A kreatin abbahagyásának káros hatásai

A kreatin-monohidrát egy táplálék-kiegészítő, amelyet nagyszámú sportoló használ, hogy növelje sportteljesítményét és növelje az izomnövekedést.
A kreatint különféle szervek, köztük a hasnyálmirigy és a vesék is szintetizálják a szervezetben.
Ha kreatinnal egészíti ki, a teljes szérum kreatinszint és az izmokban tárolt kreatin mennyisége megnő. Amikor abbahagyja a kreatin szedését, ezek a szintek hirtelen csökken, ami számos mellékhatást okozhat, amelyek közül a leggyakoribb a fáradtság, izomgyengeség, fogyás és a természetes kreatintermelés csökkenése.

mellékhatásai

Emlékezik! A kreatin-monohidrát abbahagyása olyan mellékhatásokhoz vezet, mint a víz ürülése, a kreatin termelésének csökkenése a testben, fáradtság és izomgyengeség.

A kreatin kiegészítés abbahagyása által okozott fáradtság

A test kreatinjának körülbelül 5% -a az agyban tárolódik, hogy hozzájáruljon az agyi hormonok és a neurotranszmitterek termelésében szerepet játszó energiatermelési folyamathoz.

Ha a szervezetben a kreatin teljes szintje csökken - miután a kreatin-kiegészítők beadását abbahagyták - átmeneti szünet állhat fenn ezeknek a vegyületeknek az agyban történő előállításában, ami fáradtnak érzi magát.

A kreatinpótlás abbahagyása okozta izomgyengeség

Az emberi testben a legtöbb kreatint a vázizmok tárolják, anyagcsere-folyamatokban használják fel a mozgásban és az izmok összehúzódásában szerepet játszó energia előállítására.
A magas kreatinszint emellett növeli az izmok azon képességét, hogy gyorsan nagy mennyiségű energiát termeljenek, ami növelheti az izomerőt és következésképpen az edzés intenzitását.

Ha az izmok kreatinszintje csökken, akkor csökken az energiatermelés képessége is, különösen edzés közben. Így izmaid gyengének érezhetik magukat, és az izomerő csökkenhet, ezáltal meghatározva a mozgás intenzitásának csökkentésének szükségességét.

Vízeltávolítás

A test minden vázizomában tárolt kreatinmolekulájával együtt több vízmolekula is el van tárolva, ezt a folyamatot izomhidratációnak nevezik. Az izomhidratáció miatt az izmok teljesebbé válnak, és extra súlyt is okoznak. A kreatin-kiegészítés során felhalmozódott víz súlya néha hamisan kapcsolódik az izomtömeg felhalmozódásához.

Amikor abbahagyja a kreatin-kiegészítők szedését, az izmai nem tartanak annyi vizet, aminek következtében fogyni fog, néha 2,5 és 3 kg között az első napokban, vagy akár egy héttel a kreatin-kiegészítés leállítása után.

Csökkent kreatin termelés

A kreatin-kiegészítők egyik lehetséges hatása a túlzott függőség a kreatin külső forrásaitól.
Amikor az emberi test nagy mennyiségű kreatint észlel a rendszerben, jeleket küld a szerveknek, hogy lelassítsák, vagy akár leállítsák saját kreatintermelésüket, éppen azért, mert a testet "becsapják" abban a hitben, hogy felesleges kreatint termel.

A kiegészítők leállítása után előfordulhat, hogy a test nem képes azonnal megkezdeni a kreatin szintetizálását. Bár nincs bizonyíték arra, hogy a kreatin-kiegészítők ebben a tekintetben állandó hatásokat okoznának a szervekben, megakadályozva a kreatinszintézist, a kreatin-kiegészítés eredményeként rövid távú termeléscsökkenést figyeltek meg.

Figyelem

A kreatin gyakori mellékhatásai lehetnek hányinger, hasmenés és súlygyarapodás. Javasoljuk, hogy azonnal hagyja abba a kreatin-kiegészítők szedését, ha komolyabb mellékhatásokat tapasztal, például gyors szívverést, légzési nehézséget, zavartságot vagy szédülést.