A késői étkezéshez nem ajánlott étel. Mit ehetünk lefekvés előtt

KÉPTÁR

Ha nem megfelelő ételeket fogyaszt még lefekvés előtt, nagy mennyiségű kalóriát ad hozzá a test napi szükségleteihez.

étel

Öt étel, amelyet késői étkezéshez nem ajánlunk:

A magas zsírtartalmú ételek - amelyek nemcsak másnap reggel érzik magukat rosszkedvűen, hanem elárasztják a gyomrodat, amelynek meg kell emésztenie az összes elfogyasztott ételt. Tehát lefekvés előtt tartózkodjon a gyorsétteremtől, a diótól, a lekvártól, de a sok sajttal készült ételektől is.

Magas szénhidrát- és cukortartalmú ételek - a lefekvés előtt elfogyasztott desszert nagyon kis mennyisége segíthet a boldog pihenésben. De ha megesz egy nagy adag csokoládétortát, megnő a vércukorszintje, és úgy érzi, hogy megfosztja energiájától. Kerülje a késő esti sütemények, kekszek és más magas szénhidráttartalmú desszertek, valamint a fehér kenyér fogyasztását.

Vörös hús és más fehérjék - csakúgy, mint a magas zsírtartalmú ételek, a vörös hús késő esti fogyasztása megzavarja az alvást, mert a gyomor küzdeni fog ezen élelmiszerek megemésztéséért. Azt is szem előtt kell tartani, hogy a vörös húsos ételek lefekvés előtt komolyan befolyásolhatják az emésztést, de a nagy adag csirke vagy sertés fogyasztása ugyanezt a hatást eredményezheti. Nem szabad teljesen elkerülni a fehérjét az esti órákban, de mindenképp válasszon sovány pulyka vagy joghurt kis adagjait.

Fűszeres ételek - ha késő este harapnivalót szeretne fogyasztani, tartózkodjon a fűszeres mártástól. A fűszeres ételek felboríthatják a gyomrodat, de az ilyen ételek éjszakai fogyasztása más hatással is jár: a fűszeres ételek vegyi anyagai stimulálhatják érzékszerveidet, és megnehezítik az elalvást.

Nagy kapuk - a késő este elfogyasztott snack nem válhat késő este elfogyasztott étkezéssé. Próbálja meg kevesebb, mint 200 kalóriát fogyasztani, ha akkor nem akar álmatlanságot szenvedni. Így jobban érzed magad, ha azt gondolod, hogy még az ágy lefekvés előtt sem mondtál le az egészséges táplálkozási szokásokról.

De mit ehet még késő este? Kis, alacsony kalóriatartalmú adagok csillapítják a vágyakat és segítenek elaludni. Ne feledje, hogy a késő este elfogyasztott ételeknek kevesebbnek kell lenniük, mint 200 kalória. Ezenkívül korlátozza az esti alkoholfogyasztást, mivel a túl sok ital álmatlanságot okozhat. (Mediafax)