13 ok az avokádó fogyasztására

Rossz hírneve ellenére az avokádó mérsékelt fogyasztása felgyorsíthatja az anyagcserét és szabályozhatja a vér zsírtartalmát. Tehát ez a gyümölcs segíthet a fogyásban.

Az avokádónak sok táplálkozási tulajdonsága van, de rossz hírneve miatt kevéssé ismertek arról, hogy hizlaló étel. Annak ellenére, hogy több kalóriát tartalmaz, mint más élelmiszerek, Számos oka van az avokádó fogyasztásának.

Az avokádó ellenőrzi a koleszterin (HDL) szintjét, meghosszabbítja a jóllakottság érzését és enyhíti a székrekedést magas rosttartalma miatt. Méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek szabályozzák a vércukorszintet.

Az avokádó nélkülözhetetlen étel mindazok számára, akik egészséges életet akarnak élni. Ez a gyümölcs 20 nélkülözhetetlen tápanyagot biztosít számunkra, beleértve a rostot, vitaminokat, káliumot és még sok mást.

Az avokádó fogyasztásának okai

Itt van 13 ok az avokádó fogyasztására:

Az avokádót fel kell venni az étrendbe!

Az avokádó rendkívüli egészségügyi előnyöket kínál. Sokféleképpen használhatjuk. Tartalmazhat sós, édes vagy fűszeres recepteket, de nyersen, egyszerűen is fogyasztható. Az egyik legnépszerűbb avokádó recept a guacamole, amelyet különféle ételek köreteként lehet használni.

A fogyasztása által nyújtott előnyök mellett az avokádó a bőr és a haj maszkjaként is használható, mert hidratálja és revitalizálja a sejteket., rugalmasságot kínál a bőr számára, és hozzájárul a haj díszítésének regenerálásához.

Az avokádót vegetáriánus étrendben ajánlják, mert magas a tápértéke. Ha terhesség és szoptatás alatt fogyasztják, az avokádó biztosítja a magzat fejlődéséhez és a baba megfelelő táplálékához szükséges tápanyagokat.

Azok, akik avokádót fogyasztanak, egészségesebbek és jobban képesek felszívni az emberi test megfelelő működése szempontjából értékes tápanyagokat ... Hihetetlen, nem igaz?

Ne gondolkozz! Rengeteg oka van az avokádó fogyasztására!

Fulgoni, V. L., Dreher, M. és Davenport, A. J. (2013). Az avokádó-fogyasztás az étrend jobb minőségével és tápanyag-bevitelével, valamint az amerikai felnőtteknél alacsonyabb metabolikus szindróma-kockázattal jár: A National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001-2008 eredményei. Nutrition Journal. https://doi.org/10.1186/1475-2891-12-1
Duarte, P. F., Chaves, M. A., Borges, C. D. és Mendonça, C. R. B. (2017). Avokádó: Jellemzők, egészségügyi előnyök és felhasználások. Nemzetközi hírek a zsírokról, olajokról és kapcsolódó anyagokról. https://doi.org/10.1590/0103-8478cr20141516
Mahmassani, H. A., Avendano, E. E., Raman, G., & Johnson, E. J. (2018). Avokádó-fogyasztás és a szívbetegségek kockázati tényezői: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqx078
Alvizouri-Muñoz, M., Carranza-Madrigal, J., Herrera-Abarca, J. E., Chavez-Carbajal, F., és Amezcua-Gastelum, J. L. (1992). Az avokádó, mint egyszeresen telítetlen zsírsavak forrása a plazma lipidszintjére. Orvosi kutatások archívumai, 2. 3(4), 163-167. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1308699
Fulgoni, V. L., Dreher, M. és Davenport, A. J. (2013). Az avokádó-fogyasztás az étrend jobb minőségével és tápanyag-bevitelével, valamint az amerikai felnőttek alacsonyabb metabolikus szindróma-kockázatával jár: a National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001–2008 eredményei. Táplálkozási napló, 12.(1), 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23282226

Tudod, mi a boldogság hormonja? A szerotonin, a dopamin, az oxitocin és az endorfinok (SDOE) pozitív hatásainak felszabadításának képességét néha "boldogságnégyesnek" nevezik, mert kellemes érzést kelt bennünk a…

A nem kívánt haj pengével történő borotválása mind a nők, mind a nők számára rutinszerű gyakorlat. Azonban,…

Nehéz folyamat felismerni, hogy függ a vásárlástól, ha nem tud elegendő információt erről ...

Olyan korban élünk, amikor mindenkit állandóan információkkal bombáznak. A testápolással és a védelemmel kapcsolatos témák

A stressz és a depresszió két egymást kizáró feltételnek tűnhet. Míg az első kérdés társul ...

A hátsó gumiszalaggal ellátott gyakorlatok elvégzése segít a testtartás megfelelő kialakításában, amely megvédi a csigolyákat és