5 hasznos gyümölcs a fogyásban

Az irigylésre méltó alak külön figyelmet igényel az ételekkel kapcsolatban. Kerülni kell az édességeket, az édesített gyümölcsleveket és a mindannyiunkban fellelhető kevés bűnös élvezetet. Ehelyett a gyümölcsöknek mindennapos szokássá kell válniuk a test számára előnyös tulajdonságok sokasága miatt.

alacsony

Így lesz egy finom desszerted, egy extra vitaminod és az alakod, amelyről álmodsz. Igaz, hogy a gyümölcsöknek is magas a cukortartalma, de ezeknek a szénhidrátoknak van egy másik tápértéke, ezért azok az emberek, akik gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, valamint kevés édességet és zsírokat tartalmazó étrendet választanak, gyorsan fogyhatnak a nem kívánt kilókból. A következőkben 5 szezonális gyümölcsöt mutatunk be, amelyeket beépíthet a napi étrendbe.

A görögdinnye csodákat tesz a test számára

A fogyni és egészséges életmódot kedvelők számára a görögdinnye kiváló desszert lehetőség. Sok vizet tartalmaz, mivel természetes vízhajtó. Vitaminokat, ásványi anyagokat és sok természetes anyagot is tartalmaz. A görögdinnye méregtelenítő övek a leghatékonyabbak. És ne felejtsük el, hogy kalória szempontjából 100 g-nál 30 kalóriát tartalmaz, és így szövetségesévé válik az extra kilókkal vívott csatában. A görögdinnye szintén fontos likopinforrás - antioxidáns, amely szerepet játszik a szabad gyökök negatív hatásainak leküzdésében.

A mindennapi alma

Az alma közismert, mert sok betegségtől megvédhet. Részt vesznek az emésztőrendszer és az emlőrák kockázatának csökkentésében. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, erős antioxidáns hatással bírnak, így csökkentik a rákos sejtek fejlődésének esélyét. Szerencsére az alma olyan gyümölcs, amelyet egész nyáron és ősszel megtalálhat. A kúrák során bőségből fogyaszthatók. Célszerű nyers formában (nem termikusan elkészítve) fogyasztani a héjjal, mert annak szintjén sok tápanyag van.

Málna, a csodagyümölcs

Kiváló desszert vagy snack egy pohár málna. Ez a gyümölcs, akármilyen kicsi is, gazdag C-vitaminban, fitonutriensekben és tanninokban (gyulladáscsökkentő tulajdonságú anyagok). A táplálkozási szakemberek szerint ez a gyümölcs természetes kardioprotektor. Úgy tűnik, hogy a málna a szalicilát tartalma miatt lehetséges antikoaguláns hatást fejt ki. Más szóval, ha naponta fogyasztja ezt a gyümölcsöt, akkor előnyeit élvezheti a szív- és érrendszeri védelem. Végül, de nem utolsósorban, 100 gramm málna 52 kalóriát visz a szervezetbe, így hasznos a fogyásban.

A csodálatos khaki

Igaz, hogy ez a gyümölcs hazánkban nem nő, de az év bármely szakában könnyen megtalálhatja a szupermarketekben. A Khaki gyümölcs nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, amely ásványi anyag felelős a felesleges víz eltávolításáért a szervezetből. Így elmondható, hogy vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, valódi hasznot jelent azok számára, akik magas vérnyomással küzdenek, vagy azoknak, akik szeretnének leadni néhány felesleges kilót. A kalóriaértékkel kapcsolatban meg kell említeni, hogy a datolyaszilva gyümölcse 100 g-ban körülbelül 70 kalóriát tartalmaz, és ezek többsége komplex cukor, amely hozzájárul a szervezet számára biztosított energia szintjéhez.

Sárgabarack, igazi tápláló öröm

A kajszibarack kiváló vitamin- és ásványi anyagforrás a nyár folyamán. A félreérthetetlen íz teszi őket a gyermekek és felnőttek egyik kedvenc gyümölcsévé. A bennük található tápanyagok segítenek szabályozni a béltranszportot, küzdenek a szabad gyökök ellen és javítják az immunrendszert. 100 grammnál a kajszibarack csak 52 kalóriát hoz, alacsony zsír- és fehérjetartalommal. Más szóval, beépítheti ezt a gyümölcsöt a napi étrendbe, különösen, ha el akarja érni a sokat megálmodott sziluettet.