A 3 szomatikus típus: ektomorf, mezomorf és endomorf

Mindannyian tudjuk, hogy nézünk ki: alacsony, magas, vékony, kövér stb. De tényleg tudja, hogy hívják testtípusát ?

Nos, ha még nem tudta meg, az alábbiakban a 3 szomatikus típus látható: ektomorf, mezomorf és endomorf. Tudnia kell, hogy nem biztos, hogy teljesen beilleszkedik egy bizonyos típusba, de legalább fog képet kapni a jellemzőiről:

típus

ektomorf

  • Vékonyak, magasak, vékony csontokkal rendelkeznek, és fő problémájuk a súlygyarapodás, izomtömeg és zsír egyaránt, mert gyors az anyagcseréjük. Ezen jellemzőik miatt "hardgainereknek" is nevezik őket.
  • Az ételek esetében az ektomorfnak nincsenek problémái, szinte bármit megehet anélkül, hogy aggódna, hogy magas anyagcseréje miatt hízni fog.
  • Ha izomtömeget vagy zsírt (zsírszövetet) szeretne felvenni, akkor magasabb kalóriaarányra lesz szükség, fehérje és szénhidrát kíséretében.

mezomorf

  • Ő az atlétikai hajlam, jól körülhatárolható izomtömeg, nagy csontok, széles hát és keskeny derék. Izomtömeget hoz fel, és ugyanolyan könnyen meghízik. Közepes magasságú, normális anyagcsere és könnyen fejlődő erő.
  • A táplálkozás terén nem olyan szerencsés, mint az ektomorf, óvatosnak kell lennie, amit eszik, mert könnyen hízhat, főleg idősebb korban, amikor az anyagcsere lelassul.
  • Mivel nem lesz problémája az izomtömeggel vagy a zsírral, nincs szüksége külön edzésprogramra vagy szigorú diétára, ennek ellenére hetente kardióznia kell, hogy alacsony legyen a testzsírszintje.

endomorf

  • Ez az ektomorf ellentéte, rövidebb, nagyon könnyen hízik, szilárd, vastag a keze és a lába, lassú az anyagcseréje, gyorsan megterheli az izomtömeget és a zsírt, nehéz megszabadulni a zsírrétegtől, és sok munkát igényel az izmok megléte. meghatározott.
  • Óvatosan kell eljárnia az elfogyasztott kalóriák számával kapcsolatban, a nagyon lassú anyagcsere miatt.
  • Fő szövetségese a szív- és érrendszeri testmozgás (kardio) a testzsírszint csökkentése érdekében.

Remélem, tisztáztalak, és rájöttél, melyik kategóriába tartozol.

Sok szerencsét, és ne felejtsd el: Formában maradni!

ektomorf, endomorf, mezomorf, testtípusok, szomatikus típusok

Lehet, hogy neked is tetszik.

Defined Has - Hogyan készítsünk 6 csomagot

Genetikai potenciál - Mennyi izomtömeget tölthet TERMÉSZETESEN

A nevem Andrei Marius és szenvedélyem a fitnesz. A Stay in Shape blogot egyetlen céllal hoztam létre: segíteni a fiatalokat az izomtömeg növekedésében és a fogyásban, hogy jobban nézzen ki. Gyerekként olyan legendákat képeztem és követtem, mint Arnold Schwarzenegger és Sylvester Stallone. De hiába kerestem a neten fitnesz és testépítés után, nem találtam semmi minőséget. Mindig túl egyszerű cikkek voltak, nehezen olvashatók és leíró képek nélkül. Ezért úgy döntöttem, hogy létrehozok egy helyet, ahol megtalálhatja az atlétikai testalkat megszerzéséhez szükséges összes információt. Kombináltam saját tapasztalataimat a fitnesz világ legjobb embereinek információival és a legutóbbi tanulmányokkal, hogy létrehozzam a Stay Fit!:)

A legtöbb gyors pálya a eredményeket elérni követni a az Ön számára létrehozott program!

  • Online coaching 1 az 1-en (WhatsApp)
  • Személyre szabott képzési program
  • Személyre szabott étkezési terv