Ne fogyasszon kalóriát magas GI-tartalmú ételekből reggel attól függően, hogy mennyi energiája van az esti edzésnek?

Azt hiszem, több kérdésem van, amelyek ebből az egy kérdésből fakadnak.

Példa forgatókönyvre: Tegyük fel, hogy egy testépítőnek 2500 kalóriára van szüksége ahhoz, hogy kalóriatöbbletben legyen. A napi kalóriabevitel 15% -a egyszerű cukrokból származik, és a legtöbbet minden reggel fogyasztják. Heti 3-4 napon 18 órakor dolgozik.

1. A reggeli cukrok kalóriái figyelembe veszik a felesleges kalóriákat, még akkor is, ha nem az edzéshez közelebb rendezték őket?
2. Hasonlóképpen, mivel az egyszerűbb szénhidrátokat annyi órával vették be a 6 órás edzés előtt, jó esély van arra, hogy elegendő idő áll rendelkezésükre arra, hogy némelyikük elmenjen a zsírraktárba, ahelyett, hogy a vérben várna 18:00 edzés (mert nincsenek összetett szénhidrátok)?

• 29 magas fehérjetartalmú étel - mely élelmiszerek tartalmaznak magas fehérjetartalmat
• Narancs kalóriatartalom
• Számolja ki, mennyi kalóriát éget el, attól függően, hogy mennyit alszik
• Az iskolákban értékesített egészséges ételeknek kevesebb, mint 250 kalóriát kell tartalmazniuk; Monitor
• Nem minden étel tölti az akkumulátort! Válassza a reggelit attól függően, hogy mit kell tennie

---