A legnépszerűbb fogyókúrás tippek, amelyeket NEM szabad követni!

Ellentmondóak az interneten található információk arról, hogy mit kell tennie a fogyás érdekében? Olyan világban élünk, ahol az információk egy kattintásnyira vannak, és nagyon sok mítoszt találni arról, hogy mit kell tennie a fogyás érdekében. A fogyás nem mindig egyszerű folyamat, ezért ne nehezítsen olyan tippeket követve, amelyek hosszú távon nem segítenek a fogyásban.

Itt vannak a legrosszabb tippek a fogyáshoz, amelyeket NEM szabad betartani, ha egészségesen szeretnél fogyni.

Igyon fogyókúrás teákat

Fogyni akar vagy elveszít néhány kilót a mérlegen? A teák kiszáríthatják Önt, és az egyetlen különbség a skálán a víz (hacsak nem változtat más módon az életmódján). Tehát, ha zsírokat akar égetni, a teák nem jelentenek megoldást.

Kövesse az alacsony kalóriatartalmú étrendet (pl. 700 kalóriás étrend)

Az éhezés NEM segít a fogyásban. Legalábbis hosszú távon nem. Gyorsan elveszíthet néhány fontot a mérlegen, de ezek a testvíz vagy az izomtömeg elvesztéséből származnak (rossz hír!), Nem pedig a zsírégetéstől.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend fő hatása a lassú anyagcsere, ami azt jelenti, hogy miután abbahagyta azok betartását (legyünk komolyak, meddig fogyaszthat naponta csak káposztalevest?) Sokkal könnyebb lesz híznia.
Az igazság az, hogy az éhezés tápanyaghiányt, izomtömeg-csökkenést, lassú anyagcserét okoz, és hosszú távon nem segít jól kinézni.

Fogyasszon fogyókúrás tablettákat

A felesleges kilók az életmód következményei, és csak így tudunk megszabadulni tőlük, ha megtanulunk egészségesen táplálkozni és többet mozogni. Sok ember nem törődik azzal, hogy miként éri el a kívánt súlyt, és diétás tablettákat alkalmaz, a negatív egészségügyi hatások ellenére.
Még ha a fogyókúrás tabletták címkéjén is szerepel, hogy "természetesek", ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy biztonságosak. Ezeket a termékeket általában nem tesztelik tudományos szempontból a forgalomba hozataluk előtt, ami azt jelenti, hogy bizonyítottan nem működnek (segítenek a fogyásban), és nincsenek káros hatásaik az egészségre.
Minden olyan termék, amely gyors fogyást ígér, hatástalan, sőt veszélyes is lehet.

A forró víz segít megszabadulni a zsírtól

A víz ugyanaz, függetlenül attól, hogy meleg vagy hideg, mert ivás után megadja a test hőmérsékletét. A hidratálás fontos a test optimális működése szempontjából, és segít a toxinok eltávolításában. Tehát a víz segít a fogyás folyamatában is, ha betartja az egészséges táplálkozási tervet.

Az X étel (ananász, káposzta, grapefruit stb.) Segít a zsírégetésben

Önmagában egyetlen étel sem képes zsírégetésre. Ezenkívül, ha egyetlen ételt eszel egy teljes héten keresztül, megfosztja szervezetét az alapvető tápanyagoktól, és gyengének és fáradtnak érzi magát.
Számos olyan élelmiszer, amely állítólag segíti a zsírégetést, valójában alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú, feldolgozatlan, vagyis kiváló tulajdonságokkal rendelkezik és kiegyensúlyozott étrendbe is beletartozhat.

A testmozgás a zsírt izommá változtatja

A zsír és az izomtömeg két különböző szövet. Ha megváltoztatja étkezési szokásait és edz, akkor zsírvesztés és izomtömeg növekedhet (ideális helyzet), de a zsír nem egyszerűen izommá válik.
Ugyanezen okból a lokalizált súlycsökkenés (például napi hasi műtét a has megszabadulása érdekében) mítosz.

Az esti evés hízik

A mítosz valószínűleg abból fakadt, hogy sokan harapnivalókat és ócska ételeket esznek, főleg este, lefekvés előtt. Ez a többlet kalória plusz kilókhoz vezet, de az egészséges és megfelelően adagolt vacsora nem hízik meg és nem akadályozza meg a fogyást.

Ha kihagyja az étkezéseket, lefogy

Valójában a tanulmányok éppen az ellenkezőjét mutatják: azok, akik kihagyják a reggelit és kevesebb ételt fogyasztanak naponta, általában nehezebbek, mint azok, akik napi 3-4 alkalommal étkeznek.
Ez azzal magyarázható, hogy ha napközben nem eszik, éhen hal, este pedig többet fog enni.
mint kellene. Ugyanakkor a rendszeres étkezés segít kontrollálni az étvágyat, és jobban megbirkózni a kísértésekkel.

Ne fogyasszon zsírt

Részben igaz. Telített zsírok chipsből, süteményekből, gyorséttermekből stb. hizlalás, magas koleszterinszinthez vezet, és több állapottal jár együtt. Ezért jó lemondani róluk.
Másrészt az egészséges zsírok, amelyeket avokádóban, dióban, lazacban stb. elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez, jóllakóak és segítenek a fogyásban.

A méz fogyás szempontjából jobb, mint a fehér cukor

A valóságban egy kanál méz és egy kanál cukor körülbelül ugyanannyi kalóriát és egyszerű cukrot tartalmaz. A fő különbség az édesítés mértéke. A méz édesebb, ezért kisebb mennyiségre lesz szüksége, mint ha cukrot használna. Annak ellenére, hogy a méz antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaz, ezek mennyisége alacsony.

Egyél negatív kalóriatartalmú ételeket

A negatív kalóriatartalmú ételek kifejezés olyan ételekre utal, amelyek feldolgozása több kalóriát igényel, mint a saját kalóriatartalmuk. Ez azt jelenti, hogy elméletileg lehetséges, hogy negatív kalóriájú ételek vannak, de nincs tudományos tanulmány, amely bizonyítaná, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyeknek ilyen hatása van.

A fogyás legjobb módja az életmódba való felvétel kiegyensúlyozott és egészséges étrend és testmozgás. Tudom, hogy a változás nehéz folyamat, de megfelelő információkkal és támogatással bárki szép és egészséges testet kaphat.

Ha fogyni akar, tónusolja izmait és tanuljon egészségesen táplálkozni, akkor jöjjön el és fedezze fel a leghatékonyabb edzésprogramot? "S intézkedés" - Indulás!