10 titok a fogyáshoz, egy híres amerikai dietetikustól

Tudja, hogy nem a növényzet miatt fogy, hanem a hús, a sajt és a tejszín!

A neves dietetikus, Grant Petersen, az "Eszik szalonnát, ne kocogj!" Című bestseller szerzője szerint a fogyás sikerének kulcsa a szénhidrátnál több zsír használata.

Petersen sok éven keresztül próbálta lefogyni, feladva a zsírt és minden nap egy órás testmozgást, de hiába.

Az inzulin hormon a hibás.

Ha szénhidrátokat fogyasztunk, akkor az inzulin tápláló glükózzá változtatja őket. De ennek a hormonnak is fontos funkciója van, emiatt az extra kalóriák zsírokká válnak - jegyzi meg az ecolady.eu.

Így, ha naponta legfeljebb 50 g szénhidrátot fogyaszt (egy szelet kenyér vagy banán), akkor a szervezete elkezd zsírégetni, hogy energiája legyen. Erre az alapra épült Petersen fogyáskoncepciója.

Tehát íme a híres dietetikus 10 fogyás alapelve:

1. Fogyasszon halat, húst és avokádót.

Az ezekben a termékekben található zsírok nagyon előnyösek, mivel másképpen metabolizálódnak, mint a hagyományos zsírok. Állítólag ezek a legjobb üzemanyagok a test, a szív és az agy számára.

2. A klasszikus reggeli helyett igyon egy csésze kávét vajjal.

Reggeli közben ihat egy csésze kávét vagy teát 3-4 teáskanál tehénvajjal vagy kókuszdióval. Ha úgy érzi, hogy ez nem elég, ehet még egy szendvicset vagy 3 főtt tojást. Fontos, hogy feladjuk az "édesség reggel" elvét, ez csak naponta akar egyre édesebbé.

3. feladja a "cukorgolyókat".

A gyümölcsök, amelyeket most találunk a piacon, már nem azok, amelyeket nagymamánk kertjében ettünk. Amellett, hogy génmódosítottak, sok nitrátot tartalmaznak, cukorban is felrobbannak. Nagyon káros a májra, és emellett hozzájárul a zsírlerakódások kialakulásához az artériákon és a combokon.

4. Próbáljon böjtölni, de hússal.

A legtöbb ember ismeri a böjt előnyeit, még a hitetlenek is. Alapelve, hogy hirtelen abbahagyjuk az ételt vagy csak bizonyos ételek fogyasztását, az inzulinszint csökken, és lefogyunk. Kétféle "böjt" létezik a fogyáshoz. Vagy folytassa azzal a gondolattal, hogy sok zsírt és kevés szénhidrátot fogyaszt, vagy egy nap folyamán csak zsírt eszik, és semmi mást (sajt, tejszín, kókuszvaj, olívaolaj, szalonna, tojás, zsíros hús).

5. Keserű, sötét zöldségek - csodaszerek!

A káposzta, a saláta, a spenót vagy a cikória, bár kissé keserűek, sokat segítenek a fogyás folyamatában. Keserű ízüket egy speciális fitotápanyag biztosítja, amely antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik.

6. Soha ne egyél tojásfehérjét, rántottát és burgonyát.

A legtöbben úgy vélik, hogy a tojássárgája nem előnyös az étrendben, mert csak a szívre különösen káros koleszterint tartalmaz. Nem igaz, a sárgájában található zsírok nagyon egészségesek és senkit sem bántanak, mindezek mellett a tojásban található legtöbb tápanyag és vitamin megtalálható itt.

Ami a burgonyát illeti, meg kell jegyezni, hogy Kaliu-n kívül semmi jót nem tartalmaz. Keményítőben gazdag, amely csak a testet károsítja.

7. A kakas - a gyengék istene!

Petersen véleménye szerint a kakas a tápanyagok mennyiségét tekintve hasonló a lazachoz. Gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot, és nagyon jó energizáló hatású.

Rendszeres használata megakadályozza számos olyan betegséget, mint az elhízás, a rák és a különböző pszichiátriai betegségek.

8. Fogyasszon görög joghurtot.

Javasoljuk, hogy cukrozatlanul és zsírszegényen fogyasszák. Sok hasznos fehérjét és szénhidrátot tartalmaz.

9. Megengedett alkoholfogyasztás.

Mivel étrendünk a szénhidrátok minimalizmusán alapul, az alkoholban nem található meg, csak a sörben vagy az édes koktélokban. Tehát fogyaszthat whiskyt, rumot, tequilát és természetesen vizet, a lehető legtöbb vizet, természetesen szénsavas.

10. Ne szaladj.

Vannak kutatások, amelyek azt mutatják, hogy a futás nem a legjobb választás a fogyáshoz. A leghatékonyabb módszer a rövid, de intenzív edzés. Tehát 5-10 perc maximális futás elegendő lesz a kívánt eredmény eléréséhez.