Sport - 8 titok, amelyek segítenek felkelni a kanapéról!

Az ideális súly és irigylésre méltó test elérése és fenntartása igazi kihívást jelenthet.

Sokunk számára nehéz ilyen kényelmesen felállni a kanapéról. És akkor mi a titka azoknak az embereknek, akiknek sikerül életmódot kialakítaniuk a sportban?

Íme néhány ilyen titok, elkötelezett és szuper fit fajtájú sportolóktól származik!

Légy következetes!

Nem kell az első naptól kezdve hatalmas súlyokat emelnie, vagy egy óra alatt 100 kilométert futnia a futópadon. Apránként ennyi is elég! Baba lépések. Ez a titok! Mindenekelőtt meg kell győznöd magadról, hogy a sport nem csak a fogyás egyik módja, hanem az egészségedhez szükséges életmód! Nem kell túloznia. Akár napi 30 perc testmozgás is elegendő ahhoz, hogy fizikailag és szellemileg is fitt maradjon.

Hatékony sportprogram következik!

Az Amerikai Sporttanács felmérést végzett a hivatásos személyi edzőkről, és elkészítette a "receptet" a leghatékonyabb sportrutinhoz:

Erőgyakorlatok: napi 20 perc testmozgás is elegendő hetente kétszer, hogy az egész testet tonizálja.
Edzési intervallum: nem szabad túl sokáig kényszeríteni magát egy tevékenységgel. Helyes rutin, ez így hangzik: 2 perc séta, 2 perc futás - felváltva körülbelül 30 percig.
Kardio/aerob gyakorlatok. A szakértők napi legalább 60 perc ilyen mérsékelt testmozgást javasolnak. (Futás, séta, tánc stb.)

Állítson be elérhető célokat!

Ne számítson arra, hogy két nap hasa után négyzete lesz, és 3 napos bandázás után sem lesz tökéletesen tónusú lába. Ahelyett, hogy lehetetlen célokat tűzne ki és az eredményeken gondolkodna, mielőtt még elkezdené, inkább arra koncentráljon, hogy minden nap helyesen, türelmesen, apránként végezze a gyakorlatokat.

Használja a "hívjon egy barátot" rendszert!

Keressen egy barátot, nővért, testvért, akivel jól kijön, és aki egészséges életmódot szeretne kialakítani és egymást is bátorítani akarja! Ha valakivel edz, az idő gyorsabban telik, jobban összpontosít, és szórakoztatóbb.!

Integrálja a sportot a mindennapi életbe!

Túl elfoglalt vagy az edzőterembe járni? Nincs mit! A fittséghez nincs szüksége elegáns szobára vagy kifinomult felszerelésre! Ha semmilyen módon nem tud eljutni az edzőterembe, otthon elvégezheti rutinját! Csak egy szabad térre és egyszerű gyakorlatokra van szüksége. Számos online fitneszprogram létezik, amelyek inspirálhatnak minden nap!

Legyél boldog!

Ne felejtsen el olyan tevékenységet végezni, amely igazán tetszik! Ne csinálj tae-bo-t, mert hatékony, csinálj pilates-et, mert az jól érzi magát! Fontos, hogy azt tedd, amit szeretsz, amitől jól érzed magad. Továbbá, ha utálod a súlyokat, ne nyúlj hozzájuk! Számos egyszerű és hatékony gyakorlat létezik, amelyek nagyszerű megjelenést és érzést nyújtanak Önnek!

Nézd meg az órát!

Természetesen a tested órája! Próbáld meg felfedezni azokat az órákat, amikor a legenergikusabbnak érzed magad a nap folyamán, majd végezd el a sportolásodat. Nem szabály a reggeli testmozgás, vagy az esti tornaterem. Fontos, hogy ne töltsön túl sok időt (egész napot), amelyben egyáltalán nem mozog.

"A fitnesz lelkiállapot" - mondja Allan Fine, egy profi fitneszedző. Találja meg azt a valamit, ami motivál, inspirál! Legyen szó a Victoria's Secret modelljéről vagy az új ruháról, amelyet még nem viselhetett, találjon valamit, amely a leglustább napokon is sportolásra ösztönzi Önt.!