3 egyszerű dolog, amellyel naponta több kalóriát égethet el

A fogyáshoz a sikeres formula nagyon egyszerű - több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit elsajátít. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy éhezni kell! Nem ez a megoldás. Túl jól tudod, és folyamatosan ismételgetem - nem támogatom a diéták kultúráját és még inkább az éhezést. Itt egészségesen fogyunk - kiegyensúlyozott étrend és edzés révén. Mert a legegészségesebb kalóriahiányt a kalóriák elégetésével és nem pedig azok drasztikus csökkentésével érhetjük el.

Tehát a képzési program mellett, amelynek szentnek kell lennie, 3 egyszerű trükk létezik, amelyek napi segítséget nyújtanak a kalóriaégetés felgyorsításához.

A kalóriák elégetéséért felelős, mint már tudjuk, az anyagcsere. Tehát a következő trükkök célja az anyagcsere sebességének felgyorsítása.

3 tennivaló az anyagcsere sebességének növelése érdekében.

1. Aludjon nyugodtan

Ki gondolta volna, hogy az anyagcseréjének felgyorsítása érdekében először is megérdemelt szünetet kell tartania. Az alvás/pihenés elengedhetetlen az egészséges elme és test számára.

Ezért nem csodálkozhatunk azon, hogy az egészséges alvás jótékony hatással van a kalóriaégésre. Pontosabban az anyagcserénkre. Tanulmányok kimutatták, hogy ha nem eléggé pihenünk, akkor a vércukorszintünk is érintett, csakúgy, mint az anyagcserét szabályozó hormonok. Ily módon az elégtelen alvás fokozott étvágyhoz és lusta anyagcseréhez vezethet.

Megoldás? Ahhoz, hogy naponta több kalóriát égessen el, egészséges és kellő pihenésre van szükség.

2. Vigyázzon kalciumszintjére

Az elhízásról szóló tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a kalciumszint hatással van a hormonra, amely a szervezetben raktározza a zsírt.

Óvakodjon tehát a kalciumhiánytól! Nem feltétlenül ajánlom a kiegészítőket. Tehát azt tanácsolom, hogy fogyasszon zsírszegény tejtermékeket, de tofut, lazacot és zabot is.

3. Fogyasszon meghatározott időpontokban

Testünk maximális szinten dolgozik, 2 fő elv - az egyensúly és a rendszeresség - alapján. A mindennap ugyanazon órákon történő étkezés segít a testnek fenntartani az anyagcsere egyensúlyát.

Ellenkező esetben, aki sokat eszik, majd sokáig nem eszik, az anyagcsere kevesebb kalóriát éget el és több zsírt tárol.

Az anyagcsere gyorsulásáról is beszéltünk egy korábbi cikkünkben. Ha emlékezni akar rá, itt megtalálja .

Összegzésképpen: a fegyelem, az egyensúly és a testünk igényeinek kielégítése a siker kulcsa, amikor több kalória elégetésére törekszünk. Maradjon egészséges, kövesse az edzésprogramot, és az eredmények nem sokáig várnak magára.