9 étel, amely javítja a hangulatot

9 étel, amely javítja a hangulatot

javítja

Tudományosan bebizonyosodott, hogy az egészséges és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend jó, pozitív állapotot hoz számunkra. De nehéz lehet fenntartani ezt az állapotot, ha rossz napja van, és be akarja vetni magát a Nutella üvegébe.

Elkészítettük a 9 étel listáját, amelyekről bebizonyosodott, hogy segítenek a homlokunk leeresztésében, és bónusz: elősegíti a fogyást, nem csak a jólétet.

Szóval, fogyassza el ezeket a finom ételeket, és pillanatok alatt felépül!

Ha csak a csokoládéra gondolunk, mosolyra késztet minket. De fogyaszthat-e csokoládét és lefogy? Nos, igen! A csokoládé sok antioxidánst, köztük magnéziumot tartalmaz, amelyek segítenek ellazulni, csökkentik a vérnyomást és fokozzák a vérkeringést. Néhány négyzet 70% -os kakaós csokoládé elfogyasztása nemcsak csökkenti a szorongását, hanem enyhíti a PMS-t, a depressziót és a fáradtságot. Ezért ne habozzon enni étcsokoládét hetente 2-3 alkalommal. Tudjuk, hogy megteszi! J

A csésze kávé elemei a nap folyamán magasan tarthatják testét, segítenek a döntések meghozatalában és gyönyörű mosolyt csalnak az arcán. A napi ital híres arról, hogy növeli a dopamin és a szerotonin mennyiségét, mindkettő olyan vegyi anyagot tartalmaz a szervezetben, amelyek enyhíthetik a negatív érzelmeket.

A lazacfogyasztás nem csak a divatos éttermek számára szól; Ez a hal rendkívül gazdag omega 3-ban, amelyről ismert, hogy küzd a hangulatváltozások és a depresszió ellen. A diófélékben is megtalálható omega 3 serkenti a memóriát és segít koncentrálni. Keverje össze egy rész párolt zöldséggel, és úton lesz a pozitív napra!

Főtt, sült, töltött, omlett vagy papara - a tojás szerelmeseinek nemzete vagyunk. A tojás fantasztikus fehérjeforrás, amely segít az izmok újjáépítésében és fenntartásában az edzőteremben végzett erőfeszítés után. A tojások tartalmaznak D-vitamint is, amely fontos szerepet játszik az immunrendszer támogatásában, a köhögés, megfázás és tüsszentés megelőzésében. A D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása drámai módon segíthet a depressziós gondolatok enyhítésében, valamint a fogyásban.

Bogyók

A bogyók antocianint tartalmaznak, amely anyag csökkenti a gyulladást a szervezetben és csökkenti a depresszió esélyét. Fogyasszon epret, málnát, áfonyát, szedret és még sok minden mást, ezek a szellemstabilizáló gyümölcsök számos antioxidánst is tartalmaznak, amelyek nemcsak a bőr számára kedveznek, hanem segítik az öregedésgátló hatást.

A dió és a magvak, különösen a dió, magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú, de nélkülözhetetlenek az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez. Ez a reggeli snack melatonin néven ismert vegyületet tartalmaz, amely nemcsak alvást vált ki, hanem csökkenti a szívbetegségeket, megakadályozza a cukorbetegséget és küzd a stressz hormon ellen. Ha fényes bőrt és hajat szeretne, a dió is hozzájárul ezekhez a tényezőkhöz!

Az avokádóról ismert, hogy szabályozza a fontos hangulati hormont, a szerotonint. Segítve az agyat számos funkció kezelésében, az avokádó leküzdi a fáradtságot és drámai módon megnöveli a hormonszintet. Nem csak elképesztő egészségügyi előnyei vannak, hanem sok egészséges zsír is van, amelyek ragyogást okozhatnak a bőrben és elősegíthetik az emésztést.

A banán híres magas káliumtartalmáról, amely csökkenti a stroke és az ízületi gyulladás lehetőségét. A banán szintén remek B-vitamin forrás, amely a depresszió csökkentésével függ össze.

A szénhidrátokról ismert, hogy javítják a hangulatot, valamint az energiafogyasztást. Az alacsony zsírtartalmú tészta nagyszerű összetett szénhidrátforrás, amely telít bennünket, és segít a szervezetnek felszabadítani a szerotint.