MuscleBoom

Ön vállalkozó vagy profi és nincs formában? Ismerje meg, hogyan lehet fenntartható és egészséges módon visszanyerni az alakját.

Töltse le az útmutatót most

fogyjon és ne legyen hasa
építsen izomtömeget és ne legyünk gyengék
extra motivációt és inspirációt kap, hogy megállíthatatlan legyen

töltse ki az alábbi rovatokat:

- soha nem fog SPAM-et kapni tőlem
- minden kapott e-mailben lehetősége van leiratkozni
- a hírlevél olyan cikkeket tartalmaz, amelyek nincsenek az oldalon

"A Bogdantól kapott tanácsokkal 3 kg alatt sikerült lefogynom 11 kg-ot. A legjobban azt élvezem, hogy most már tudom, hogyan kell enni a súlyom kordában tartása érdekében, és soha többé nem hízok. - Edi, Temesvár

A legtöbb embert feleslegesen bonyolítják mindenféle módszerek, amelyek nem hoznak eredményt a zsírtól való megszabaduláshoz és a négyzet alakú hashoz.

Minden helyiségben látod a bizonyítékot: sokan próbálkoznak, keveseknek sikerül.

Nem feltétlenül azért, mert nincs motivációjuk.

Ismerek nagyon motivált lányokat és fiúkat, akik eredményhiány miatt adták fel. Mivel sok ellentmondó információ található ezen a területen, egyszerűen nem tudom, mit tegyek.

100% -ban tiszta táplálékkal küzdenek, éhesek, nincs olyan étrendszerkezetük, amely egyértelműséget és rugalmasságot adna az étrendben ...

… Teljesen őrült edzés és izomtömeg-vesztés, nem tudja, hogyan kell mérni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó irányban vannak-e. Sokan nem is tudják, hogy KELL mérni.

Olyan dolgok, amelyekben személyesen voltam bűnös, amikor elkezdtem.

Próbáltam elfelejteni, hogy van finom étel, és CSAK egészségesen enni.
Olyan csodaszerekre támaszkodtam, amelyekről még soha nem hallottam.
Naponta 5-6 kis étkezésem volt, mert azt gondoltam, különben elveszítem az izmokat, és lelassul az anyagcserém.
Reményeimet a kiegészítőkbe és a zsírégetőkbe vetettem.
Az edzőteremben edzéseket végeztem a kalória tónusára és égetésére. Magazinrutinokkal edzem az izmaimat.

Bár valójában egyik sem biztosítja a fogyásomat, ez nem biztosítja a meghatározott testet és a hosszú távú fenntartható életmódot.

Olyan stílus, amelyben élvezhetem az általam kedvelt ételeket, és csendesen részt vehetek különféle társasági eseményeken vagy családi étkezéseken.

Csak később jöttem rá, hogy ezeket az abszurd dolgokat egyszerűen elnyomták magazinok és gazdasági érdekű emberek, vagy tudatlan emberek, akik csak ugyanazt a hamis információt ismételgették.

Van egy szabály, amely meghatározza, hogy lefogy-e vagy sem

Miután rájöttem, hogy nem hatékony módszerekkel pazarolom az időmet, minden megváltozott.

Rájöttem, hogy csak néhány dolog változik igazán a fogyásban. Az első közülük ez volt:

Egyél több kalóriát mint amennyit a fizikai aktivitás és az anyagcsere (kalóriatöbblet) révén megégetsz, és eszel.
Egyél kevesebb kalóriát mint a fizikai aktivitás és az anyagcsere révén (kalóriadeficit) éget, és lefogy.

Ez egy szabály, amit megneveztem A KALÓRIÁK ARANYSZABÁLYA.

Amint rájöttem, hogy a táplálkozás egyszerű és ezt az egyszerű szabályt be kell tartani, minden dolog, ami miatt aggódom, eltűnt, és az eredmények elkezdtek megjelenni.

Egyszer láttam, hogy a zsír folyamatosan eltűnik, anélkül, hogy aggódnék, hogy napi 6 ételt kell ennem, vagy egész nap bio vagy csirkemellet kell enni brokkolival, sokkal nyugodtabbak lehetünk, és nem érzékeljük a fogyást stresszesnek és nehezen kivitelezhető dolognak.

Azt akarom, hogy maradj ennél. Nem számít, mennyire bonyolultabbá tehetik mások, a fogyás olyan egyszerű:

- kalóriadeficitben szenved, sújt veszteni
- Túl van a kalóriákban, felvetted

A fogyás és a súlygyarapodás a lehető legjobban kiszámítható. A számok szintjén vannak. Mondd meg, mennyit eszel egy nap, és meg tudom mondani, ha lefogy vagy hízik.

Lehet, hogy bonyolultnak hangzik, és úgy gondolja, hogy nincs kedve egész nap számolni a kalóriákkal. Garantálom, hogy nem ilyen. Valójában nagyon egyszerű.

A következő cikkben megmutatom, hogyan lehet néhány perc alatt alkalmazni a kalória aranyszabályát, hogy folyamatosan elkezdjen fogyni.