10 egyszerű és hatékony módszer az elhízás kezelésére - EcoLife

kezelésére
Az elhízást társadalmunkban igazi krónikus betegségnek tekintik, különösen az úgynevezett civilizált és iparosodott országokban, ahol egyre több felnőtt és még gyermek is elhízik (tanulmányok azt mutatják, hogy az elmúlt évtizedekben a gyermekkori elhízás az Egyesült Államokban 500% -kal nőtt). Gyakran befolyásolja az ember önképét, ami számos alacsonyabbrendűségi komplexumhoz és nehézségekhez vezet a társadalmi integrációban, ezért váltak a fogyókúrák jövedelmező és keresett iparággá, bár némelyikük kockázatos és egyéb problémák, mások pedig a naivnak ajánlják a "csoda" megoldást, amelyben csak porot nyelnek le és KÉSZ, egyik napról a másikra lefogynak.

Az elhízást társadalmunkban igazi krónikus betegségnek tekintik, különösen az úgynevezett civilizált és iparosodott országokban, ahol egyre több felnőtt és még gyermek is elhízik (tanulmányok azt mutatják, hogy az elmúlt évtizedekben a gyermekkori elhízás az Egyesült Államokban 500% -kal nőtt). Gyakran befolyásolja az ember önképét, sok alacsonyabbrendűségi komplexumhoz és nehézségekhez vezet a gyenge társadalmi integrációban, ezért váltak a fogyókúrák jövedelmező és keresett iparággá, bár némelyikük kockázatos és más problémákra, mások pedig a naivnak ajánlják a "csoda" megoldást, amelynek során csak lenyelnek egy kis port és KÉSZ, egyik napról a másikra lefogynak.

Aki elhízott?

Az orvosok a következő képletet javasolják az ideális súly kiszámításához: G = 50kg + 0,75 * (T-150) + 0,25 * (V-20), amelyben T a derék vagy a magasság centiméterben kifejezve, V pedig az évek kora . A normál súly az ideális, +/- 10% eltéréssel. Az a személy, aki az ideális súlyának 10% -át meghaladja, túlsúlyos, és ha súlya meghaladja az ideális súlyának 20% -át, akkor elhízottnak mondható. Az I. fokú elhízás 20 és 30% közötti súlygyarapodást, a 2. fokozat 30 és 50% között, a 3. fokozat pedig az ideális súly 50% -át meghaladja.

Mire hajlamosít minket az elhízás 10 ok a felesleges kilók leadására:

1. II. Típusú diabetes mellitus (nem inzulinfüggő) és krónikus hasnyálmirigy-gyulladás: Ismeretes, hogy a II-es típusú cukorbetegség szinte nem létezik normál testsúlyúaknál. Nagyon érdekes az a mechanizmus, amellyel elhízott embereknél fordul elő: gyakran a hasnyálmirigy választja ki az inzulint, a hormont, amelynek jelenlétében a test összes sejtje asszimilálja a glükózt, de a sejtek már nem akarják ezt figyelembe venni, vagyis orvosi értelemben inzulinrezisztenssé válnak. De ez a jelenség testünk valódi üzenete, amely elmondja nekünk, hogy már nem akar "glükózt", vagyis mindent, ami édes és kellemes, sőt kényelmes is. Nos, megmutatja nekünk, hogy belefáradt abba, hogy csak annyit csináljon és fogyasszon, amit szeretünk, anélkül, hogy megtenné a szükségeseket, gyakran túl sok kényelem miatt.

2. Szív-és érrendszeri betegségek: érelmeszesedés, amely fokozatosan ischaemiás szívbetegséghez és magas vérnyomáshoz vezet. Az ateroszklerózis a zsír lerakódása az erek falain, amely fokozatosan teljesen blokkolhatja a vérkeringést, ami szívizominfarktushoz vagy iszkémiás szívbetegséghez vezethet, ha a lerakódások a szív edényein történnek. Az elhízott embereknél is fokozott a hirtelen szív- és érrendszeri halál kockázata, valószínűleg a szívritmuszavarok miatt. Mivel a szív- és érrendszeri betegségek általában az egyik vezető halálok, az orvosok gyakran ragaszkodnak ahhoz, hogy az ilyen betegek sürgősen lefogyjanak plusz kilókat.

3. Memóriazavarok, ingerlékenység vagy depresszió: csökkent agyi oxigénellátás alvás közben a légzés ismételt megszakadása, sőt emiatt az ismételt ébredés miatt, súlyos hatással van a mentális funkciókra, krónikus fáradtságot, csökkent teljesítményt, csökkent tanulási képességet, memória- és ingerlékenységi rendellenességeket, agressziót, depressziót okoz.

4. Köszvény és vesekövek: elhízott betegeknél és különösen azoknál, akik alkoholt fogyasztanak, nő a húgysav, ami hiperurikémiához, köszvényhez és uráttal járó vesekőhöz vezet. Az alkohol serkenti a húgysav képződését és lassítja annak normális vese eliminációját.

5. Visszér: a vérkeringés nehézségei miatt (vaszkuláris érelmeszesedés és hiperlipémia, amely növeli a vér viszkozitását) a vénák fala nagyon megterhelődik és gyorsabban elveszíti rugalmasságát.

6. Degeneratív reuma: A túlzott súly befolyásolja az ízületeket, különösen a gerincet, amelyek a túlterhelés miatt gyorsabban öregszenek.

7. Rák: a rák egyes formái, mint például az emlő- és az endometrium rák, de a prosztata- és a vastagbélrák is sokkal gyakoribbak az elhízott embereknél, amelyek közvetlenül összefüggenek a túl magas vérzsírszinttel.

8. Csökkent potencia a férfiaknál: A tesztoszteron szint csökken a férfiaknál, ami súlyos problémákat okozhat csökkent potencia és termékenység mellett.

9. Menstruációs rendellenességek és csökkent női termékenység: az első menstruáció korán jelentkezik, a ciklusok gyakran szabálytalanok, a termékenység csökken, a menopauza pedig korábban kezdődik, és magával hozza az egész problémát.

10. Pajzsmirigy rendellenességek.

Javasoljuk Önnek 10 egyszerű, de szükséges módszer a test, az elme és a lélek "túlzott súlyának" csökkentésére:

Mivel az eddigi, néha akár sok éves életmód vezetett ehhez a helyzethez, ezért sürgősen meg kell értenünk, mivel az ayurvedai orvostudomány hagyományos rendszerében nagyon világos, hogy ugyanúgy élni, mint korábban, semmit sem változtat jobbra. Ez az oka annak is, hogy azok, akik nem hajlandók lemondani a régi gondolkodásmódról és cselekvésről, valamint a túlságosan meggyökeresedett étkezési szokásokról, még akkor is, ha úgynevezett drasztikus fogyókúrát végeznek, a befejezés után ismét híznak, mert visszatérnek. tehetetlenséggel a régi életmódhoz, a kúra elõtt. Ezért mélyebb átalakításra van szükség, de tökéletesen lehetséges, sőt könnyű is, ha belegondolunk, hogy milyen problémák vezethetnek az elhízáshoz idővel.

Tehát adjuk fel "Túlsúly", bárhol is rejtőzik bennünk. Ennek érdekében az évezredes médiarendszerben Ájurvéda, bölcsen ajánlott először eltávolítani az elme és a lélek súlyát, mert így a test sokkal gyorsabban képes megszabadulni a plusz kilogrammtól. Miután ez a folyamat elkezdődött, a diéta "Könnyűség" valóban hatékony lesz, és eredményei idővel stabilak lesznek. Egyébként, bármilyen diétát is tartunk, a test nem tehermentesíthető, mindaddig, amíg az "elme és a lélek" nem engedi.

1. Ébredjünk fel a lehető legkorábban reggel, és keljünk fel az ágyból, amint felébredtünk. Ez nagyon fontos, mert - ahogy időseink mondják - "a jó nap reggel ismeretes". Meg fogjuk tapasztalni, hogy ez a jó kezdés az egész napot sok jóra fordítja.

2. "Ma segítünk a körülöttünk lévőknek". Az elme súlya abból a lassúságból származik, amellyel döntéseket hozunk, és különösen amellyel úgy döntünk, hogy segítünk a körülöttünk élőknek, vagy akár bármi mást is megteszünk. Tehát ma feladjuk. Kezdjük a napot azzal, hogy feltesszük a kérdést magunknak, hogyan segíthetnénk ma embertársainknak, és erre való eltökéltségünkkel. Kiindulhatunk abból, hogy segítsünk szeretteinknek, majd barátainknak, szomszédainknak, kollégáinknak. Így számtalan okot fogunk felfedezni, hogy boldogok legyünk.

3. "Ma boldogok vagyunk". A lélek súlya gyakran súlyos kétségbeesésnek, néma csüggedésnek tűnik. De másoknak segítve könnyen megállapíthatjuk, hogy az igazi boldogság inkább a másoknak való adakozásban rejlik, és kevésbé a befogadásban. Amikor úgy érezzük, hogy "lebegünk" a boldogságtól, ez azt jelenti, hogy már nagyon "könnyűvé" váltunk, és hamarosan ugyanígy lesz a test is, ha elég hosszú ideig fenntartjuk ezt a belső állapotot.

4. "Ma dinamikusak vagyunk". Legyünk tele élettel! Adjuk fel a késztetést a ház elhagyására! Ébredjünk kora reggel, tornázzunk naponta vagy fussunk a parkban, menjünk a piacra, végezzük lelkesedéssel a munkánkat, látogassuk meg barátainkat! Megállapítjuk, hogy a nap végén sokkal boldogabbak és "könnyebbek" vagyunk, mintha fél napot töltöttünk volna a tévé előtt, mások életét nézegetve. Éljük teljes életünket!

5. Ma az evés súlycsökkenést jelent! Vannak olyan ételek, amelyek a test energiájának annyit emésztenek fel, hogy végül megkönnyítik. Lassúbb az emésztésük, emiatt nem fogjuk érezni az éhség érzését, ha rendszeresen fogyasztjuk őket. Másrészt kevesebb kalóriát biztosítanak, ezáltal csökkentve a súlyt. Ez a híres káposztaleves, amelyet naponta vagy hetente 2-3 alkalommal fogyaszthatunk, de növényi rostokban gazdag ételek is, különösen teljes kiőrlésű gabonafélék (teljes kiőrlésű liszt, teljes hajdina, teljes árpa, barna rizs, zab teljes kiőrlésű, teljes köles, teljes rozs), amely ajánlott egy évnél idősebb. A növényi rost elengedhetetlen az elhízás kezelésében és a II-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az érelmeszesedés, a vastagbélrák, valamint az elhízással gyakran összefüggő betegségek megelőzésében. Néhány növényi rostban gazdag zöldség és gyümölcs is ajánlott: káposzta, karfiol, brokkoli, sárgarépa és egyéb gyökerek, alma, eper, citrusfélék.

6. Megszüntetésére alkohol (sok kalóriát biztosít, növeli a húgysav termelést és késlelteti annak vesén keresztüli eliminációját), cukorral édesített üdítők vagy mesterséges édesítőszerek (Az ilyen italok 60% -kal növelik a gyermekkori elhízást, egy 11-12 éves diákok közelmúltbeli amerikai tanulmánya szerint), hús, állati zsírok és finomított olajok (Növeli az elhízás, a vastagbélrák, a II-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását).

Kis új szokások, amelyek könnyedén megállítják a hízást:
7. 13 óráig csak természetes, gyümölcsökből készült gyümölcsleveket fogyasszon, gyümölcsökből vagy zöldségekből, vagy gyümölcs- vagy zöldségsalátákból.

8. Elvenni utolsó étkezés legkésőbb 20 órakor.

9. Igyon egy pohár meleg vizet étkezés előtt, csillapítja éhségedet és segít kevesebbet enni.

10. Csak egyféle ételt fogyasszon étkezés közben (disszociált étrend): csak gabonafélék, csak gyümölcsök vagy csak zöldségek, amelyekhez fűszereket, kevés extra szűz olívaolajat, őrölt mandulát, édesített mézet adhatunk, adott esetben.

Milyen ételeket használunk "fogyáshoz evéssel":