5 táplálkozási és fitnesz tipp a Raluca Zengától

Két rendkívül kedves gyermek édesanyja, Raluca Zenga nemrégiben 3D-s verseskötetet indított: pontosabban a „3D-s szerelmet”, miután 2015-ben kiadta a „Zen anya kézikönyvét”, amelyen keresztül forradalmasította a terhesség élményét majd babákat nevelni.

A vers és a gyerekek mellett Raluca Zenga energiáját egy rendkívül előnyös táplálkozási és fitneszprogramra összpontosítja. Az alábbiakban 5 tippet talál, amelyekkel Raluca kísérletezett és amelyeket ősz elején ajánlott:

Egy olyan nyár után, amikor valószínűleg egy csésze rozé bort és finom koktélokat kóstoltam a tengerparton ... a visszatérés a nyaralásból és a tanév kezdete mindig megadja a szükséges lendületet a táplálkozási és fitnesz programom fegyelmezéséhez!

5 táplálkozási és fitnesz tipp

1. feladom az alkoholt és a desszerteket (kivéve a gyümölcsöket, mértékkel fogyasztva!), és a nap három fő étkezése közül kettőt választok, amelyekben csak nyers ételeket eszem: turmixokat, salátákat, dióval, magvakkal, zöldekkel és fehérjeforrással ellátott "Buddha tálakat".

Este, főleg ha fitnesz edzést végeztem, enyhén főtt, párolt, halat vagy tenger gyümölcseit eszem, zöldségekkel vagy quinoával.

2. Ha nincs időm szalonkezelésekre, egy pihentető öngondoskodási programnak szentelem magam: tápláló bőrmaszk, száraz testmosás, majd gőzfürdő és masszázs kakaóvajjal és kókuszolajjal az elérhető területeken!

3. Hosszan tartó napfény az ünnepek alatt, annak a szexi barnulásnak a kedvéért, mélyen eladósodottnak érzem magam a bőröm iránt, amely általában úgy reagál rám, hogy szeplővel tölt fel, és tapintásra szárazabb, mint valaha.

Megpróbálom kiegyenesíteni a bazsalikomot és a dermist hidratál, mint egy könyv, kollagénnel és hialuronsavval ellátott étrend-kiegészítők szedése, valamint a bőröm regenerálására hívó bőrradírokkal való kényeztetése!

zengától

4. Zsonglőrködjön a fitneszprogrammal, Serkentő és hatékony működés érdekében egy nap futhatok a parkban, máskor súlyzókkal dolgozom, jógázok, Crossfit-et vagy Pilates-t csinálok ... Gyorsan unatkozom, és feladtam a hosszú és ismétlődő edzéseket azok javára, akik egy ideig igénylik a figyelmemet rövid, de intenzív!

5. Alvás, megfelelő táplálkozással együtt, a legértékesebb szövetségesünk, amikor megpróbáljuk egyensúlyba hozni testünket megerőltetés, túlzás vagy diéta/méregtelenítés után.

Gyakran szeretek elképzelni elalvás előtt, hogy "javító állapotba" lépek: hogyan helyreáll az energiaszintem az alvás során, a bőröm megszépül, a szükséges izmaim helyreállnak, és hogy a stressz hogyan hagyja el testemet, mint a gőz a szaunában.!

Pár percet a „Shavasana” jóga helyzetben töltök, tenyérrel a hátamon fekve, teljes lazítást gyakorolva!