A futás előnyei. Mi történik a testedben, ha korán reggel futsz

A rendszeresen kocogók tudják, hogy az élmény valóban spirituális lehet, ami energiával tölti fel őket, különösen, ha nagyon korán reggel futnak.

A kora reggeli órákban végzett fizikai aktivitás pozitív hatással van az egészségre - mutatják a tanulmányok. A testmozgás szokásos előnyei mellett a reggeli kardio aktivitás csökkenti a vérnyomást és növeli az agy aktivitását. És az eredmények nem érnek véget a kocogás érzésének végével, hanem egész nap láthatók.

Íme néhány perc, amely meggyőzi a reggeli futásról:

Energikusabb vagy

Ha reggel futást tervez, akkor észreveszi a reggel, de a nap folyamán is javuló energiáját. A tudományos kutatások azt mutatják, hogy azoknak a felnőtteknek, akik minden nap 20 percet futnak kint, több energiájuk és vitalitásuk van, mint az edzőteremben edző embereknek.

A hangulat javul

A fent említett 20 perc segít jelentősen javítani a hangulatán, csökkenteni a stresszt, a szorongást és a fáradtságot.

Fél kilogramm zsír egy hét alatt történő elégetéséhez 3500 kalória hiányt kell létrehoznia diétával vagy sportolással. Corey Phelps edző azt javasolja, hogy heti három-négy alkalommal legalább 30 percig fusson a fogyáshoz.

Növeli immunitását

Már ismert, hogy a fizikai aktivitás segít egészségben maradni. Tanulmányok azt mutatják, hogy a napi 30 perc séta 19% -kal csökkentheti a szívproblémák kockázatát.

A tanulmányok a lehető legvilágosabban azt is kimutatták, hogy a futóknak alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek, a szívroham, a cukorbetegség és a rák kockázata. A futás csökkenti a vérnyomást, növeli a jó koleszterinszintet és segít az immunitásnak a megfázás és más vírusok elleni küzdelemben. A szem egészsége sincs szem elől.

Ez enyhíti a stressztől

Az egyénileg, zavaró tényezők nélkül történő futás jó módja lehet a karrierrel, a családdal és más kötelezettségekkel kapcsolatos gondolatok nyomásának elengedésére.