A top 3 legintenzívebb kardió edzés

A Mayo Clinic szerint egy kilogramm fogyásához 7000-rel több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megeszel. Így az egészséges étrend + az intenzív kardió kombinációja a legjobb!

A kardió gyakorlatok felgyorsítják a pulzusszámot, és így kalóriát égetnek el és fogynak. Javasoljuk, hogy nagyon intenzív kardio gyakorlatokat végezzen edző felügyelete alatt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a mozgásokat helyesen hajtja végre, és nem veszélyezteti egészségét (izomfeszültségek és egyéb kellemetlenségek jelentkezhetnek). A kezdetektől el kell mondanunk, hogy nincs mindenki számára tökéletes kardiórutin, mert elengedhetetlen, hogy élvezze ezeket a gyakorlatokat.!

Kalóriát éget nemtől, kortól, testsúlytól és egyéb tényezőktől függően, ezért a legjobb kardió edzés a személyre szabott, amely figyelembe veszi jellemzőit és preferenciáit (alacsony/magas időtartamú, alacsony/magas intenzitású stb.).

1. Kangoo ugrások

Szerkesztőségünk sok történetet hallott az évek során olyan emberek, akiknek rekordidő alatt sikerült fogyniuk kenguruugrások révén. Ausztráliában kitalálva ez a tudományág, amely utánozza a kenguru ugrásait speciális csizma viselésével, mára a világ minden táján népszerű, és természetesen ez a divat sem kerülte el hazánkat.

A jó rész az A Kangoo csizma védi az ízületeket, és a foglalkozások alatt könnyűnek érzed magad, mintha lebegnél. Az edzések szórakoztatóak, egészségesek és segítenek javítani egyensúlyában, koordinációjában, testhelyzetében és fenntartani a szív egészségét.

Egy óra alatt elégették a kalóriákat: 700-800

2. Sh’Bam

A zumba egyfajta leszármazottját, a sh'bam-ot egy brit kiadvány kihirdette 2013 legjobb képzésének. A zumba-hoz hasonlóan a sh'bam is sok zenét, sok tánc által ihletett mozdulatot tartalmaz, de ezúttal a zene edzés közben hip-hop és klub. Az új edzés készítői azt állítják, hogy az intenzív foglalkozások során (egy foglalkozás 45 percig tart) az intenzitásintervallumok miatt képes lesz megolvasztani a zsírt, megtanulni új táncmozgásokat, ugyanakkor jól szórakozni, hogy elfelejtse, hogy az edzőteremben.

Egy óra alatt elégetett kalóriák: 600

3. Zumba

Csak Bukarestben 73 engedélyezett zumba oktató dolgozik, és a szám folyamatosan növekszik, ami mond valamit e sport rendkívüli népszerűségéről, nem igaz? A nők és a férfiak egyaránt tömörülnek a zumba órákon, vagy azért, mert fogyni akarnak, vagy azért, mert szórakoztatóan szeretnék testüket tonizálni, tökéletesen egy fárasztó nap végén. Minden zumba edzés tartalmaz aerob mozdulatokat és tánclépéseket, amelyeket salsa, merengue, keleti, sőt afrikai táncok ihlettek. Jó lenne, ha lefogynánk, és ugyanakkor megtanulnánk néhány új mozdulatot idén tavasszal!