3 órás diéta - egyél, amit szeretnél, és 2 hét alatt fogyj 8 kg-ot!
Ezt a látványos 3 órás étrendet Jorge Cruise, a fitnesz és táplálkozás szakértő találta ki, és elindította a "3 órás diéta" című könyvet is, amely Amerikában egyre népszerűbb. Ezzel a diétával az első 2 hétben 8 kg-ot fogyhat le, majd lassú, heti 1 kg fogyás következik be, ha betartják. A diéta neve nem abból ered, hogy 3 órán át tart, de ettől 3 óra 3 óra alatt, és 3 órával lefekvés előtt ne egyen semmit. A diéta készítője úgy véli, hogy ha napi 3 órakor étkezik, elkerüli az éhezést, kontrollálja az étvágyat és megtartja energiáját a fogyókúrás program minél jobb megszervezéséhez. Amikor a test túl sok órán át étkezés nélkül marad, a test elkezd raktározni, és a fogyás folyamata lassabb.
Az étrend alapelvei a következők:
- Próbáld az ütemtervet az ébredés időpontjának megfelelően rendezni.
- Fontos, hogy 3 óránként egyél, és az étkezések közötti szünetekben ne egyél semmit.
- Ehet, amit csak akar, csak sokkal kisebb mennyiségben, mint amennyit a fogyókúra megkezdése előtt evett.
- Lefekvés előtt 3 órán keresztül nem kell enni semmit.
- Napi 5 étkezés szükséges, snackekkel együtt.
- A főétkezéseknek egyenként legfeljebb 400 kalóriát és 100 kalóriát kell tartalmazniuk. Főétkezések alkalmával 50 kalóriás desszertet engedélyezett.
- A testmozgás nem kötelező.
- Az alkohol nem megengedett.
- A legjobb eredmény elérése érdekében az étrendet 28 napig kell tartani.
Ha betartja ennek az étrendnek az összes szabályát, akkor az első 2 hétben 8 kg-ot, a következő 2 hétben pedig heti 1 kilogrammot veszít, mert a test megszokja az étrendet, és bekövetkezik a stagnálás időszaka, amelyet minden étrendbe beépítenek.
Javasoljuk, hogy a diétát 4 hétig tartsa, hogy elkerülje a jo-jo hatást, amely hatás drasztikus kúrák befejezése után jelentkezik, ami azt jelenti, hogy a súlycsökkentő étrendnél rövidebb időtartamra tegye vissza a súlyt. Az étrendet 4 hétig ajánlott tartani, utána az étrend befejezése után a következő hetekben napi 200-300 kal kell növelni az elfogyasztott kalóriák számát.
- Alkáli étrend, a titok, hogy annyit eszünk, amennyit csak akarunk, de fogyás nélkül, problémamentesen FoodStory
- A Cohen-diéta 3 kilogrammot nyom, könnyedén, KARÁCSONYig
- Balerina diéta, fogyjon napi 1 kg-ot
- A 10X10 diéta 10 nap alatt 10 kilogrammot veszít
- Hogyan lehet fogyni, ha mindent megeszel, amit csak akarsz! Az az étrend, amely segít azonnal leadni a felesleges kilókat! E