7 gyakori hiba, amit elkövetsz a fogyókúra során

Úgy döntött, hogy diétát kezd?

Nos, függetlenül attól, hogy mennyire motivált vagy, vigyázz, ne kövess el néhányat a fogyókúrás étrendben.

Igaz, hogy az éhezés nagyon rövid idő alatt pontosan annyi testsúlycsökkenést eredményezhet, amennyit csak akar, de ez a diéta nagy valószínűséggel "fenntartást" jelent a kórházban. Az éhezés a fogyás egészségtelen módszere, és az orvosok és táplálkozási szakemberek szerint ez az egyik leginkább negatív és legkeményebb kezelés, amelyet alkalmazhat a testére.

Menjen el egy táplálkozási szakemberhez, és konzultáljon vele személyre szabott fogyókúrás programért. Így egészséges, ellenőrzött és hatékony módon fog fogyni.

Hagyja ki a reggelit

Első pillantásra úgy tűnik, hogy a reggeli hiánya jó módszer arra, hogy számos kalóriát kivágjon a listából. A valóságban csak annyit kell tennie, hogy korlátozza energiaforrását, és egész nap gyengének és szédülősnek érzi magát.

Ezenkívül, ha kihagyja a reggelit, sokkal nagyobb a kísértés, hogy napközben édességet és más egészségtelen ételeket fogyasszon ebédig.

A legjobb megoldás egy joghurtot enni reggelire, két szelet pirítóst és esetleg egy banánt.

Keveset eszel, de kalóriát

Megnyugtatja-e ma azt a gondolatot, hogy csak egy kis sült krumplit evett? Nos, jobb lett volna 3 egészséges, zsírmentes ételt fogyasztani. Sokkal többet szerzett volna: a kalóriák száma körülbelül ugyanannyi lett volna, de akkor is megközelítette az ételtelítettség szintjét. Ne feledje, hogy az éhezés nem a legjobb megoldás a fogyáshoz.

Fogyasszon kalóriatartalmú italokat

Sok diétázó nő csak az ételekben lévő kalóriák számát veszi figyelembe, és figyelmen kívül hagyja az italok számát. Legyen szó savanyú italokról vagy koktélokról, ezek a folyadékok gyakran rendkívül sok kalóriát tartalmaznak egy fogyni vágyó ember számára.

A vízfogyasztás elengedhetetlen a jó egészséghez, de az ideális alakhoz is. A víz kiküszöböli a szervezetben felhalmozódott zsírokat és méreganyagokat, és minél melegebb, annál jobban láthatóak az előnyei.

Ezenkívül a víz elősegíti a jóllakottság érzésének gyorsabb elérését, ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják a fogyni vágyóknak, hogy étkezés előtt igyanak meg egy pohár vizet, étkezés után pedig még egyet.

Minden nap mérlegeled magad

Ha van egy fürdőszobai mérleg, akkor kísértésbe esik, hogy mindennap használja. Sajnos ez a szokás csalódások sorozatát idézi elő, különösen azért, mert az egészséges táplálkozás eredményei nem egyik napról a másikra láthatók. Rejtse el a mérleget, és próbálja meg lemérni magát hetente, vagy akár kéthetente egyszer. Így sokkal motiváltabb lesz a diéta folytatására, és nagyobb lesz az elégedettség önmagával szemben.

Irreális célokat tűztél ki

Természetes, hogy egy hónap alatt 10 kilogrammot akarsz leadni, de ha ugyanannyi kilogrammot szeretnél leadni egy hét alatt, akkor biztosan csalódni fogsz, és feladod a diétát, mert az nem működik.