Villámdiéta a lapos hashoz

Brassó polgármestere: "Újra kell feltalálni az Arany Szarvas: házfesztivált"

Hallucinációs tanúvallomások egy sziget utolsó elfeledett törzsének életéről. Akik közeledtek, a saját szemükkel látták a halált

A Stonehenge-i megalitok rejtélye megoldódott

A COVID-19 antitestek gyors tesztje nem olyan pontos, mint azt korábban gondoltuk

Szeretnél jól kinézni a tavalyi fürdőruhában vagy farmerben? Itt van egy háromnapos étrend, amely váratlanul rövid idő alatt karcsúbbá válik.

Nem érzi jól magát a tavalyi fürdési költségek miatt? Hogyan lehet lapos has? Egyszerű! Használjon háromnapos étrendet, és az eredmények azonnal megjelennek.

A hét első napjaiban tarthatja, a másik kettőben pedig normálisan és kiegyensúlyozottan fogyaszthat. És ütemezheti közvetlenül az ünnepek előtt.

Reggeli:1 csésze kávé vagy zöld tea

200 g joghurt 2 evőkanál teljes kiőrlésű gabonával

Falatozás:2 szelet ananász

Ebéd:1 saláta: 60 g főtt rizs, 100 g ricotta, 300 g főtt zöldbab, 2 evőkanál olívaolaj

Falatozás:1 alma

Vacsora:150 g grillezett marhahús + 2 főtt burgonya

Reggeli:1 kávé vagy zöld tea

200 ml sovány tej, 2 evőkanál kukoricapehellyel

Falatozás:150 g meggy

Ebéd:200 g sült burgonya fokhagymával és 50 g sovány sonka

150 g saláta paradicsommal és uborkával

Vacsora:300 ml zöldségleves

Reggeli:1 kávé

3 teljes kiőrlésű keksz

Falatozás:1 alacsony zsírtartalmú joghurt

Ebéd:150 g főtt csirkemell

250 g teljes kiőrlésű tésztasaláta pirított tökkel és kaliforniai paprikával

Vacsora:50 g sovány pulyka sonka

A fehérje nem rakódik le a szervezetben, és nem hízik meg. Szükségesek, mert segítenek az izomtömeg felépítésében.

Ezért jó támaszkodni a fehérjében gazdag ételekre: hal, csirke, tojás, tej, sajt.