A lejtőn szabaduljon meg a kalóriáktól

A síelés, a szánkózás vagy a snowboardozás azok közül az eszközök közül állnak a rendelkezésükre, akik szeretnék ötvözni a szórakozást a fogyással.

A síelés, a szánkózás vagy a snowboardozás azoknak az eszközöknek a rendelkezésére áll, akik ötvözni akarják a szórakozást a fogyással.

Hivatalosan megnyílt a síszezon, a pályákat pedig a szabadban sportolni vágyó turisták szállják meg. A síelés, a snowboard, a korcsolyázás vagy a szánkózás pontosan az, amit szakembereink előírnak, hogy néhány kalóriát elégessenek kedvenc sportunk gyakorlásakor.

A téli tevékenységek nemcsak szórakoztatóak és pihentetőek, de segítenek abban is, hogy megerősítsük fizikai állóképességünket és elveszítsük az ünnepi étkezések során felhalmozódott kalóriákat. A lejtőn a szlalom minden izmunkat tonizálja, különösen a lábunk és a hasunk izmait, és fokozza vérkeringésünket. A hódeszkázás és a korcsolyázás segít abban, hogy fittek maradjunk, de jelentős egészségügyi előnyökkel is járnak.

Hideg levegő, jót tesz az egészségnek

A testmozgás és a nagy magasság, amelyen gyakorolják, kombinációja mélyebb lélegzetet ad és javítja vérkeringésünket az egész testben. Ez a szórakozás, az egészségmegőrzés és a fogyás legjobb keveréke.

Az előnyök a bőrön is érezhetőek, de nem szabad megfeledkeznünk a hidratált állapot fenntartásáról, és használhatunk olyan krémet, amely megvéd minket a napsugárzástól. Mindezen dolgok megvalósításakor észrevesszük, hogy a hegyekben eltöltött nyaralás után sokkal fittebbek leszünk, többé nem érezzük magunkat bűnösnek, mert bizonyos kulináris túlkapásokat hajtottunk végre, és bőrünk egészséget sugároz.

A szán 221 kalória nélkül hagy bennünket

Szakértők szerint az összes téli sport, bármennyire is gyakorolják őket, számos kalóriát éget el. Így a 30 percig gyakorolt jégkorong 252 kalória elégetésének kedvez, míg a szánkózás 221 kalóriát ad nekünk.

Egy kezdő korcsolyázás egy óra 440 kalória elvesztésével egyenértékű, és ugyanaz az időszak, amikor a gyorskorcsolyát gyakorolják, 1000 kalóriával kevesebbet eredményez. Szakértők szerint a sípálya karon történő mászása szintén olyan sport, amely mindössze 30 perc alatt megszünteti a 220 kalóriát. A síléc lejtőjének mérsékelt sebességgel történő lejtése 189 kalóriával kevesebb, és ha nagyobb erőfeszítéseket teszünk és felgyorsítjuk az ereszkedést, akkor 252 kalóriát veszítünk.

Napi fél órás testmozgás

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezek a téli tevékenységek a kalóriák elégetését jelentik, és nem a test által felhalmozott zsírt. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a lerakódott zsírtól, miközben a különféle ételeket ettük, állandó gyakorlási programot kell követnünk, amely napi legalább 30 percig tart.

Ha szervezetten haladunk, a fő izomcsoportoknak több oxigénre van szükségük. Ezt az oxigént a test hőtermelésre használja (így történik az izzadás). Ez a hő égeti meg a test által felhalmozott zsírt.

Az öt leghatékonyabb tevékenység

1 aerobik tánc: 416-533 kalória/óra
2 Kerékpározás: 512-574 kalória/óra
3 Kocogás: 512-656 kalória/óra
4 Úszás: 384-492 kalória/óra
5 tenisz: 448-574 kalória/óra

Egyéb kalóriaégető tevékenységek

Növények öntözése, mosogatás vagy ételgyűjtés fél órán keresztül - 79 kalória
Autómosó - 142 kalória
Egy óra alvás - 60 kalória
15 perc zuhany alatt - 65 kalória
Olvasás, tévéműsor nézése vagy egyéb tevékenységek, amelyek egy óra kognitív erőfeszítést igényelnek - 110 kalória
Vákuum a házban 30 percig - 110 kalória
Izzó cseréje - 63 kalória
A bútorok fél órás mozgatása - 189 kalória
Egy óra sorban állás - 100 kalória
Főzés - 79 kalória