7 étel az ízületek egészségére

Az ízületi fájdalom akadályt jelent mindennapi tevékenységeink lebonyolításában. A háziorvos ajánlásai mellett természetes megoldásokhoz is kell folyamodnunk a kellemetlenségek enyhítésére. Szakértők szerint ilyen helyzetekben azokat az ételeket kell választanunk, amelyek nem tartják fenn a krónikus gyulladást.

ízületek

A gyulladáscsökkentő tulajdonságú ételeknek vitaminokat, ásványi anyagokat, élelmi rostokat és Omega-t kell biztosítaniuk a szervezet számára: Omega 3, Omega 6 és Omega 9. ”Ugyanakkor a gyulladáscsökkentő hatású ételek mellett az ízületi fájdalomtól szenvedőknek olyan ételeket is kell fogyasztaniuk, amelyek megvédi őket és regenerálja ízületeiket. Ezért e betegek napi étrendjéből nem hiányozhat az egészségüket javító ételek. Közülük említem: zsíros halakat, bogyókat, olajos gyümölcsöket, szőlőmagolajat, olívaolajat, citrusféléket, csontlevest, de hagymát és fokhagymát is "- mondja Eugen Giurgiu, a biokémia doktora, fitoterápiás és táplálkozási ismeretekkel, a "Mindennapi egészségünk" című műben.

A zsíros halak küzdenek az ízületi gyulladás ellen

Azok az emberek, akik hetente háromszor fogyasztanak zsíros halat: szardínia, makréla, tonhal, gazdag Omega 3-ban, kontrollálják az ízületi fájdalmakat. Sőt, a halbevitel csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és tompítja az ízületi gyulladásos rohamokat.

Citrusfélék, értékes antioxidánsok

Különösen a hideg évszakban a citrusfélék, narancsok, citromok, grapefruit, ananász, pomelo övek, amelyek annyira gazdagok C-vitaminban, életmentőek az ízületi problémákkal küzdők számára. Elismerve antioxidáns tulajdonságait, serkenti a kollagéntermelést, a citrus enyhíti az ízületi fájdalmakat és erősíti az immunrendszert.

A diétából nem hiányozhat a szőlőmagolaj

A magas vitamin- (E és F), ásványi anyagok (főleg réz és cink) és zsírsavak: Omega 3, Omega 6 és Omega 9 miatt a szőlőmagvakból nyert olaj kiváló tonik az ízületek számára.

A dió "helyrehozza" a gyulladás okozta bajokat

Olajos gyümölcsök: diófélék, mandula, kesudió, de a pisztácia is jelentős mennyiségű kalciumot, Omega3-at és rostot tartalmaz, értékes antioxidánsokat, amelyek "helyrehozzák" a gyulladás negatív hatásait a szervezetben. Azoknak, akiket a háziorvos krónikus gyulladással diagnosztizál, minden nap 8-10 mag diót kell megkóstolniuk, olyan egészségesnek és ízletesnek.

Hagyma és fokhagyma, gyulladáscsökkentő kéznél

A hagyma és a fokhagyma egyaránt tartalmazza a híres gyulladáscsökkentő anyagot, az allicint. A liponsavval együtt az allicin stimulálja a sérült kollagén rostok rekonstrukcióját az ízületekben.

Olívaolaj, bevált "kiváló gyulladáscsökkentő gyógyszer"

A természetes gyulladáscsökkentő "gyógyszerek" listájában az extra szűz olívaolaj kitűnő helyet foglal el, jó zsírjai (különösen az Omega 3 tartalom) miatt.

A csontleves tonik az ízületek számára

Kevésbé ismert az a tény, hogy a csontleves gazdag kollagénben van, összehasonlítva az "ízületi porcok egészségét védő" téglával. A lábadozók csontlével történő táplálásakor a betegség és a műtét után történő gyorsabb felépülés érdekében a kollagénben gazdag fösvényt nem szabad eldobni.