10 egészségtelen étel, amelyet karácsonykor kerülni kell

A karácsony az az idő, amikor akarva vagy akaratlanul többet eszünk a szokásosnál, és ami még rosszabb, főleg egészségtelen ételeket eszünk. Finom, nincs mit mondani, de tele van kalóriákkal és zsírokkal. Itt van 10 egészségtelen étel, amelyet kerülni kell karácsonykor - vagy legalább enni kell kis mennyiségben és a lehető legritkábban.!

amelyet

Mézeskalács

Klasszikus karácsonyi desszert, de annyira kalórikus! A cukormázzal, zsírral és vajjal teli cukormáz és különféle ízek mellett a mézeskalács nem a legegészségesebb megoldás desszert vagy rágcsálnivaló számára. Egy kis adag elérheti a 260 kalóriát és 12 gramm zsírt. Ha nem akarja kizárni a karácsonyi menüből, válasszon legalább cukormentes vagy organikus lehetőségeket.

Karamellizált alma

Mi a bája a karácsonynak érett alma nélkül? Nem szabad lemondania erről a desszertről, csak válassza az egészséges lehetőséget, vagyis a hagyományos karamellás öntet nélkül. Az érett alma tele van vitaminnal és rostokkal, még tanácsos enni is, de nincs bevonva karamellmártással, ami nem más, mint az olvasztott cukor. Egy adag karamellizált alma elérheti a 320 kalóriát, 16 gramm zsírt és 28 gramm cukrot, míg egy cukrozatlan sült almában csak 100 kalória van.!

Krumplipüré

A krumplipüré nem árt senkinek - önmagában -, de karácsonykor steakkel és más magas kalóriatartalmú ételekkel eszel, ami csak megnehezíti az emésztést. Tejjel, vajjal és sóval elkészítve a burgonyapüré adagonként elérheti a 250 kalóriát. És ahelyett, hogy feladnánk a steaket vagy a desszertet, jobb, ha a pürét sovány tejjel, nagyon kevés sóval és vajjal főzzük. Vagy még jobb, ha természetes vagy sült burgonyát választ.

Karácsonyi csonk

Ez az európai karácsonyi desszert, amelyet Yule Log vagy Bûche de Noël néven ismernek, valójában egy tekercs kakaókrém, kávé vagy vaj, amelyet több réteg csokoládé borít, hogy tuskónak tűnjön. Tehát nem lehet könnyen emészthető. Valójában egyetlen darab a nap kalóriaigényének felét is fel tudja tölteni! Ha nem tehet róla, legalább próbálja meg enni ezt a desszertet egy olyan napon, amikor nem fogyaszt más magas kalóriatartalmú ételeket.

panettone

Egészségtelen halom cukor és vaj - ezt kellene látnia a panettone-ban. Ne tévesszen meg a benne lévő szárított gyümölcsdarabok; egy szelet körülbelül 300 kalóriát tartalmaz, és akár 110 milligrammal is megemelheti a koleszterinszintjét. Ezért kerülje a panettone-t, különösen, ha az üzletből vásárolja, és tele van adalékokkal és tartósítószerekkel.

Mázas sonka

A sonka eleinte nem egészségtelen, de ha sóval főzik és cukorba csomagolják, búcsút mondhat a tápanyagainak. A mindössze 170 grammos adag 1760 milligramm nátriumot és 6 gramm cukrot jelent. A kevésbé egészségtelen megoldás az lenne, ha a sonkát mustárból, lekvárból és csak egy evőkanál barnacukorból készített szószban mázoljuk.

Forralt bor

A bor, különösen a vörösbor, jót tesz a szívnek, nincs zsírja, és egy pohár csak 100 kalóriát tartalmaz. Olyan egyszerű forralt bor, amelyet bármikor ihat (természetesen mértékkel)! A probléma az, hogy a forralt bor sok cukorral jár, ami emeli a kalóriatartalmát. Karácsonykor, amikor szinte minden, amit eszel, magas kalóriatartalmú, jobb, ha a forralt bort kevesebb cukorral és több fahéjjal, szegfűszeggel és más ízekkel élvezzük.

Tojáslikőr

A cukor, a tojás, a tejszín és a bourbon mellett a tojáslikőr nemcsak hiper-kalóriatartalmú (egy pohár körülbelül 350 kalóriát és szinte az összes javasolt cukormennyiséget tartalmaz a nap folyamán!), Hanem alkoholtartalma miatt dehidrál is. . Jobb, ha tartózkodik… vagy csak ritkán és kis mennyiségben igyon.

szarvasgomba

Akár otthon vásárolják, akár elkészítik, a szarvasgomba - eredeti változatukban - tele van cukorral és telített zsírral. Gondoljon arra, hogy minden olyan finom csomó a szájában 100 kalóriát jelent. Bármennyire is aranyosak és aranyosak, csak egy szarvasgombánál nehéz megállni. Jobb nemet mondani, és válassza a gluténmentes, alacsony kalóriatartalmú változatot: a finom nyers csokoládé.

Rúd alakú rudak

Olyan szép, színes spirálnak tűnik, és könnyen felakasztható bárhol! De tele vannak cukorral és ételfestékkel is. És bár nem tartalmaznak sok kalóriát, nem eredményeznek táplálkozási előnyöket - éppen ellenkezőleg, választhat bakteriális lepedékkel, carieszel vagy gastrooesophagealis reflux-szal. Válassza ismét a cukormentes lehetőségeket, vagy még jobb, ha csak karácsonyi díszekként használja.