A gyors fogyás 7 titka

A fogyás az egyik legnehezebb feladat, amit bárki elvégezhet. A legelszántabb és jó szándékú emberek is néhány hónap után feladják a testedzést vagy a táplálkozási programokat. Miért? Mert nehéz lehet. Nagyon nehéz. És ez nemcsak a fogyásról szól, hanem arról is, hogy ne hízzunk újra. Legtöbben nem engedhetik meg maguknak a személyi edzőt vagy a táplálkozási szakembert, és azok számára, akik genetikai hajlamúak az elhízásra vagy az anyagcsere problémákra, a fogyás lehetetlennek tűnik. Valójában nem az - ha tudod, mit kell tenned, és van akaratod, és fegyelmezett vagy:

1. Értsd meg, hogy 30 perc elegendő
Nem kell hosszú testmozgás a fogyáshoz. Napi 30 perc aerobic elegendő.

2. Ismerje meg a táplálkozást és olvassa el a címkéket
Azok az emberek, akik tudnak valamit a táplálkozásról, valószínűleg gyorsabban fogynak, mert figyelnek az ajánlott napi bevitelre.

3. Igyon sok vizet
A víz növeli a jóllakottság érzetét, és nincs kalóriája. Jó lenne megszokni, hogy csak vizet igyon, ne (és) cukor alapú italokat, amelyekben van kalória.

4. "Gyorsítja az anyagcserét"
A fűszeres ételek gyorsabbá teszik az anyagcserét. Ez a zsírégetés fő élettani mechanizmusa.

5. Válasszon minőségi ételt
A kalóriák számítanak, de ugyanolyan fontos figyelni az ételek minőségére, ha fogyni akar. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, egészséges zsírokat, egészséges fehérjeforrásokat és teljes kiőrlésű gabonákat.

6. Ne legyen túl kényelmes
Ne próbáljon túl meleg lenni a házban, mert amikor hideg van, a vázizmok aktívak maradnak (rázkódnak), hogy hőt termeljenek és felesleges kalóriákat égessenek el.

7. Ne egyél (túl sokat) vacsora után
Vacsora után könnyű, egészséges harapnivalókat fogyaszthat. Mivel az anyagcsere estére lassul, jó tartózkodni a magas zsír- és szénhidráttartalmú ételek fogyasztásától.