7 étel, amelyet a világ legegészségesebb női fogyasztanak naponta

naponta

Nagy különbségek vannak a férfiak és a nők teste között, és utóbbi gyakrabban tapasztalhat bizonyos feltételeket. Ezért a nők egészsége független kérdés.

Amit rendszeresen eszünk, napról napra rányomja bélyegét egészségünkre, függetlenül attól, hogy rájövünk-e rá. Úgy tűnik, hogy vannak olyan egészséges élelmiszerek a nők számára, amelyek életkoruktól függetlenül elősegítik az erős immunrendszert, a tökéletes hormonális egyensúlyt és a sima, tiszta és rugalmas bőrt.

A nők 7 legjobb étele: Integrálja őket a napi étrendbe!

1. Hüvelyesek

A lencse, a csicseriborsó, a borsó vagy a bab mind kiválóan alkalmas a nők egészségére. A hüvelyesek nagy mennyiségű fehérjét, de rostot is tartalmaznak, amely elősegíti az egészséges emésztést.

Ezenkívül nélkülözhetetlen tápanyagokat, például kalciumot, káliumot és magnéziumot hoznak el neked, amelyekben sok nő egész életében hiányosságokat tapasztal.

2. Dió

A dió az egészséges zsírok legjobb forrásai közé tartozik. A román dió jelentős mennyiségű Omega 3-ot kínál Önnek, a mogyoró argininból áll, amely egy aminosav, amely szabályozza a vérnyomást. A mandula gazdag polifenolokban, antioxidánsokban, amelyek segítenek fiatal és egészséges maradni.

Emlékeztetnie kell azonban arra, hogy a dió magas kalóriatartalmú és nagyon tápláló. Fogyassza őket mértékkel, snackként vagy ropogós összetevőként salátákban vagy házi süteményekben.

3. Zab

Tele rostokkal, tele, kiválóan emészthető és csak gluténmentes reggelinél jó. A zab kulcsfontosságú táplálék minden nő számára, aki állandó alakot és vas egészséget szeretne elérni. Ezenkívül kimutatták, hogy csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és távol tartja a szívbetegségeket.

Könnyen fogyaszthatja zabkása formájában, friss vagy kandírozott gyümölcsökkel, mézzel vagy fahéjjal. Készíthet sózott kását, serpenyőben sült vagy sült zöldségekkel a sütőben.

4. Lenmag

Ha több Omega 3-at szeretne beépíteni a napi étrendbe, akkor a lenmagok sokat segíthetnek Önnek. Ugyanakkor a lenmag folyamatos fogyasztása 46% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Megszórhatja a magokat salátákba vagy pékárukba, ledarálhatja és integrálhatja őket levesekbe, turmixokba vagy krémekbe.

5. Olívaolaj

Nemcsak különleges ízt kínál minden ételhez, hanem része a nőknek szánt egészséges ételek sorozatának is, különösen. Az olívaolaj egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek szabályozzák a koleszterint, és segítenek egészséges és erős szívben lenni.

Tele van antioxidánsokkal is, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen. Ez azt jelenti, hogy fiatal maradsz, fényes bőröd és egészséges hajod lesz, ugyanakkor erős immunrendszere is van.

6. Keresztesvirágú zöldségek

Ezek brokkoli, karfiol, káposzta, kelkáposzta és más hasonló zöldségfajták. Rendkívül előnyösek a női test számára, hozzájárulva a hormonális egyensúlyhoz, valamint a szükséges tápanyagok és nélkülözhetetlen vitaminok beviteléhez.

A keresztesvirágúak főzésének legjobb módja, ha párolóban pároljuk őket. Készítheti őket gyors főzéssel vagy lassú főzéssel a sütőben is.

7. Áfonya

Igen, minden gyümölcs egészséges, és sok vitamint tartalmaz, de úgy tűnik, hogy az áfonya a csillag, amikor a nők egészséges ételeiről van szó. Lenyűgöző mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, olyan elemeket, amelyek ösztönzik a sejtek regenerálódását és távol tartják az öregedést.

Végül, de nem utolsósorban az áfonya megakadályozhatja a húgyúti fertőzéseket, és szerepet játszhat a jó memória fenntartásában bármely életkorban. Úgy tekinthet rájuk, mint a fiatalság elixírjére, amely tartalmazhat turmixokat, zabpelyhet vagy akár palacsintát is.