5 egyszerű dolog, amit tehet a fogyás érdekében

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Szeretnél lefogyni, de nem tudsz diétázni. Nem ez a világ legnagyobb problémája. Tökéletesen tudom, hogy van ez, mert serdülőkorom alatt sem tudtam gondoskodni róla, mert csak a korlátozások gondolata nyomaszt engem, még ha nem is vagyok ínyenc.

Javaslom egy kis dokumentációt, és fokozatosan elkezdem változtatni az étrendet. Ez a fogyás legegészségesebb módja, hosszú távon pedig az, amely biztosítja az egészségét. Mielőtt azonban ezt a lépést megtenné, próbáljon ki 5 egyszerű változtatást a rutinban. Túl sok erőfeszítés nélkül segítenek a fogyásban. Erre gondolok:

1. Igyon több vizet

Szokjon meg több vizet inni. Mindig egy 400 ml-es pohár vízzel kezdem éhgyomorra, amint felébredek, mielőtt bármi mást csinálnék. Igyon sok vizet a nap folyamán. A tested jobban fog működni, ha megfelelően hidratált.

Ezenkívül, ha éhes, először igyon egy kis vizet, és várjon legalább fél órát. Megállapíthatja, hogy valójában szomjas voltál és nem éhes, és rosszul értelmezted a tested jelzéseit.

És amikor tudod, hogy az asztalnál fogsz ülni, igyál vizet körülbelül fél órával azelőtt. Ez csökkenti az éhségedet, a gyomrod nem lesz olyan üres, és kevesebbet eszel.

2. Lassan egyél és ne fuldokolj

Először is próbáljon lassan enni, vagyis ne töltse ki a száját és ne rágjon nyugodtan. Látni fogja, hogy gyorsabban és kevesebb étellel fárad el. Ezen felül a mérés a kulcs. Különösen a hizlaló ételek esetében próbáljon annyit enni, hogy kielégítse étvágyát. Nincs szüksége fagylaltkocsira. Próbáljon csak egyre korlátozni magát.

Ugyanez a szabály vonatkozik az alkoholra is. Azt is mondtam, hogy a figura ellensége, főleg a has. Nem azt mondom, hogy add fel teljesen, de ne túlozz. Igyon egy pohár bort (lehetőleg száraz) vagy erőset, ha nem tud tartózkodni, de étkezés után. Az idősebbek tudják, mit tudnak, amikor azt mondják, hogy éhgyomorra éhgyomorra igyon pálinkát. Ez tökéletesen igaz. Meg fog lepődni azon, hogy mennyit ehet. És próbáljon egyszerű italokra korlátozni magát. Mit kell látni ?! Az édes italok (aperitif típusú), mint minden más édes étel, tartalmaznak olyan zsíros cukrot.

És kíváncsiságból nézze meg a szabályokat és az ételek listáját, amelyeket ITT talál. Esetleg próbáljon apránként legalább néhányat alkalmazni.

3. Cserélje le kedvenc ételeinek összetevőit egészségesebbre

Nem azt mondom, hogy add fel a tésztát vagy a sarmale-t. De készíthet például szarmalát sovány húsból, valamint fekete, barna vagy basmati rizsből és tésztából teljes kiőrlésűnek. További ötleteid vannak ITT.

Ezenkívül próbáljon csak sovány húst enni. Itt nincs sok korlátozásod, mert a fehérjék lebontásához több erőfeszítést igényelnek a testtől. De vigyázz a kombinációkra. ITT megtalálhatod őket.

4. Csodálatos ételek, amelyek fokozzák az égési sérüléseket

Nyers ananász, csípős paprika, petrezselyem vagy zöld tea csak néhány példa. Ügyeljen arra, hogy a lehető leggyakrabban adja hozzá őket étrendjéhez.

5. Alakítsa át a mindennapi tevékenységeket gyakorlási módokká

A sport nemcsak a fogyásban vagy a gyönyörű alakban segít, hanem egészséges is. Megpróbálhatja otthon mozogni. A kezdőknek szóló példa nagyon egyszerű otthon elvégezni, az alábbiak nélkül.

Ráadásul a „Gyakorlási programom” kategóriában további cikkek találhatók, amelyekből mindent megtudhat, ami otthoni sportoláshoz szükséges. Beleértve a szórakoztató gyakorlatokat.

Ha azonban valóban nem érzi képesnek magát edzeni, akkor van mód arra, hogy a mindennapi tevékenységeket, amiket egyébként is, testmozgássá alakítsa. Beszéltünk erről, és a cikkben hoztam példákat, amelyeket ITT olvashat.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.