5 étel az őszi allergia ellen

Annak ellenére, hogy az ősz nem az allergiák rendszeres szezonja, még az alacsony hőmérsékleti hónapokban is sokan szenvednek az allergének csendes rohamától. Az orvos által felírt gyógyszerek mellett próbálja meg megváltoztatni étrendjét az allergia kellemetlen hatásaival szembeni küzdelem érdekében.

ételallergia

Ha tavasszal és nyáron általában allergiában szenved, akkor a hidegebb évszakokban sem szabadul meg tőlük. Vannak növények, amelyek ősszel beporzanak (pipirigul), így a pollen által okozott allergia veszélyei továbbra is fennállnak. Ezenkívül a penész nő az őszi magas páratartalomban, és ismét allergiát vált ki.

Hogy könnyebben megszabaduljon tőlük, íme, mit tehet be őszi étrendjébe.

Ennek a zöldségnek az előnyei a magas C-vitamin-tartalomból származnak. A kutatások kimutatták, hogy napi 500 mg C-vitamin segít enyhíteni az allergia tüneteit (tüsszögés, eldugult légutak, köhögés). Ezenkívül a brokkoli a keresztesvirágúak családjába tartozik, ezek a növények arról ismertek, hogy képesek orrmelléküregeket felszabadítani. Egy extra C-vitaminért hozzáadhatja az étlaphoz ugyanannak a családnak a többi zöldségét: káposztát és karfiolt. Javasoljuk, hogy próbálja ki:

Hagyma és fokhagyma

Mindkettő gazdag quercitinben, egy erős antioxidánsban, amely antihisztaminként működik és küzd az allergiák ellen. Ezen túlmenően képes csökkenteni a gyulladást. Tudnia kell azonban, hogy a kvercitin nem könnyen felszívódik az ételből, és szükség lehet kiegészítőkre a szükséges bevitelhez. Az őszi étrendben több receptet is kipróbálhat, amelyek fokhagymát és hagymát tartalmaznak.

Ebben a szezonban bőségesen megtalálhatja, és vastag levesekbe, pitékbe vagy tésztákba teheti. A sütőtök karotinoidokat, fitonutrienseket tartalmaz, amelyek antioxidánsként működnek és A-vitaminná alakulnak, amelyek fontosak az allergia elleni küzdelemben. Ha az eddigi egyetlen kulináris kísérlet a sütőtök pite volt, két másik ízletes receptet kínálunk Önnek:

Ugyanazokat a karotinoidokat, nevezetesen a béta-karotint, megtalálja a sárgarépában, amely jó forrás az A-vitamin pótlására. Több előnyét akkor kapja meg, ha sárgarépát főz ahelyett, hogy nyersen fogyasztaná. Párolhatja őket, vagy ízletes receptekbe is teheti őket. Két javaslatunk van az Ön számára.

A zeller egy C-vitaminban és gyulladáscsökkentő vegyületekben gazdag zöldség, amely ellenségévé teszi az allergiás tüneteket. Ízletes és nyers, főtt, és nem szabad figyelmen kívül hagyni a zöld részeket, amelyeket apróra vághat salátákban, levesekben és pörköltekben. Javasoljuk egy salátát, amelyet kedvenc tészta mellé tehet.

A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.

Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.