A legjobb diéta nyáron

diéta

A legtöbb nő nyáron szeretne fogyni, mert ebben az évszakban teszik ki leginkább a testüket. Semmilyen szalonnát nem lehet álcázni egy halom ruha alatt, mert a kánikula kívül javában zajlik. Plusz minden nő a legjobban akar kinézni egy fürdőruhában.

Szerencsére a test nyáron könnyebben fogy. A forróságtól izzad és szomjas leszel; ösztönösen igyon több vizet, mint az év többi része. Így biztosítja a test belső hidratáltságát, megkönnyíti az emésztési folyamatot és megtisztítja testét a méreganyagoktól.

És akkor kinek van vágya a steakekre, a krumplira és a majonézes salátákra a nyáron? A testnek minél több folyadékra és könnyen emészthető ételre van szüksége, hogy lehűtse Önt. Szerencsére ebben a szezonban rengeteg zöldség és gyümölcs közül választhat.

A tanácsunk az, hogy ne kezdjünk drasztikus diétákat, még rövid távon sem. Pontosan a hő és a kiszáradás miatt a test nyáron érzékenyebb; elveszíti a vizet, könnyebben szédül, a feszültség megőrül ... Egyél normálisan, ne éhezj és ne korlátozd magad egy bizonyos számú vagy típusú ételre.

5 egyszerű szabály, amelyet be kell tartanod:

  • igyon legalább 2 liter vizet naponta (semmilyen gyümölcslé, nektár, szirup vagy sör! édesítetlen teák is szívesen)
  • feladja a sült ételeket (ha húst szeretne, forralja fel vagy főzze a grillen);
  • feladja a fehér kenyeret, süteményeket és minden süteményt, például kekszet, perecet, chipset, botot, ostyát, kiflit, pattogatott kukoricát stb. Ha azt akarja, hogy valamit rágcsáljon, sokféle nyers, sózatlan és pörkölt mag kínál finom, nagyon egészséges: pisztácia, mogyoró, földimogyoró, mandula.
  • feladja az édességeket (ha úgy érzi, hogy valami édeset kell enni, vegyen gyümölcsöt, nyersen vagy szárítva - mazsola, datolya, füge stb.; 1-2 négyzet étcsokoládé egyaránt szerepel).
  • egyél gyümölcsöt és zöldséget naponta (egy, kettő, öt, annyi, amennyit csak tudsz, és tetszik; ne hagyd el egy napot úgy, hogy nem adsz szervezetednek vitaminokat és ásványi anyagokat közvetlenül a forrásból).

Akinek nincs egészségügyi problémája és figyelembe veszi a fenti szabályokat, lefogy. Nem mától holnapig, de nem is nagyon sokáig. Gondolod, hogy nem fogsz lemondani a Fornettiről, a csokoládéról, a barbecue-ról vagy a buborékléről? A szokásról szól. Kis türelemmel átneveli vágyait.

Próbáljon meg kétszer-háromszor enni egy gyümölcsöt, amikor úgy érzi, hogy édességre van szüksége, és látni fogja, hogy negyedik alkalommal nem is édességnek, hanem közvetlenül gyümölcsnek érzi magát! Fokozatosan megváltoztatja étkezési stílusát, és látni fogja, hogy a nyári passzok után is ugyanazok a jó étkezési szokások maradnak.

Íme az ételek, amelyeket a nyár biztosít a fogyáshoz:

Példa a nyári menüre

-> REGGELI: gyümölcslé + rizs (fél) sovány tejjel vagy szójatej árpapelyhekkel + egy szelet alacsony kalóriatartalmú vagy teljes kiőrlésű kenyér és friss sajt.

-> Ebéd: saláta spenóttal, endíviával és salátával VAGY teljes kiőrlésű gabona zöldségekkel (például sárgarépával).