nem akarjuk visszaszerezni a leadott fontokat. Ne felejtsen el ebben a stabilizációs szakaszban olyan fizikai gyakorlatokat, amelyek sokat segítenek az anyagcseréjének növelésében (égésében), hogy megtartsa a kívánt súlyt. itt olvasható milyen nyújtási gyakorlatok segítenek a formában tartásban.

1. fázis menüjavaslatok

-Gyümölcs (20 perccel más ételek előtt fogyasztható).

-Friss sajt 0% zsírtartalommal.

-Koffeinmentes kávé vagy gyenge tea.

-Szintetikus édesítőszer (ha szükséges, vagy először, amíg megszabadulunk az édes íztől, hosszú távon nem ajánlott.)

-Sonka, sonka és/vagy kolbász

-Koffeinmentes kávé, sovány kávé vagy gyenge tea.

-Tejszín vagy tej (lehetőleg tejföl).

-Engedélyezett zöldségek (burgonya és sárgarépa nélkül, lehetőleg zöldségfélék, zeller, káposzta, gomba nélkül).

-Sűrű zöldségleves (megengedett), amelyhez egy dió vajat vagy egy teáskanál tejfölt adtak.

-Teljes kiőrlésű gabona paradicsommártással.

-Friss sajt 0% zsírtartalommal.

Menüjavaslat a 2. szakaszhoz:

-Féltelen margarin vagy vaj.

Ha ez a diéta nem annyira tetszik, olvassa el itt a Gesta fogyókúráról. Ha méregtelenítést és fogyást szeretne, akkor itt megtudhatja a 6 csodás teáról és válaszd ki a neked megfelelőt.