100 mantra egy gyönyörű, erős és FIT nőnek - ÉTEL

A múlt héten írtam az első mantrákat annak a nőnek a hozzáállásáról, aki FIT-et és erős testet szeretne szerezni, üldözni, edzeni és egészségesen táplálkozni. Lásd itt a hozzáállási mantrákat .

Úgy gondoltam, hogy folytatom az étel mantrákat, és a lehető legrövidebben és részletesen felsorolom őket ebben a cikkben, és a végén hagyom az edzés részt ... A legjobbat megtakarítom az utolsónak;)

Tetszenek ezek a gyakorlatok?

Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:

Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától

27. Ha 7-10 nap alatt nem romlik el, ne egyél!

28. Az edzés körüli táplálkozás nagyon fontos. Ne hanyagold el.

29. A kiegyensúlyozott étkezési stílus az, amelyet sokáig támogathat, semmi több.

30. A diéták definíció szerint rövid távúak. Az egészséges táplálkozás hosszú távon fenntartható.
31. Mindig legyen listája a felhasználható receptekről. Ha nem érzed kreatívnak magad a konyhában, ez segít abban, hogy más helyekből ihletet kapj, próbáld ki a Fit Woman finomságokat.
32. Töltse fel az olajsütőt hús/tojás/főtt hal forrással, amelyet zöldség vagy saláta mellé adhat. Így az étkezés elkészítése lényegesen kevesebb időt vesz igénybe.
33. Távolítsa el a napraforgóolajokat a főzésből. Használjon olívaolajat, vajat, kókuszt vagy akár házi sertészsírt.
34. Ha fogyni próbál, fogyasszon természetes fehérjeforrásokat. Hosszabb ideig telítettek lesznek.
35. Használjon teflon serpenyőt. Kerülje a túl sok olaj használatát.

36. A gyorsétterem nem megfelelő jutalom az edzőteremben töltött nehéz nap után.

37. A lehető legtermészetesebben fogyasszon olyan állatok húsát, amelyeket a lehető legtermészetesebben neveltek, hormonok és koncentrátumok nélkül.

38. Egyél zöld és színes zöldségeket minden étkezéskor. Célozzon sokféle zöldséget és zöldséget, hogy testének különböző tápanyagforrásai legyenek. Nyers, sült, főtt, grillezett, párolt - legyen kreatív és próbáljon ki különféle ételeket.

39. Fókuszáljon valódi, feldolgozatlan, a lehető legtermészetesebb étel fogyasztására, mielőtt a kalória- vagy makrotápanyagok számával foglalkozna.

40. Étrendjétől függetlenül minden étkezéskor nem tévedhet a fehérje és a zöldség. Adja hozzá az egészséges zsírok harmadik összetevőjét, amikor csak lehetősége van rá: avokádó, dió, mandula, kókuszolaj, vaj, földimogyoró.

41. Próbáljon meg éjszakánként 7-8 órát aludni egy sötét szobában anélkül, hogy villogna egy elektronikus eszköz fénye.

42. Határozza meg ételeivel kapcsolatos gyengeségeit, és dolgozzon azok kijavításán, nemcsak az edzőteremben végzett munka hoz eredményt, hanem a konyhában végzett munka.

43. Hidratálja testét legalább napi 2-3 liter vízzel.

44. Ez nem valami a mai, holnapi vagy néhány hónapos időszakra ... Ez egy életmód.

45. Ha nem tudod, hogyan kell alacsony szénhidráttartalmú ételeket főzni, akkor sok receptet keress a neten.

46. A kesztyűvel főzött asztalokban tudja, mit tett, az étteremben az asztalokban nem tudja, mit tett.

47. Készítsen listát az elfogyasztani kívánt természetes élelmiszerekről, és vásárláskor ne térjen el tőle.

48. A legegyszerűbb a fogyáshoz, a nap folyamán több energiához és az edzőteremben az erőkifejtéshez a cukor és a szemek eltávolítása az étrendből, és zöldségekkel, hússal és egészséges zsírokkal való helyettesítés.

49. Az esti edzés előtt egy zöld tea energiát ad és jó pihenést nyújt.

50. Ne keresd a fogyókúrához szükséges csoda diétákat, ami természetes eredetű, kiegyensúlyozott és tápláló étrend, ami eredményeket hoz, és segít abban, hogy ne hízz vissza.

51. Vásároljon a piacon, tegyen kosárba természetes ételeket a parasztoktól, és gesztusával támogassa munkájukat.

52. Ne vásároljon olyan ételeket, amelyekről Ön tudja, hogy nem jó enni: édességeket, puffokat, rágcsálnivalókat, pereceket.

53. Főzz még ma, hogy holnap gyorsan kéznél legyen valami ennivaló. A tegnapi maradék finom, amikor édesanyád sír.

54. Finom desszerteket süthet cukor vagy liszt nélkül is, itt van egy példa ... és még egy .

55. A hétvégék nem azt jelentik, hogy az egészséges táplálkozás elmarad. És alkalmazzon egyszerű szabályokat, hogy megakadályozza a hűtőszekrény feltörését.

57. Készítse el ételeit azon a napon, amikor tudja, hogy több ideje van, hogy a mozgalmas napokon ne ugorjon a koszra.

58. Igyon kávét cukor vagy tej nélkül. Idővel megszokja a fekete kávé finom és aromás ízét.

59. Ha edzőteremben jártál és edzettél, egyél egy jó adag húst és szénhidrátot.

60. Az ételek táplálják a testedet és ízletesek, a másik nélkül nem működik az egészség és a fitnesz.

Arra kérem Önt, hogy nézze meg, mi vonatkozik az étkezési stílusára, és hogyan tudja őket alkalmazni. A tudás nem elég, cselekednünk kell.

Legközelebb szeretném, ha szép lennél, erős lennél, fitt nő lennél, és úgy döntesz, hogy egészségesen étkezel!

PS: Írj egy megjegyzést, ha részletesebben szeretnéd megvitatni a fenti pontok egyikét, és fel akarsz jönni a Facebookra.