A halzsír jót tesz a szívnek, de nem segít a fogyásban

Állatkísérletek kimutatták, hogy a halolaj megkönnyítheti a fogyást, de az emberi kutatások ennek az ellenkezőjét mutatták ki az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint, amelyet a femina.ch idéz. Például a lazacban található omega-3 zsírsavak nem segítenek a fogyásban, de hasznosak a szív számára.

A vizsgálatban résztvevők öt kapszula halolajat (kb. 3 g omega-3 zsírsavat) vagy öt kapszulát vettek naponta, 24 héten át. Heti 150 perc aerob edzést és 20-30 perc izomtestet is végeztek, legalább hetente kétszer.

Mindkét csoport résztvevői körülbelül 5% -ot vesztettek, de a kutatók nem találtak különbséget a csoportok között a súly tekintetében, de valami mást vettek észre: azoknak, akik halolajat szedtek, vérükben magasabb az omega-3 szint. pozitív kardiovaszkuláris hatása volt a tudósok szerint. Ezért, még ha nem is segíti elő a fogyást, számos oka van az omega-3 bevezetésének az étrendben, állítják a szakértők.

A halzsír a szív- és érrendszeri betegségekkel, a depresszióval és még a pszichológiai problémákkal is küzd. Az Amerikai Egyetem UCLA-n (2010. január) végzett tanulmány megállapította, hogy a halak omega-3 bevitele növelheti a szívkoszorúér-betegségben szenvedők várható élettartamát.

A halzsír a lazacban, a tonhalban, a makrélában, a heringben, a pisztrángban, a rákokban, a szardella és a szardínia területén található.

A vizsgálatot amerikai kutatók végezték, akik 128 túlsúlyos vagy elhízott felnőttnél tesztelték az omega-3 zsírsavak hatását, akik diétáztak és testmozgási programot folytattak.