A mítosz és a valóság között: Nem hagyom abba, mert hízok. Amit a szakemberek mondanak

Friss hírek

18:09 - A COVID diktatúra a nemzeteket a történelem kocsonyájává változtatja

18:00 - Rezidencia 2020. Megkezdődik a felvett jelöltek kiosztása. A járvány kiegészítette a helyeket

17:50 - Szubsztráttal történő támadás Iohannis ellen: "Az elnök képmutatása, amely a gyermekek jogairól szól, felháborító"

17:41 - A kék gyűrűs köd már nem rejtély. A tudósok befejezték a VIDEO-t

17:30 - Ianis Hagi került a falra, Gica Popescu pajzsot készített a kritikusok elé. - Olyan sok ember van rajta ...

17:20 - Raed Arafat kiadta a parancsot. 22.00 órától kerül a karanténba

17:10 - Carmen Dorobăț orvos, három év börtön felfüggesztéssel. Öt évig már nem lehet tanár

17:00 - Theodosius eminenciája mindenáron megtartja a Szent András-zarándoklatot. Hogyan akarja meggyőzni a hatóságokat

16:50 - Ghimpați borzalma. Hogyan találkozott Sabina hóhérjával. Honnan származik a benzin, akinek a bőröndjét elégették

16:34 - Ciprian Ciucu, teljes háborúban Narcisa Iorga újságíróval! Belépett a polgármester a silenzio stampába? Milyen vádakat emelnek ellene

16:25 - Katonai parancsnokság a nagyszebeni kórházban. Az orvosok egy ezredestől kapnak parancsot

Kevesebb ember dohányzik élvezetből, leginkább reflex gesztusoknak engedelmeskedik, vagy társít bizonyos viselkedési tulajdonságokat, például szorongást, depressziót vagy krónikus fáradtságot. A dohányzási szokás fizikai vagy érzelmi túlterhelés, szeretett személy elvesztése vagy állandó jellegű konfliktusos állapotok esetén kezdõdhet meg vagy tarthat fenn.

Mi történik, ha úgy döntünk, hogy leszokunk a dohányzásról? - Holnap leszokok a dohányzásról! ez az ígéret, amelyet legalább egyszer a cigarettafüggők tettek. De a "holnap" után megjelennek az első problémák a dohányzásról való leszokással. Ezt a "betegséget" nikotin megvonásnak nevezik, és a nikotin bevitelének hosszantartó használat után történő leállításával jár. Ugyanakkor sokan továbbra is dohányoznak, attól tartva, hogy híznak, és ez nem mítosz, az elvonási időszakban néhány kg-ot meg lehet hízni. Ezután fontos, hogy hogyan élelmezési szempontból, az elválasztás utáni időszak menedzselése szempontjából.

A megvonás megnyilvánulásai személyenként eltérőek és átmeneti jellegűek, a dohányzásról való leszokás után 48-72 órával elérik a maximális krízishelyzetet, ezt követően az idő múlásával csökken az intenzitásuk.

Ezek többszörösek és személyenként eltérőek, vannak olyan dohányosok, akiknél a nikotin megvonásának egyik tünete sem jelentkezett, mivel vannak olyan emberek, akik súlyos formákat tapasztalnak.

Szerencsére átmenetiek, maximum körülbelül 48-72 óra elteltével, három vagy négy hét alatt fokozatosan csökkennek. Az ok egyszerű: a dohány a szó valódi értelmében vett drogként megzavarja az agy működését, fizikai és mentális függőséget generálva.

De mik a visszavonulás megnyilvánulásai:

A volt dohányosok általában sokkal többet esznek, mint korábban. A jóllakottság és az éhség központja normalizálódik, csakúgy, mint az anyagcsere. A székrekedés tünetként jelenik meg a nikotin megvonásában, mert megváltozik a reggeli rituálé és megváltozik a bél mobilitása. Javaslom a betegeknek, hogy vegyenek igénybe természetes gyógymódokat, gyógyszereket és új reggeli rituálét.

A nikotin megvonása a nőknél kifejezettebb a dohányzás abbahagyása után. A dohánnyal szemben a nemek nem egyenlőek. Vannak, akik szórványosan dohányoznak, mások egész életükben nem kezdenek dohányozni, mások pedig nem hagyhatják abba a dohányzást.

A legújabb kutatások szerint a nők sokkal gyorsabban rabjaivá válnak a dohányzásnak, és sokkal nehezebb leszokniuk róla. Úgy tűnik tehát, hogy a biológiai tényezők a dohányzástól való megszabadulás motivációját és ambícióit is befolyásolják.

Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást súlygyarapodás nélkül?

Ha dohányzik és túlsúlyos, próbálja meg nem megoldani mindkét helyzetet egyszerre. Az agynak nehéz egyszerre feladnia 2 függőséget.
Törekedjen az egészséges szokásokkal rendelkező csoportokba való beilleszkedésre, azaz a testmozgásra, a táplálkozásra és a dohányzástól elvonó gondokra.
Kérjen segítséget a családoktól, példájukkal és bátorításukkal
Gondolkodjon pozitívan, kiemelve, mit tehetne a dohányzásról való leszokásból megtakarított pénzzel
A megvonás nem tart örökké, csupán néhány hetes időszak
Ha erős éhségérzeted van, egyél friss vagy feldolgozott zöldségféléket, sovány fehérhúst és sovány sajtot. Igyon teát cukorbetegeknek, édes ízzel, de cukor nélkül. Használjon króm-kiegészítőket a vércukorszint szabályozásához. Igyon sok vizet, és vegyen részt az ön által kedvelt fizikai tevékenységekben.

Ha a fentiek egyike sem működik, forduljon szakemberhez. Vannak központok, amelyek az elvonás kezelésére vagy a dohányzásról való leszokásra szakosodtak, és ez a folyamat összetett. Részt vesz pulmonológusok, táplálkozási szakemberek és pszichológusok!