5 egyszerű szabály, hogy több kalóriát égessen el

szabály

Mindannyian tudjuk, hogy az étel és a víz tart életben minket (és az alkohol, amit a GQ srácok hozzáfűznének), de egyes ételek segítenek hatékonyabban több kalóriát égetni, több energiát és tovább tartást. sokáig jóllakottnak érzi magát. Akár fogyni szeretne, akár formában maradni, akár csak egészséges életet élni, ezek a trükkök biztosan segítenek.

Fogyasszon fűszeres ételeket

Tudományosan bizonyított: a fűszeres ételek sokkal rövidebb idő alatt növelik az anyagcserét és a jóllakottság érzetét keltik. A kapszaicin, amely a fűszeres ételekben létezik, termogén hatású és jelentősen hozzájárul a fogyáshoz. Ez a változat azonban nem ajánlott, ha gyomorproblémái vannak, mert ezek súlyosbodni fognak.

Élelmezésért dolgozik

Nem, ne aggódj, nem vadászatra küldünk - még a konyhában sem főzünk (bár ez egyáltalán nem lenne rossz ötlet). Ha szívesen rágcsál pisztáciát, mogyorót, napraforgómagot, diót, akkor válassza a változatát a héjában. Mert amellett, hogy a telítetlen zsírok kiváló forrása, a vizsgálatok kimutatták, hogy azok, akik az élelmiszerért "dolgoznak", kevesebbet fogyasztanak. Válassza a diófélék és a magvak nyers, sómentes változatát, nem fordítva, de a túl sok nátrium egészségtelen a testére.

Lassan egyél

Még akkor is, ha őrült a menetrendje, és az ételek inkább luxusnak tűnnek, ne rohanjon. Rágjon lassan, mert az agy által küldött jelek fáradt állapotban kissé nehezebbé válnak, és végül többet eszik a kelleténél. És még egy dolog: ne egyél a számítógép előtt, a tévében vagy egy magazin olvasása közben. Ha csak negyed órája van, használja kizárólag étkezési célokra. Lehetőség lesz egy kis kikapcsolódásra is.

Ne keverjen alkoholt

Igyon vodkát vagy gint gyümölcslé nélkül, mert jelentősen csökkenti a bevitt cukor mennyiségét, és nem sokat tud inni. És mindig előnyösebb a sör helyett a bort választani, csak akkor, ha a sör nem a kedvenc alkoholod.

Egyél magas víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket

A görögdinnye, a paradicsom, az uborka és minden mosolyuk víztartalma magas, így bármilyen mennyiségben megeheti őket anélkül, hogy aggódna a súly miatt. Ezenkívül gyorsabban érzik magukat a jóllakottság érzetébe, és a szervezetbe juttatják azt a vízmennyiséget, amelyet nem ihatnak, mert még nem érte el a napi két liter folyadékfogyasztás teljesítményét.