A fiatalok visszafejtett szökőkútja

Az örök fiatalság egy lépéssel közelebb kerülhet az idős emberi sejtek fiatal sejtekké történő sikeres átalakulásának eredményeként. Az 1980-as évek felfedezése után a telomeráz hírnevet szerzett a fiatalság forrása.

A kromoszómák végén ismétlődő DNS-nek nevezett védőszerkezetek találhatók telomerek . Valahányszor a sejtek osztódnak, telomerjeik lerövidülnek, és az évek múlásával ez a felosztás csökken, végül halálukhoz vezet. A jó hír az telomeráz megakadályozza ezt a csökkenést egyes sejttípusokban, beleértve az őssejteket is, a telomerek meghosszabbításával, és a tudósok remélik, hogy ennek az enzimnek az aktiválása lelassíthatja a sejtek öregedését. A telomeráz egy enzim, amely lelassítja a telomerek szűkülésének folyamatát, és kulcsot tartalmaz a sejtek öregedésének késleltetéséhez vagy akár megfordításához. Ez az enzim ellensúlyozza a sejtek öregedését azáltal, hogy meghosszabbítja a telomereket, visszahozza az elveszett ismétlődő DNS-t, és hatékonyan meghosszabbítja a sejt életét. A telomeráz enzim hatásának és aktivitásának megértése ígéretet tesz a telomer rövidülésének és a sejtek öregedésének megfordítására, ami meghosszabbíthatja az emberi életet, és javíthatja az idősek egészségét és jólétét.

Mérsékelt intenzitású aerob testmozgást végző emberek - körülbelül hetente háromszor, 45 percig - a maratonfutókkal megegyező hosszúságú telomerek vannak. Egy tanulmány kimutatta, hogy a különféle gyakorlatok végrehajtása tovább növelte a telomerek hosszát.

A két kutató, a Nobel-díjas, Elizabeth Blackburn, és az orvos Elissa Epel a San Francisco Times munkatársa, aki a New York Times bestsellert írta, leírja, hogyan lehet pozitívan befolyásolni a telomereket: „Az elfogyasztott ételek, az érzelmi kihívásokra adott reakció, a testmozgás mennyisége, a stressz szintje, amelynek ki volt téve. gyermekkor, még a környéken élő emberek életének optikája és egyéb tényezők is úgy tűnik, hogy befolyásolják a telomereket és megakadályozhatják a korai öregedést sejtszinten. "Ha a telomerek hosszúkásak, egészséges sejtmegújulást és jobb általános egészségi állapotot biztosítunk. A genetika fontos szerepet játszik telomerjeink hosszában és lebomlásában, de jó hír, hogy sok mindent megtehetünk azért, hogy pozitívan befolyásoljuk őket. A telomer rövidülésének és növekedésük serkentésének legjobb módja az egészséges életmód: egészséges táplálkozás, antioxidánsok, A-, D- és K-vitamin, megfelelő alvás, meditáció, jóga, intervallum edzés, még a nevetés is segít a telomerek hosszúkás és egészséges megőrzésében.

Hogyan segíti az intervallum edzés a fiatalság fenntartását?

Nagy intenzitású edzés, például magas intervallumú edzés (HIIT) és súlyzós edzés közben stimulálja a IIa és IIb típusú gyors izomrostok toborzását. A gyors szálakat nem veszik fel az aerob edzés során, például kocogás vagy kerékpározás közben. Ezek az izomrostok segítenek felépíteni erejét, erejét és formálni testét. Valójában a magas intenzitású testmozgás után hosszabb helyreállási időre van szükség, ami rövid reakciót vált ki a stresszre, ugyanakkor autofágia, a sérült sejtek eltávolításának folyamatát is indukálja, így lehetőségünk van testgyakorlás után felépülni. erős .

Vitaminban gazdag ételek jó sejtes és telomer védőnek tekintik, küzdenek az oxidatív stressz ellen. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerekben, például bogyókban és articsókában gazdag étrend lelassíthatja az öregedési folyamatot, és megelőzheti vagy csökkentheti a sejtkárosodást. Egy több mint 2000 nővel végzett vizsgálat során arra a következtetésre jutottak, hogy azoknál, akiknek magasabb a D-vitamin szintje, kevesebb változás következett be az öregedéssel kapcsolatban a DNS-ben, valamint csökkent a válasz a telomerek hosszára vagy integritására.

asztaxantin A ma ismert egyik leghatékonyabb és leghatékonyabb antioxidáns, amely képes megvédeni a DNS lebomlását és leküzdeni a szervezet gyulladásos folyamatát. Kutatások kimutatták, hogy az asztaxantin a chia DNS-t is megvédheti a gammasugárzástól. Dr. William Harris, a omega-3 zsírok, a négy százalék alatti omega-3 indexűek sokkal gyorsabban öregszenek, mint a nyolc százalékot meghaladó indexűek. Ezért az omega-3 indexed is hatékony jelzője lehet az öregedés ütemének. Dr. Harris kutatása szerint az omega-3 zsírok fontos szerepet játszanak a telomeráz aktiválásában, amely ismét bebizonyosodott, hogy valóban hasznos a telomer rövidülésének megakadályozásában.

Zöld tea: a kínaiak 2010-ben végzett tanulmánya idős személyekről azt találta, hogy a zöld tea fogyasztásának növekedése összefüggésbe hozható az élettartam lehetséges növekedésével a telomer hosszának beállításával. Ebben a British Journal of Nutrition kiadványban közzétett jelentésben 2006-ban összesen 976 férfit és 1030 65 év feletti férfit értékeltek. Az életmóddal és az étrenddel kapcsolatos kérdések mellett vérvizsgálatot végeztek ezeken a kutató önkénteseken, kiemelve a telomerek hosszát Az eredmények eredményeként arra a következtetésre jutottak, hogy akik rendszeresen vagy gyakran fogyasztottak zöld teát. körülbelül 5 évvel hosszabb élettartammal rendelkeztek, mint azok, akik kis mennyiséget fogyasztottak, vagy egyáltalán nem használtak. E vizsgálat eredményei relevánsabbak voltak a férfiak, mint a nők esetében.

Astragalus membranaceus, A mandarin nyelven általában Huang Qi-nek hívják, az ókortól kezdve használt növény, amelyet az ókori kínaiak a betegségekkel szembeni ellenálló képesség növelésére használtak. A TA65 vegyületet izolálták ebből a növényből, és minden évben valami új jelenik meg a gyógyszer erényeiről és erejéről. Édes és enyhén aromás ízű, könnyen keveredik levesekbe és teákba. Minőségi étrenddel/étrend-kiegészítőkkel, rendszeres teafogyasztással és meditációval kombinálva az Astraglus régóta barátja a várható élettartam növekedésének és a betegségekkel szembeni védelemnek.

Végső gondolatok:

- a telomerek a kromoszómák végén elhelyezkedő DNS-szegmensek, amelyek megakadályozzák szétesését vagy átfedését. Amikor ez megtörténik, a genetikai információ zavartságához vagy megsemmisüléséhez vezethet, ami sejtdiszfunkcióhoz vezethet, és növelheti a betegség kockázatát, vagy akár lerövidítheti a várható élettartamot;

- a telomeráz egy enzim, amely elősegíti a telomerek megnyúlását és megakadályozza azok korai kopását;

- az intenzív gyakorlatok rendszeres elkötelezettsége, például a HIIT-edzés segíthet fenntartani a telomer hosszát;

- A vitaminokban gazdag ételek megvédik a sejteket és a telomereket az oxidatív stressztől.

Örülök, és szívesen segítek az utazás során a telomerek hosszának optimalizálásában, ami növeli energiáját, vitalitását, hangulatát és fiatalosá teszi. Örülök hogy hallok felőled!