Diéta 5: 2, forradalmi étrend

Egy új diéta, egyszerűen "diéta 5: 2"Egyre több követőt szerez az Egyesült Királyságban és az Egyesült Államokban, mert ez lehetővé teszi az embereknek, hogy bármit ehessenek, amit csak akarnak, de a hétből csak 5 napot írnak" - írja a Reuters az Agerpres által idézve. Ezt a diétát Michael Mosley orvosi újságíró és Mimi Spencer újságíró tervezte, és lehetővé teszi, hogy azok, akik követik, öt napig enni bármit és amennyit csak akarnak, de a következő kettőben ne haladja meg a napi 600 kalóriát.

étrend

Könyvük neve:A gyors diéta”És az első helyet foglalja el az Egyesült Királyság és az Egyesült Államok legkeresettebb könyveiben ebben az évben, több mint tízszer adták ki.

Michael Mosley Ez a diéta brit és amerikai kutatók tanulmányain alapul, akik arra a következtetésre jutottak, hogy az időszakos böjt segít az embereknek több zsírvesztésben, növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a koleszterinszintet, ami szintén alacsonyabb szív- és érrendszeri betegségek kockázatához vezet. és a cukorbetegség.

Mosley 2012 augusztusában kipróbálta ezt a kezelést a BBC televízió tudományos műsorában "Egyél, gyorsan, élj tovább", miután az orvosi vizsgálatok azt mutatták, hogy koleszterinszintje túl magas. és a vércukorszintet. Csodálkozott a kapott eredményeken. "Egy éve kezdtem meg az időszakos böjtölést, 3 hónap alatt 8 kilót fogytam, és a vérvizsgálatom normalizálódott" - mondta Mosley a Reuters hírügynökségnek.

A módszer sikerét követően Mimi Spencer együttműködést kezdett Sarah Schenker dietetikussal, majd áprilisban megjelent a "The Fast Diet Recipe Book" könyv, amely 150 ételrecept, amely kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz.

Amiből áll?

A böjt két napja az étrendben 5: 2 Feltételezem, hogy az étel ne lépje túl a napi 600 kalória felső határát - Az egészséges felnőtt számára szükséges kalóriamennyiség körülbelül egynegyede. Az étrendet követõ személy "böjt" menüje így nézhet ki: két főtt tojás reggelire, roston sült csirke és saláta ebédre és hal rizses tésztával vacsorára anélkül, hogy bármit iszna, csak vizet., fekete kávé (cukor vagy tej nélkül) vagy tea.

Michael Mosley azt állítja, hogy a diéta sikere azon a tényen alapul, hogy pszichológiai szempontból nagyon vonzó (mert az emberek könnyebben böjtölhetnek 2 napig, ha tudják, hogy ezután öt napra visszatérnek a szokásos menüjükhöz), és egy fokozatos és állandó fogyás - heti átlagban 0,46 kilogramm a nőknél, a férfiaknál valamivel több.

Vélemények az 5: 2 diétáról

Ha te is követted diéta 5: 2, ossza meg velünk tapasztalatait. Ez a fogyókúrás étrend megadta a kívánt eredményeket? Várják közösségünk többi tagját a tanácsodra? Még nem tesztelted, de tervezed? Mondja el, mit gondol róla, és közösségünk tagjai valamikor visszaadják a szívességet!

Használja az alábbi megjegyzések részt!