7 ok, amiért az alvás olyan fontos

A jó éjszakai alvás rendkívül fontos egészsége és alakja szempontjából! Valójában elmondhatjuk, hogy ugyanolyan fontos az egészséges táplálkozás és a testmozgás. De mi történik a testtel, ha nem alszunk eleget? Itt megtudhatja .

1. Az alváshiány veszélyesebb!

Tudta, hogy azok az emberek, akik kevesebbet alszanak, nagyobb valószínűséggel híznak? Valójában még olyan kutatások is bizonyítják, hogy a rövid alvás elhízáshoz vezet.

2. Aludj jól, egyél kevesebb kalóriát

Kutatások kimutatták, hogy azoknak, akik kevesebbet alszanak, nagyobb szükségük van több kalória fogyasztására. Az alváshiány a hormonok egyensúlyát is tönkreteszi, és ezáltal rossz étvágyszabályozást okoz.

Ezek közé tartozik a ghrelin (az étvágyat serkentő hormon) emelkedett szintje és a leptin (az étvágycsökkentő hormon) szintjének csökkenése.

Ha nem alszol eleget, valószínűleg többet eszel!
Egy tanulmány kimutatta, hogy az a csoport, amely másnap csak néhány órát aludt, körülbelül 559 kalóriát evett, összehasonlítva a nyolc órás alvás napjaival.!

Ez először azért következik be, mert több időt töltünk ébren, ami több időt ad az evésre, és mivel fáradtak vagyunk, ezt az időt a tévé előtt töltjük. Másodszor, az a test, amely nem alszik, magas kalóriatartalmú ételeket szeretne, és itt kezdődik az a tény, hogy az adagok mérete már nem szabályozható.

3. A jó alvás javítja a koncentrációt és a termelékenységet

Az alvás számos agyi funkció szempontjából fontos. Ez magában foglalja a memóriát, a termelékenységet és a feladat teljesítését.

4. A jó alvás javítja a fizikai aktivitást és a termelékenységet

Egy több mint 2800 nővel végzett tanulmány megállapította, hogy az alváshiány lassú járással, gyenge teljesítménnyel és alacsony testmozgási vágyakozással járt.

Ami logikus, mert ha nem alszunk eleget, nagyon fáradtak vagyunk és hiányzik a vágy és a motiváció a fizikai aktivitásra. És ha tornázunk is, sokkal gyorsabban elfáradunk. Ennek eredményeként több időt töltünk pihenéssel, és nem adunk esélyt a testnek a kalóriák elégetésére.!

5. Az alváshiány depresszióhoz vezet

Az olyan egészségügyi problémák, mint a depresszió, alváshiánnyal járnak.

A depresszióban szenvedők 90% -a rossz alvásminőségről panaszkodott!

6. A jó alvás fokozza az immunitást

Egy tanulmányban azt tapasztalták, hogy azok, akik hét óránál rövidebb ideig aludtak, háromszor nagyobb eséllyel kapnak megfázást, mint azok, akik nyolc óránál vagy többet aludtak.

Ha megfázik, győződjön meg róla, hogy éjszaka legalább 8 órát alszik!

7. Az álom befolyásolja érzelmeinket és társadalmi interakcióinkat

Ha nem alszik eleget, a találkozói nem lesznek kényelmesek. Egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, nem tudják kifejezni magukat.

Képzelje el, mennyire idegesítené barátnője, ha örömhírt közölne, és nem tudná, hogyan reagáljon. Inkább aludj!

Jó álom az egészségért és karcsú alkat!
Sajnos sok ember nem alszik eleget. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy a felnőttek 30% -a több mint 6 óránál alszik! A vizsgálatban résztvevők csak 5 órát aludtak 5 napig, ezalatt átlagosan 0,82 kg-ot tettek ki!

Az egészséges étrend és a testmozgás mellett a jó alvás elengedhetetlen nemcsak az egészség, hanem a karcsú alkat szempontjából is.!

Fogyjon le néhány plusz kilót a Night Burner itallal
Ezért van a tökéletes megoldás! A zsírégető ital éjjel - segít csökkenteni az esti éhségérzetet, segít gyorsan és jól elaludni, és ami a legfontosabb. az éjszaka folyamán tisztítja a testet és a májat, és megolvasztja a zsírt!

Igyon elnyomja az éjszakai éhséget, téged is ellazít felgyorsítja a zsírok olvadását alvás közben