Hogyan lehet természetes módon helyreállítani a bélflóra?

A bélflóra egészsége elengedhetetlen az egész test számára. Bizonyos szokások elpusztíthatják ezt a természetes védőgátat, ezért elengedhetetlen olyan ételeket fogyasztani, amelyek segítenek annak helyreállításában.

A bélflóra nagyon fontos szerepet játszik a belek egészségében és az egész test. Mai cikkünkben bemutatjuk, hogyan lehet természetes módon helyreállítani a bélflórát, hogy a belek optimális állapotban működjenek.

A bélflóra részt vesz az anyagcsere folyamatokban, a vitaminok és ásványi anyagok felszívódásában, az immunrendszer működésében és a test energiaszintjének szabályozásában.

A helytelen étrend, az antibiotikumok használata és egyéb tényezők folyamatosan elpusztítják a bélflóra.

Mi ez és hogyan lehet helyreállítani a bélflóra?

A bélflóra a mikroorganizmusok csoportja amelyek a születés után azonnal kialakulni kezdenek az emberi testben. Az élő környezettel való érintkezés eredményeként a flóra tovább fejlődik az emésztőrendszerben.

A baktériumflóra baktériumok millióiból áll, különféle fajok százaiból. Olyan savasságot hoznak létre a belekben, amely megakadályozza más mikroorganizmusok fejlődését.

Milyen tényezők változtatják meg a bélflórát?

Számos tényező változtatja meg vagy tönkreteszi a bélflórát:

Savanyú és feldolgozott élelmiszerek, cukor, finomított liszt, sült ételek és telített zsírok.
Stresszes időszakok. A stressz negatív hatással van az egészségre. A bélflóra változásai gyengítik az immunrendszert és hajlamosítják a testet a betegségre.

Bizonyos gyógyszerek, például antibiotikumok.
Krónikus bélbetegségek.

Az alábbiakban bemutatjuk, hogy milyen ételeket érdemes fogyasztani a bélflóra helyreállításához.

A bélflóra helyreállításához reggelire fogyasszon kefirt

Ha javítani akarja a baktériumok flóráját a belében, az egyik legmegfelelőbb étel a kefir, egyfajta erjesztett tej, amelyet könnyen elkészíthet otthon.

Minden amire szüksége van: a kefir (egyfajta gomba) és a tej.

A kefir úgy néz ki, mint a főtt rizs, és tejlaktózzal táplálkozik, ami erjedéshez vezet.
Vásárolhat kész kefirt, vagy beszerezheti a gombát otthon elkészítéséhez.
A legjobb, ha reggel kefirt fogyasztunk, éhgyomorra. Az étkezések között snackként is felszolgálhatja.

A laktóz-intoleráns emberek ihatnak kefir vizet.

Egyél savanyú káposztát a bélflóra helyreállításához

A savanyú káposzta a sós erjesztett káposzta hagyományos receptje, amely jól passzol a hús- és halételekhez, és segíti az emésztést.

Mert erjesztett étel, a savanyú káposzta kiváló probiotikus forrás, olyan anyagok, amelyek segítenek a bélflóra helyreállításában.

A pácolt káposztát nyers káposzta sóval való erjesztésével nyerik egy üvegedényben. Az íz javítása érdekében sokan különféle fűszereket adnak hozzá, például borókát.

Meg kell különböztetni a piacon kapható savanyú káposzta különféle fajtáit. Néhányukat nem erjesztik, hanem alkohollal, ecettel, sóval, cukorral és egyéb adalékokkal tartósítják.

Ha a savanyú káposzta nem erjed, akkor nem lesz ugyanaz a pozitív hatása a bélflóra.

Ételek ízesítése tengervízzel

A tengervíz hihetetlen gyógyhatásainak köszönhetően egyre népszerűbb kiegészítő.

A finomított sótól eltérően, amely csak nátrium-kloridot tartalmaz, a tengeri só 118 ásványi anyagot tartalmaz a szervezet számára szükséges adagokban.

Az ilyen típusú sók tápanyagai felszívódnak a belekben. Szabályozzák az emésztőrendszer, de a test többi részének pH-értékét és optimalizálják a béltranzitot.

Ha székrekedése van, próbáljon inni tengervizet két és fél rész friss vízzel elkeverve. Tengervizet is adhat az ételhez a só helyettesítésére.

Ha meg akarja őrizni ennek a folyadéknak a gyógyászati tulajdonságait, próbálja meg nyersen fogyasztani, gazpacho és zöldséglevek, levesek, szószok és saláták összetevőjeként.

Kiegészítők, amelyek segítenek a bélflóra helyreállításában

Ha csak néhány nap alatt szeretné helyreállítani a bélflóráját egy olyan időszak után, amelyben beteg volt vagy gyógyszert szedett, javasoljuk, hogy vegyen be erre a célra készített kiegészítőket.

A legfontosabb az, hogy ne felejtsük el bevenni ezeket a tablettákat legalább egy órával étkezés előtt. Szedheti őket lefekvés előtt vagy reggel, reggeli előtt.

Számos olyan táplálékkiegészítő létezik, amely helyreállítja a bélflórát. Ügyeljen arra, hogy olyan terméket vásároljon, amely a lehető legtöbb baktériumtörzset tartalmazza.