MAGAZIN

Fogyhat anélkül, hogy hatalmas erőfeszítéseket tenne ebbe az irányba. Az elsősegély az alábbi ételek, amelyek megkönnyítik a fogyás folyamatát.

Fogyhat anélkül, hogy hatalmas erőfeszítéseket tenne ebben az irányban. Az elsősegély az alábbi ételek, amelyek megkönnyítik a fogyás folyamatát.

A tej

Valószínűleg az egyik legelterjedtebb és megfizethető étel a piacon, és az egyik legpraktikusabb étel is a felesleges kilók elleni küzdelemben. Az edzés után azonnal fogyasszon tejet, lúgos tulajdonságai és a benne lévő minőségi fehérjék miatt - ezek elősegítik a test helyreállítási folyamatát. Ezenkívül, ha nem tudsz tartózkodni a lefekvés előtti étkezéstől, cseréld le az általában elfogyasztott ételeket 1-2 pohár tejjel. Így csökkenteni fogja a kalóriabevitelt, mivel a jóllakottság érzése teljes.

tojás

Helyesen fogyasztva rendkívül hasznos étel a fogyókúrás étrendben. Fogyassza reggelire, befejezetlen sajtokkal és zöldségekkel (pl. Salátákkal) együtt. Legyen óvatos! Ebből az étkezésből el kell távolítania a szénhidrátforrásokat, például a kenyeret, hüvelyeseket és gyümölcsöket.

spenót

Ez az egyik legalacsonyabb kalóriabevitel/100 g étel, amely azokra az időszakokra ajánlja, amikor fogyni szeretne. A spenót alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokhoz, például baromfihoz vagy marhahúshoz társulhat.

grapefruit

Ez az egyik legnépszerűbb fogyókúrás étel, ezért nem hiányozhatott a listáról. Ahhoz, hogy a lehető legjobban kihasználja ennek a gyümölcsnek a testére gyakorolt hatását, egye snackként a főétkezések között vagy este, lefekvés előtt (jó helyettesíti a tejet).

banán

És hasznos gyümölcsök a súlygyarapodás elleni küzdelemben. Csak ne egyél többet 2-3 napnál többet; különben ellenkezőleg hatnak. Fogyasszuk őket edzés előtt, mert így biztosítani fogjuk a szükséges energiát. Élvezheti őket napközben is, amikor úgy érzi, hogy nincs hozama - természetes energizálóként működnek.

Milyen ételeket eszel, ha le akarsz fogyni a felesleges kilókról?

Cosmin Ciocîrlan a Grand Class személyi edzője.