10 étel, amely segít bennünket a hidratálásban

Ügyvéd/Fotó: MorgueFile.com

Ezekben a forró nyári hónapokban nehezebb hidratálni. Sokszor elfelejtjük inni a vizet, esetleg nincs időnk, ami az energia és a hatékonyság csökkenéséhez vezet - jegyzi meg Agerpres. Melyek azok az ételek, amelyek segítenek bennünket a hidratálásban?

1. Főtt rizs

Egy csésze főtt rizs súlya körülbelül 177 gramm, és ezekből 133 gramm víz a Men's Fitness magazin szerint.

2. Paradicsomlé

Táplálkozási szakértők szerint a paradicsomlé 90% vízből áll, zsírmentes és fél csészében 50 kalóriát tartalmaz.

3. Padlizsán

A padlizsán nagyon egészséges zöldség, rendkívül gazdag vízben és rostokban, emellett számos módon elkészíthető.

Az epének, a 90% -ban vizet tartalmazó gyümölcs finom íze és frissítő hatása miatt "az istenek parlagfűjének" is nevezik. A táplálkozási szakemberek szerint ráadásul egy szelet görögdinnye biztosítja a szervezet napi A-vitamin-szükségletének 103,2% -át.

5. Természetes mangolé

Egy pohár természetes mangolé segít a kiszáradás elleni küzdelemben, és csak 135 kalóriát tartalmaz. Egy pohár természetes mangolé egyszerre tartalmaz A-, B6- és C-vitaminokat.

91% vizet tartalmazó brokkoli a forró időben ajánlott ételek egyike. Ez a zöldség kalciumot is tartalmaz, amely egy "bónusz", amely segít megerősíteni a csontrendszert.

Az avokádó, egy olyan gyümölcs, amely 81% vizet tartalmaz, kiválóan alkalmas hidratáltságunk fenntartására. Ezenkívül számos tanulmány azt jelzi, hogy ha ebéd közben megesz egy fél avokádót, a délutáni jóllakottság érzése meghosszabbodik, ami segíthet a fogyni vágyóknak.

A joghurt olyan étel, amely nemcsak hidratáló, hanem kiváló ételmegoldás az elveszített elektrolitok pótlására is egy intenzív edzés után.

9. Tehéntej

Ez az élelmiszerek listája nem hagyhatta ki a tehéntejet, amely 87% víz, rengeteg elektrolitot, E-vitamint és jó zsírokat tartalmaz.

10. Chia mag

Az éjszakán át mandula tejben hagyott chia magok finom reggelit biztosítanak, teljes táplálkozási szempontból és nagyon hidratáló.